المحتوى
- أسباب جفاف الأنف والجيوب الأنفية
- زيادة كمية السوائل الخاصة بك
- استخدم المرطب
- استخدم بخاخ محلول ملحي للأنف
- جرب وعاء نيتي
أسباب جفاف الأنف والجيوب الأنفية
من الناحية المثالية ، تنتج الأغشية المخاطية المبطنة للجيوب الأنفية مخاطًا يتدفق إلى الممرات الأنفية وعبرها ، مما يؤدي إلى التخلص من الحطام الأجنبي بما في ذلك البكتيريا أثناء انتقاله. عندما تمنع الظروف الجافة تدفق المخاط بحرية ، تحدث مشاكل.
قد تؤدي ممرات الأنف الجافة إلى التهاب الأوعية الدموية في الأنف والجيوب الأنفية وما يتبعها من احتقان. في النهاية ، يمكن أن يسبب الالتهاب والاحتقان التهابات الجيوب الأنفية.
بالإضافة إلى العيش في منطقة ذات رطوبة منخفضة ، فإن بعض الظروف الصحية ، على سبيل المثال ، الجفاف أو متلازمة شورجن ، ستؤدي إلى جفاف الأغشية المخاطية. إذا كنت عرضة لمشاكل الجيوب الأنفية في المقام الأول ، فإن الجفاف فقط تجعل الأمور أسوأ.
زيادة كمية السوائل الخاصة بك
يبدأ الترطيب ، إلى حد كبير ، من الداخل إلى الخارج. قد يساعد شرب المزيد من السوائل ، وتحديداً المزيد من الماء على تليين المخاط. قد يكون من المفيد أيضًا الحد من الكحول أو مدرات البول الأخرى.
بشكل عام ، يحتاج معظمنا إلى المزيد من السوائل خلال فصل الصيف عندما ترتفع درجة الحرارة ، أو عندما نقوم بنشاط بدني. في حين أن الماء هو الأفضل ، إلا أنه ليس الطريقة الوحيدة لزيادة كمية السوائل.
إذا كنت لا تستطيع تناول الكثير من الماء العادي ، فحاول إضافة الليمون إلى الماء أو شرب الماء المنكه أو مشروب إلكتروليت مثل Gatorade أو Powerade.
حيل بسيطة لشرب المزيد من الماءاستخدم المرطب
يمكن أن يساعد النوم مع مرطب ، وهو جهاز ترطيب مثالي للرذاذ البارد (متوفر في معظم الصيدليات) ، بجوار سريرك في الحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية. سيساعد الهواء البارد أيضًا على تقليل أي التهاب داخل الأنف أو الجيوب الأنفية.
تتطلب معظم أجهزة ترطيب الهواء الماء المقطر لمنع البكتيريا من النمو في النظام. ومع ذلك ، فإن الخيار الأكثر تكلفة هو جهاز ترطيب ذاتي التعقيم.
إذا كنت ترغب حقًا في بذل قصارى جهدك ، فمن الممكن أيضًا أن تضيف شركة HVAC الخاصة بك جهاز ترطيب إلى نظام التدفئة / التبريد الخاص بك. يعد هذا خيارًا أكثر تكلفة ولكنه قد يسمح لك بالتحكم بسهولة أكبر في مستويات الرطوبة في منزلك طوال العام.
كيفية اختيار المرطب المناسباستخدم بخاخ محلول ملحي للأنف
يُباع بخاخ الأنف المحتوي على محلول ملحي دون وصفة طبية في أي صيدلية أو متجر أدوية وهو طريقة رائعة للحفاظ على ممرات الأنف رطبة. يمكنك استخدامه عدة مرات يوميًا ، لأنه ليس دواء بالفعل ولا يوجد أي خطر حقيقي من الإفراط في تناوله.
استخدام بخاخ محلول ملحي للأنفجرب وعاء نيتي
وعاء neti هو جهاز يشبه إلى حد كبير إبريق شاي صغير. يتم استخدامه لري الأنف / الجيوب الأنفية. يُعتقد أن الري الأنفي مفيد في إزالة المخاط الزائد أو المواد الغريبة وتخفيف إفرازات الأنف.
يمكنك شراء وعاء نيتي (بدون وصفة طبية) من الصيدلية المحلية بالإضافة إلى غسول الجيوب الأنفية التجاري لاستخدامه فيه. أو يمكنك صنع غسولك بنفسك باستخدام مكونات بسيطة مثل صودا الخبز والملح الخالي من اليود والماء المقطر.
كيفية استخدام وعاء نيتي للفوائد الصحية