التعامل مع ضغط الأقران الأسري بعد التشخيص

المحتوى

• اعلم أن أفراد عائلتك يهتمون ويريدون المساعدة
• كن حازما عند الرد
• امنح نفسك إذنًا لتجنب أولئك الذين لا يستطيعون احترام حدودك
• ركز على الاعتناء بنفسك وليس إرضاء الآخرين
• حدد المجالات التي تحتاج فيها إلى المساعدة واطلبها
• أحط نفسك بالأشخاص الذين يمكّنونك ويدعمونك

إن تشخيصك بمرض أو مرض ليس دائمًا موقفًا يسهل التنقل فيه. على الأرجح ، ستختبر الكثير من المشاعر المختلفة ، بما في ذلك الغضب والإحباط وحتى الحزن. وقد تشعر أيضًا بالإرهاق إلى حد ما من عملية اتخاذ القرار. ولكن عندما تضيف ضغط الأقران العائلي إلى هذا المزيج ، يمكن أن تشعر بتجربتك أكثر حدة.

بينما يمثل أفراد الأسرة جزءًا مهمًا من أي خطة علاج ، يجب عليهم تمكينك من اتخاذ خياراتك الخاصة. في بعض الأحيان ، يشعر أفراد الأسرة بالحاجة إلى السيطرة على الموقف. نتيجة لذلك ، قد يضغطون عليك لاتباع خطة علاج معينة أو يطلبون منك تعديل نمط حياتك بطريقة معينة. في حين أن العديد من أفراد الأسرة مدفوعون بالحب ويريدون ما يشعرون أنه الأفضل بالنسبة لك ، فمن المهم أن يدركوا أنه عندما يتعلق الأمر بصحتك ، فإن هذا هو قرارك في النهاية. تأكد من اتخاذ القرارات والخيارات الأفضل لك دون ضغط من العائلة.

إذا كان لديك بعض أفراد الأسرة المتحمسين الذين يبدو أنهم يريدون التحكم في خطة العلاج الخاصة بك ، فإليك بعض الطرق للتعامل مع الموقف بلباقة وحب.

اعلم أن أفراد عائلتك يهتمون ويريدون المساعدة

في معظم الأوقات ، يضغط عليك أفراد الأسرة لاتخاذ قرارات أو لمتابعة خطط علاج معينة لأنهم يحبونك ويريدون ما يشعرون أنه الأفضل. ولكن إذا كنت لا تشعر أن ما يقترحونه مناسب لك ، فلا تشعر بالضغط لاتباع نصائحهم.

بدلاً من ذلك ، اعترف باقتراحاتهم واشكرهم على نصائحهم ، لكن أخبرهم أنك ستسلك طريقًا مختلفًا مع علاجك. من المحتمل أنهم يعتقدون أنهم يساعدون من خلال تقديم اقتراحات لك ، لذلك حاول ألا تغضب أو تتخذ موقفًا دفاعيًا.

كن حازما عند الرد

إذا طعن أحد أفراد أسرتك في قرارك أو أراد أن يجادل في وجهة نظره ، فلا تشعر بأنك مضطر للانغماس في هذا النوع من السلوك. قل ببساطة أنك تسير في طريق مختلف الآن وأنك تقدر نصيحتهم.

لا تحاول تبرير وجهة نظرك أو شرح كل البحوث التي قمت بها. يؤدي هذا فقط إلى إطالة المحادثة ويعطي انطباعًا خاطئًا بأن فرد العائلة يجب أن يكون له رأي في قرارات الرعاية الصحية الخاصة بك. في النهاية ، هذه هي حياتك التي تناقشها وتحتاج إلى اتخاذ قرارات تشعر أنها مناسبة لك.

امنح نفسك إذنًا لتجنب أولئك الذين لا يستطيعون احترام حدودك

في الوقت الحالي ، يجب أن ينصب تركيزك على الاعتناء بنفسك. وإذا كان أفراد العائلة الآخرون لا يجعلون ذلك ممكنًا إما عن طريق الضغط عليك للقيام بالأشياء بشكل مختلف أو عن طريق التشكيك في قراراتك ، فإنهم يجعلون الأمور أكثر صعوبة مما يحتاجون إليه.

