المحتوى
يمكن أن يمثل القيام بأشياء "بسيطة" مثل الغسيل تحديًا حقيقيًا عندما تكون مصابًا بالألم العضلي الليفي أو متلازمة التعب المزمن أو قيود جسدية أخرى. عادة ما ينطوي على الكثير من الوقوف ، والسحب ، والانحناء ، والالتواء ، والوصول ، وكل ذلك يمكن أن يكون صعبًا على جسمك ، ويستنزف طاقتك بسرعة ، ويجعل الأعراض تتفاقم.قد لا يكون أفضل حلين خيارين لك. هم انهم:
- احصل على شخص آخر للقيام بذلك.
- احصل على خدمة غسيل الملابس.
يفترض الأول أنك تعيش مع أشخاص مستعدين وقادرين على تولي هذه المهمة. إذا كان الأمر كذلك ، الصيحة! عد نفسك محظوظا وخذ قيلولة. الثاني يفترض أنه يمكنك تحمل تكاليفه والعيش في مكان يتوفر فيه. إذا كان هذا يصفك ، فتهانينا! اذهب الآن لإجراء مكالمة هاتفية والحصول على هذا الإعداد.
بالنسبة لبقيتنا ، هناك الكثير الذي يمكننا القيام به لتخفيف إجهاد الغسيل. قد لا تكون كل هذه النصائح مناسبة لك ولموقفك ، ولكن حتى بعض التغييرات الصغيرة يمكن أن تكون مساعدة كبيرة.
تخلص من السلة الكبيرة
تشكل سلة الغسيل النموذجية بعض المشاكل الحقيقية لمن يعانون من قيود:
- من الصعب حملها
- إنها ثقيلة جدًا عند ملؤها
- من الصعب الحفاظ على الأشياء منظمة ويسهل وضعها بعيدًا
- إنه كبير ودائمًا في الطريق
لذا تخلص من السلة واحصل على عدة سلال صغيرة بدلاً من ذلك. دائمًا ما يكون البلاستيك والخوص من الخيارات ، ولكن يمكنك أيضًا العثور على الكثير من حقائب قماشية خفيفة الوزن بمقابض يسهل حملها ولا يمكن حملها كثيرًا حتى تصبح ثقيلة جدًا أو غير منظمة.
الأحمال الصغيرة ليست أسهل في الحمل فحسب ، بل يسهل وضعها بعيدًا. يساعد ذلك في تقليل إغراء مجرد لصق السلة في غرفة النوم والوصول إليها لاحقًا. أو أبدا. (لقد سحبنا جميعًا الجوارب والملابس الداخلية اليومية من السلة حتى تفرغ ، أليس كذلك؟)
الانحناء والالتواء
يكاد يكون من المستحيل القيام بالغسيل دون بعض الانحناء والالتواء. المفتاح هو إيجاد طرق لتقليلها حتى لا تقتل ظهرك.
في بعض الأحيان ، قد يبدو من الأسهل حفر الحمولة من العائق بدلاً من الفرز. على الرغم من ذلك ، على مدار عدة أحمال ، سيعني ذلك الكثير من الانحناء والحفر أكثر مما لو قمت بفرزها كلها في البداية. (بالإضافة إلى ذلك ، لن يفوتك ذلك القميص الأسود في الأسفل عندما ترمي بظلامك.)
بعد ذلك ، انظر إلى كيفية إعداد غرفة الغسيل الخاصة بك. أين تحتفظ بالمنظفات ومزيلات البقع ومنعم الأقمشة وما إلى ذلك؟ إذا اضطررت إلى الانحناء أو الالتواء أو التمدد للحصول عليها ، فابحث عن حل. ربما يمكن وضع رف أو طاولة أو صينية تلفاز بجوار الغسالة ، بدلاً من ذلك ، لوضع الحاويات الثقيلة والأشياء ذات الاستخدام المتكرر على ارتفاع مناسب.
عندما يتعلق الأمر بالمنظفات السائلة ومنعمات الأقمشة ، ابحث عن العبوات بفوهة حتى لا تضطر إلى الرفع والسكب.
ثم هناك نقل الملابس من الغسالة إلى المجفف: انحنى ، اسحب الملابس المبللة للخارج ، لفها ، ارميها في المجفف ، أليس كذلك؟ جرب طرقًا مختلفة للقيام بذلك ، مثل إسقاط الملابس على باب المجفف ، ثم دفعها جميعًا مرة واحدة - وهو ما يمكنك القيام به من وضع مستقيم بدلاً من الالتواء. أو ضع الملابس المبللة فوق المجفف أو في سلة.
إذا كان لديك غسالة تحميل أمامي ، فهل سيساعدك الكرسي؟
عندما يحين وقت استبدال الغسالة والمجفف ، ضع في اعتبارك ارتفاع وتكوين الطرز المختلفة. هل يعني أحدهما انحناءًا أقل من الآخر؟ هل يجب أن تحصل على قواعد تجعلها أطول؟ بالطبع ، لدينا جميعًا قيود الميزانية ، ولكن تأكد من حصولك على أفضل ما يمكنك تحمله حتى تتمكن من استخدامه كثيرًا.
