المحتوى
- ما هو نوم الريم؟
- وظائف مهمة لنوم الريم
- أسباب الحرمان من الحلم
- الآثار غير الواضحة للحرمان من الأحلام
- كلمة من Verywell
هناك بعض القلق من أن الحرمان من نوم حركة العين السريعة قد يكون له آثار مهمة على الصحة. قد يحدث هذا في حالة عدم كفاية النوم ، واستخدام الأدوية المضادة للاكتئاب ، ومع اضطرابات النوم المتزامنة. كيف يمكن لفقدان نوم الأحلام أن يؤثر على الذاكرة والتعلم والمزاج؟
ما هو نوم الريم؟
يعد نوم حركة العين السريعة (REM) أحد الفئتين الرئيسيتين لمراحل النوم التي تحدث بشكل طبيعي. إنه أمر مميز لدرجة أن الآخرين أحيانًا ما يتم تجميعهم معًا ببساطة على أنهم نوم غير حركة العين السريعة. ما هي الخصائص الكلاسيكية لنوم حركة العين السريعة؟
دراسات النوم الحديثة ، مثل مخطط النوم ، تقيس نشاط موجات الدماغ باستخدام مخطط كهربية الدماغ (EEG) ، ونشاط العضلات باستخدام مخطط كهربية العضل (EMG) ، وحركات العين باستخدام مخطط كهربية القلب (EOG).
أثناء نوم حركة العين السريعة ، يكون الدماغ نشطًا ، لكن العضلات لا تكون كذلك. تصاب معظم عضلات الهيكل العظمي ، باستثناء تلك المستخدمة في حركة العين والتنفس ، بالشلل خلال هذه المرحلة من النوم.
قد يمنع هذا الشلل سن محتوى الأحلام ، لأن الأحلام الحية هي سمة أساسية أخرى لنوم حركة العين السريعة. بدون هذا الشلل ، قد يحدث اضطراب نوم حركة العين السريعة.
اختبار دراسة النوم بين عشية وضحاها: ماذا تتوقعوظائف مهمة لنوم الريم
يبدو أن البحث يدعم فكرة أن نوم الريم يلعب دورًا مهمًا في وظيفة النهار. قد يساهم في التعلم وتقوية الذاكرة ، على الرغم من أن البحث ليس حاسمًا. على وجه التحديد ، قد يساعد الشخص على تعلم مهارة جديدة.
مثال على هذه الذاكرة الإجرائية هو تعلم كيفية ركوب الدراجة. وهي تختلف عن الذاكرة الواقعية أو الدلالية ، مثل حفظ قائمة من المفردات.
بالإضافة إلى دوره في الذاكرة الإجرائية ، يُفترض أن نوم الريم قد يكون له أيضًا دور في حل المشكلات. يمكن إجراء اتصالات فريدة داخل الدماغ ، مما يسمح بإجراء اكتشافات جديدة.
غالبًا ما يتم تجربة الأحلام الحية لنوم حركة العين السريعة مثل فيلم يتكشف حيث يكون الشخص النائم ممثلًا في القصة. عندما يكون محتوى الحلم مزعجًا ، قد ينتج عن ذلك كوابيس.
قد تؤثر اضطرابات الحالة المزاجية مثل القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) على تجربة الأحلام. إذا كان نوم حركة العين السريعة يؤدي وظيفة حيوية ، فقد يكون فقدانها مقلقًا.
أسباب الحرمان من الحلم
لقد قيل الكثير عن آثار الحرمان من النوم على الصحة. عندما يتم الحصول على قسط كافٍ من النوم لتلبية احتياجات النوم ، فهناك عواقب حقيقية على الصحة والرفاهية.
لا يتسبب الحرمان من النوم في النعاس والمخاطر الكامنة فيه فحسب ، بل يبدو أنه يعيث فسادًا في التمثيل الغذائي والألم وصحة القلب والأوعية الدموية ، فماذا لو كان الأمر نفسه ينطبق على فقدان نوم حركة العين السريعة؟ كيف يمكن لشخص أن يحرم حلمه؟
أولاً ، دعونا ننظر في الهيكل المعتاد للنوم. يحدث نوم حركة العين السريعة عادة على فترات منتظمة طوال فترة النوم. كل 90 إلى 120 دقيقة ، قد يحدث نوم الريم.