من المقبول تمامًا أن تضع مسافة بينك وبين أي شخص لا يدعم ما تمر به. بدلاً من ذلك ، أحط نفسك بأشخاص يحترمون قراراتك ولن يمارسوا ضغطًا إضافيًا عليك للتوافق.

ركز على الاعتناء بنفسك وليس إرضاء الآخرين

إرضاء الناس هو سلوك غير صحي لا مكان له في اتخاذ قرارات الرعاية الصحية. تذكر ، لا يمكنك إرضاء الجميع ، ولا يجب أن تحاول. في الوقت الحالي ، يجب أن ينصب تركيزك على أن تصبح شريكًا مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك ولا تقلق بشأن ما إذا كان أفراد الأسرة مثلك أم لا.

إذا كنت تكافح مع إرضاء الناس أو تجد صعوبة في قول لا لأفراد الأسرة المتعطشين ، إذن اعمل على تطوير مهاراتك في الإصرار. إنه لأمر صحي ومفيد للغاية أن تقول دافع عن نفسك وقل لا للقرارات التي لا تتماشى مع خطة العلاج الخاصة بك.

حدد المجالات التي تحتاج فيها إلى المساعدة واطلبها

عندما يتم تشخيصك بمرض أو مرض خطير ، يمكن أن يجعل أفراد الأسرة يشعرون بالعجز والخوف. لهذا السبب ، يريد الكثيرون القفز والاستيلاء. يجرون الكثير من الأبحاث حول حالتك ويقدمون نصائح غير مرغوب فيها. تتمثل إحدى طرق التعامل مع رد الفعل هذا في إعادة توجيه رغبتهم لمساعدتك. دعهم يعرفون ما تحتاجه حقًا.

على سبيل المثال ، إذا كان تناول وجبات صحية للقلب يعد جزءًا مهمًا من خطتك ، فاطلب منهم مساعدتك في التخطيط لقائمة شهرية أو إعداد بعض الوجبات للأيام التي لا ترغب في طهيها. إذا لم تعد قادرًا على القيادة ، فاطلب منهم أن يكونوا متاحين ليأخذوك إلى مواعيدك. اكتب قائمة بالأشياء التي ستساعدك حقًا. ثم عندما يضغطون عليك للقيام بشيء ليس جزءًا من خطتك ، قل شيئًا مثل: "شكرًا لك على اقتراحاتك. ولكن ما أحتاجه حقًا هو الوصول إلى مواعيد العلاج الكيميائي الخاصة بي وإليها. هل هذا شيء يمكنك مساعدتي؟ مع؟"

أحط نفسك بالأشخاص الذين يمكّنونك ويدعمونك

ما تمر به ليس سهلاً وتحتاج إلى نظام دعم قوي. أنت بحاجة إلى أشخاص في حياتك لن يثقوا في قراراتك فحسب ، بل سيمكنونك أيضًا من الدفاع عن نفسك. علاوة على ذلك ، فإن نظام الدعم الجيد سيثبت مشاعرك ويظهر التعاطف ويحترم اختياراتك.

ابحث عن الأشخاص الذين ليسوا لطفاء فحسب ، بل هم أيضًا حقيقيون وأصيل. من المرجح أن تكون على طبيعتك وتترك حذرك حول الأشخاص الذين لا يشعرون بالحاجة إلى التظاهر. علاوة على ذلك ، سوف يعاملك هؤلاء الأصدقاء على قدم المساواة ويثقون في قراراتك. هم أيضا لا يخشون التحدث بآرائهم. يخبرونك عندما يختلفون دون الضغط عليك لتغيير مسار عملك.

في النهاية ، ستشعر بتحسن كبير تجاه وضعك عندما يمكنك الدفاع عن نفسك بين أفراد أسرتك وفريق الرعاية الصحية الخاص بك. وستصبح مستهلكًا أفضل للرعاية الصحية.