الوقوف والوصول
إن طي الملابس وتعليقها يتطلب مجهودًا جسديًا. حاول الحصول على مزيج من الملابس المعلقة والطيّة في كل حمولة (وهذا سبب إضافي للفرز المسبق) حتى لا تكرر نفس الحركة مرات عديدة.
أثناء تفريغ الحمولة ، ضع الأشياء التي تريد طيها في إحدى سلالك الصغيرة أو حقائب اليد واحصل على الأشياء المعلقة أولاً. بعد ذلك ، يمكنك اصطحاب السلال إلى الأريكة أو السرير وطيها أثناء الجلوس. ثم يمكنك إعادة وضعها في السلال مباشرة ، وستكون جاهزة لوضعها بعيدًا.
تصبح السلال الصغيرة مفيدة أيضًا في هذه المرحلة - حتى الأطفال الصغار يمكنهم حملها ، مما يعني تقليل السحب بالنسبة لك.
إذا كانت الملابس المعلقة تستهلك الكثير من طاقتك ، فقط قم بطي ما تحتاج حقًا للعناية به على الفور. يمكن للجوارب والملابس الداخلية والبيجامات الانتظار حتى يكون لديك الطاقة اللازمة لهم - من يهتم إذا كانوا مجعدون قليلاً؟ (وإذا اشتكى شخص ما ، فيمكنه المساعدة أكثر في المرة القادمة).
الوقوع
من السهل أن تتخلف عن الغسيل حقًا ، خاصة أثناء التوهج. عندما يحين وقت اللعب ، فإن القليل من التنظيم ضروري.
فكر في ما يجب أن تكون عليه الأولويات ، ليس فقط في الأضواء والظلام والألوان. هل هناك شخص في حاجة ماسة إلى ملابس العمل أو المدرسة؟ قم بعمل كل هذا أو معظمه لهم. هل نفد الجميع من السراويل؟ اغسل زوجين للجميع. بهذه الطريقة ، ستعرف أن أهم الأشياء يتم الاهتمام بها قبل أن لا تتمكن من فعل المزيد.
حاول أيضًا عدم القيام بأحمال متعددة من الملاءات والمناشف على التوالي ، لأنها تستهلك الكثير من طاقة الطي. استبدلهم بكمية أو اثنتين من الملابس المعلقة.
الشيء الأكبر - والأصعب - هو عدم بدء تحميل لا يمكنك إنهاؤه. لا يمكننا دائمًا التنبؤ بموعد نفاد طاقتنا أو ارتفاع ألمنا ، ولكن من خلال الاهتمام الشديد بما تشعر به ، يمكنك الحصول على فكرة عما إذا كنت ستغير حمولة أخرى. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فبدلاً من المخاطرة بالجلوس هناك مبللاً وتطوير هذا الفانك ، فقط لا تبدأ حمولة أخرى. وإذا انتهيت بالمناشف أو الملابس الداخلية ، طالما أنها جافة ، فمن يهتم إذا بقيت في المجفف لفترة؟
التخلص من هذا الفانك
بغض النظر عن مدى حرصك ، على الرغم من ذلك ، في بعض الأحيان لن تكون قادرًا على إخراج آخر حمولة من الغسالة ، وسوف ينتهي بك الأمر مع فوضى متعفنة ذات رائحة غير تقليدية - خاصة إذا كان عقلك يجعلك الضباب تنسى أنك بدأت الغسيل في المقام الأول.
أفضل صديق لك في تلك المرحلة؟ خل. صب بعضًا منه واغسله مرة أخرى - في الوقت الذي تعلم فيه أنك ستتمكن من تجفيفه أو إذا كان لديك شخص ما يساعدك - ويجب أن يزيل هذه الرائحة. إذا احتفظت الغسالة بالرائحة الكريهة ، اتركها مفتوحة لتجف أو قم بتشغيلها بالخل والماء فقط.
يعتبر الخل أيضًا رائعًا للمناشف التي تبقى لفترة طويلة قبل غسلها.
اجعلها مريحة لك واترك زجاجة من الخل في غرفة الغسيل.
سر نفسك
كما هو الحال مع كل شيء ، من المهم أن نسير أنفسنا عندما يتعلق الأمر بالغسيل. تم بناء بعض السرعة بسبب الوقت الذي تستغرقه الآلات للقيام بوظائفها.
خلال ذلك الوقت ، خذ الأمور ببساطة. استلق واسترح ، أو افعل شيئًا عقليًا بدلاً من جسدي.
للتأكد من عدم الإفراط في القيام بذلك في يوم الغسيل ، راقب عن كثب ما تشعر به واعرف عدد الأحمال التي يمكنك تحملها في اليوم.
كلمة من Verywell
هذه الظروف تعقد كل شيء. في النهاية ، لا يمكنك القيام إلا بالقدر الذي يسمح به جسمك. إن تعلم قبول ذلك ، بدلاً من التأكيد على ما لا يمكنك فعله ، هو الشيء الأكثر فائدة للجميع ، بغض النظر عن المهام التي تواجهها.