المحتوى
- التهاب اللفافة الأخمصية
- ألم مشط
- التهاب الوتر الظنبوب الخلفي
- العشب اصبع القدم
- متلازمة نفق عظم الكعب
- علاج آلام القدم
- كلمة من Verywell
إذا استيقظت فجأة وشعرت بألم في قدميك ، فما الذي يحدث؟ لماذا تؤلم قدميك ، وكيف يمكن أن يساعد المعالج الطبيعي في علاج ألم قدمك؟
يعد ألم القدم سببًا متكررًا يدفع الناس لزيارة طبيب الأقدام أو طبيب العظام. مع أكثر من 26 عظمة و 33 مفصلاً وخمسة أربطة ، هناك العديد من الهياكل التي يمكن أن تصاب في القدم. عندما تتعرض هذه الهياكل للإصابة أو الإجهاد المفرط ، قد ينتج عن ذلك الألم ، ويمكن أن تحدث حركة وظيفية محدودة. لذا ، دعنا نتعرف على سبب ألم قدميك
التهاب اللفافة الأخمصية
يُعد التهاب اللفافة الأخمصية أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لألم القدم ، وينتج عن تهيج شريط سميك من الأنسجة ، يسمى اللفافة الأخمصية ، والذي يمتد عبر الجزء السفلي من قدمك. يربط عظم الكعب بأصابع قدميك.
يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب اللفافة الأخمصية من ألم أسفل القدم ، عادةً بالقرب من الجزء الداخلي من الكعب. يعد الانزعاج الناتج عن التهاب اللفافة الأخمصية أكثر شيوعًا في الصباح بعد الاستيقاظ وممارسة التمارين الشاقة مثل الجري ، على الرغم من أنك قد تشعر بألم الكعب أثناء المشي ببساطة.
يتضمن العلاج الطبيعي لالتهاب اللفافة الأخمصية استخدام العلاجات لتقليل الالتهاب وتقييم الميكانيكا الحيوية لقدمك وكاحلك والطرف السفلي بأكمله. قد تتضمن تمارين التهاب اللفافة الأخمصية تمارين الإطالة والتقوية والتوازن.
التهاب اللفافة الأخمصية: نظرة عامة والمزيدألم مشط
ألم مشط القدم هو حالة تستخدم لوصف حالة مؤلمة في القدم في المنطقة قبل أصابع القدم مباشرة ، أو كرة القدم. يطلق عليه اسم مشط القدم لأن العظام في هذه المنطقة من القدم تسمى مشط القدم. مع أنشطة القفز أو الجري لفترات طويلة ، يتم وضع حمل ضغط متزايد على هذه المنطقة. بمرور الوقت ، تتورم عظام مشط القدم وينتج الألم.
مشط القدم: نظرة عامة والمزيد
التهاب الوتر الظنبوب الخلفي
يدور الوتر الظنبوب الخلفي لأسفل أسفل ساقك الداخلية ويلتصق بأسفل قدمك بالقرب من القوس الإنسي. يساعد الوتر على دعم قوس قدمك الطبيعي ، وقد يسبب التهيج هنا ألمًا وقدرة محدودة على المشي وتشوهًا في القدم المسطحة.
قد يشمل علاج التهاب الأوتار الظنبوبي الخلفي (المعروف أيضًا بضعف وتر الظنبوب الخلفي) تمارين المرونة والقوة ، وتمارين التوازن ، والطرق المضادة للالتهابات ، وتقويم العظام. يمكن أن يفحصك PT الخاص بك ويحدد أفضل علاج لالتهاب أوتار الظنبوب الخلفي. .
التهاب الأوتار الظنبوب الخلفي: نظرة عامة والمزيدالعشب اصبع القدم
إصبع القدم هو التواء في قاعدة إصبع القدم الكبير. يحدث عندما ينحني إصبع القدم الكبير إلى ما وراء نطاق حركته الطبيعي. يحدث هذا غالبًا عند ركل كرة قدم (وفقدان الكرة وتقطيع الأرض). هذا يمكن أن يسبب تمزق في الأربطة التي تدعمه.ألم مع إصبع القدم يحدث أثناء المشي والركض. قد تواجه أيضًا تقلصات في أصابع القدم مع إصبع القدم.
يتضمن العلاج الطبيعي لإصبع القدم السيطرة على الالتهاب حول قدمك وإصبع قدمك واستعادة الحركة الطبيعية بلطف لإصبع القدم أو أصابع القدم المصابة.
Turf Toe: نظرة عامة والمزيدمتلازمة نفق عظم الكعب
تحدث متلازمة النفق الرسغي عندما يتم ضغط العصب الرئيسي الذي يصل إلى القدم بواسطة العظام أو الأنسجة. قد تكون أكثر دراية بحالة مشابهة في الرسغ تسمى "متلازمة النفق الرسغي". عادة ما يتم الشعور بأعراض متلازمة النفق الرصغي داخل منطقة القدم وهي حرقان ووخز وإطلاق نار في الطبيعة.
متلازمة نفق عظم الكعب: نظرة عامة والمزيدعلاج آلام القدم
غالبًا ما يكون العلاج الطبيعي أحد الطرق الرئيسية لعلاج أعراض آلام القدم ، وغالبًا ما يساعد التمدد اللطيف للقدم على تخفيف الشعور بعدم الراحة بسبب الاضطرابات المذكورة أعلاه. في بعض الأحيان مع التهاب اللفافة الأخمصية ، يتم ارتداء دعامة في الليل لإبقاء القدم في وضع مشدود.
إذا كنت تعاني من ألم في القدم ، يمكن أن يقدم معالجك الفيزيائي أيضًا استراتيجيات للمساعدة في علاج الألم وتحسين وظيفة قدمك. يمكن إجراء التدليك بزجاجة الثلج للمساعدة في السيطرة على الألم والالتهاب. قد تجعلك PT أيضًا تقوم بتمديد اللفافة الأخمصية على الحائط. هذا يطيل بلطف اللفافة الأخمصية على الجزء السفلي من قدمك.
كلمة من Verywell
قد يكون من الصعب التعامل مع ألم القدم. يمكن أن يمنعك من المشي بشكل طبيعي وقد يحد من قدرتك على الاستمتاع بالعمل العادي والأنشطة الترفيهية. إذا كنت تعاني من ألم في القدم ، فاستشر طبيبك ثم قم بزيارة معالجك الفيزيائي لمعرفة طرق يمكنك من خلالها التغلب على آلام قدمك والعودة إلى نمط حياتك المعتاد النشط.