قد تستمر هذه الفترات من 5 إلى 30 دقيقة وعادة ما تصبح أطول في الصباح بحيث يتم الشعور بنوم حركة العين السريعة في الثلث الأخير من الليل. من الشائع مقاطعة الفترة الأخيرة من نوم الريم عند الاستيقاظ. الاضطراب المتكرر لنوم حركة العين السريعة قد يكون بمثابة إيقاظ كاذب.
هناك مواقف معينة قد ينخفض فيها نوم حركة العين السريعة أو يغيب عن النوم. قد يؤدي الحرمان من النوم بسبب عدم كفاية ساعات النوم الإجمالية إلى انخفاض مطلق في الوقت الذي يقضيه في حركة العين السريعة ، ولكن النسبة المئوية من الليل في نوم حركة العين السريعة قد تزداد بالفعل. يحدث هذا لأنه قد يتم التخلص من النوم الخفيف عن طريق توحيد النوم.
استخدام المواد المخدرة له تأثير عميق على نوم حركة العين السريعة ، ومن المعروف أن ما يلي يثبط نوم حركة العين السريعة:
- مادة الكافيين
- كحول
- قنب هندي
- مسكنات الألم الأفيونية (المخدرة)
- أدوية البنزوديازيبين
- الأدوية المضادة للاكتئاب
- الليثيوم
بالإضافة إلى هذه التأثيرات ، قد تؤدي اضطرابات النوم ، وخاصة انقطاع النفس الانسدادي النومي والخدار ، إلى فترات متقطعة من نوم حركة العين السريعة. قد يؤدي استرخاء العضلات في حركة العين السريعة إلى انهيار عضلات مجرى الهواء مما يؤدي إلى اضطرابات التنفس التي تظهر في انقطاع التنفس أثناء النوم. هذا قد يقلل من استمرار حركة العين السريعة.
عندما يتم علاج انقطاع النفس النومي بشكل فعال من خلال علاج الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) ، فقد يؤدي ذلك إلى انتعاش عميق لنوم حركة العين السريعة.
الآثار غير الواضحة للحرمان من الأحلام
قد يخمن المرء أن الاستخدام الواسع النطاق للكحول ومضادات الاكتئاب ، أو الانتشار الواسع لانقطاع التنفس أثناء النوم ، أو التأثيرات على الحرمان من النوم قد يكون له آثار ضارة عميقة على صحة المجتمع. لسوء الحظ ، لم تثبت الأبحاث ذلك.
إذا كانت هناك عملية حيوية حققها نوم الريم ، فلماذا لا يكون هناك تأثير واضح عندما يحدث الحرمان بشكل مستمر لعقود من خلال استخدام مضادات الاكتئاب المزمنة؟
حتى الأشخاص المصابون بضرر دائم في الجزء المولّد لحركة العين السريعة من الدماغ يمكن أن يتمتعوا بذاكرة طبيعية ولا يعانون من فقدان محسوس للوظيفة. لا تزال الحاجة البيولوجية التي يشبعها نوم الريم غير معروفة.
من الواضح أن هناك نشاط استقلابي متزايد في الدماغ أثناء نوم حركة العين السريعة ، ولكن إلى أي غاية؟ هل يتم تشغيل الأنظمة ببساطة للتأكد من أنها تعمل؟ هل هذا يحفز الدماغ على العودة إلى وعيه بسرعة أكبر في الصباح؟
هل يسمح التحول الكيميائي الذي يحدث (على وجه التحديد توقف نشاط الهيستامين والنورادرينالين والسيروتونين) بإعادة ضبط المسارات الأيضية والحساسية المثلى للناقلات العصبية؟
أم أن هناك شيئًا أكثر لهذه الحالة الغامضة للوعي؟ من المثير للاهتمام التكهن وإثارة التفكير في أنه قد يتم تعلمه في يوم من الأيام.
كلمة من Verywell
إذا كنت قلقًا بشأن تأثيرات الحرمان من نوم حركة العين السريعة ، فتواصل مع طبيب النوم المحلي المعتمد من مجلس الإدارة. قد يكون التثقيف حول المخاطر المحتملة الخاصة بك ، وإذا لزم الأمر ، دراسة تشخيصية للنوم مفيدًا. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتوضيح هذه التأثيرات المحتملة ، ولكن تحسين نومك سيساعدك دائمًا على الشعور بأفضل ما لديك.