المحتوى
- متلازمة الرؤية الحاسوبية وإجهاد العين الرقمي
- الأعراض
- طرق المواجهة
- كيف تساعد نظارات الكمبيوتر
- كيفية الحصول على زوج من نظارات الكمبيوتر
- أنواع العدسات المختلفة لنظارات الكمبيوتر
- الملاءمة الصحيحة هي المفتاح
- كلمة من Verywell
متلازمة الرؤية الحاسوبية وإجهاد العين الرقمي
CVS عبارة عن مجموعة من الأعراض الناتجة عن الاستخدام المطول للكمبيوتر أو الجهاز الرقمي. غالبًا ما تشمل الأعراض إجهاد العين وجفاف العين والصداع وعدم وضوح الرؤية. يحاول العديد من الأشخاص تعويض مشاكل الرؤية هذه عن طريق الانحناء إلى الأمام أو النظر إلى أسفل لرؤية الجزء السفلي من نظارتهم ، مما يؤدي غالبًا إلى آلام الظهر والكتف.
تظهر الأعراض لأن العينين والدماغ قد يواجهان مشاكل في المسافة أو الوهج أو ضعف الإضاءة أو سطوع الشاشة. قد يؤدي التركيز على شاشة على مسافة معينة لفترات طويلة في كل مرة إلى التعب والإرهاق والجفاف والحرق في العيون.
الأعراض
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من CVS من الأعراض التالية:
- عيون جافة
- الصداع
- تهيج العين
- رؤية مشوشة
- الحساسية للضوء
- عدم القدرة المؤقتة على التركيز على جسم بعيد (العضلة الكاذبة أو التشنج التكيفي)
- رؤية مزدوجة
- أحول العينين
- آلام الرقبة والكتف
قد تجد أنك تعاني من إجهاد العين الرقمي عند استخدام هاتفك الخلوي أو جهازك اللوحي ولكنك لا تواجه نفس المشكلة مع شاشة الكمبيوتر. نظرًا لأننا عادةً ما نحمل الهواتف والأجهزة اللوحية بالقرب من أعيننا ، فقد نلاحظ ذلك أكثر مع تلك الأجهزة مقابل شاشة الكمبيوتر ، والتي عادةً ما تكون بعيدة.
يمكن أن تحدث أعراض CVS أيضًا بسبب طول النظر الشيخوخي ، وهو اضطراب في الرؤية يتطور مع تقدمنا في العمر. قصر النظر الشيخوخي هو فقدان قدرة العين على تغيير التركيز لرؤية الأشياء القريبة. عادة ما يكون هذا ملحوظًا في سن الأربعين تقريبًا.
طرق المواجهة
إذا كنت تواجه مشكلة في عينيك أثناء استخدام الكمبيوتر ، فإن النصائح التالية تستحق التجربة:
- ضع في اعتبارك زوجًا من نظارات الكمبيوتر
- ارمش وتنفس واستريح. ارمش كثيرًا ، خذ أنفاسًا عميقة بشكل متكرر ، وخذ استراحة قصيرة كل ساعة
- استخدم الدموع الاصطناعية للعيون الجافة أو المتهيجة
- تقليل وهج الشاشة عن طريق ضبط مستويات الضوء
- تكبير حجم الخط على شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك
يمكن أن تكون القاعدة 20/20/20 مفيدة أيضًا عند استخدام الأجهزة القائمة على الشاشة لفترات طويلة. لكل 20 دقيقة من الاستخدام ، خذ 20 ثانية للنظر إلى شيء ما على بعد 20 قدمًا (مثل شيء خارج النافذة أو عبر المكتب / المنزل).
بالإضافة إلى ذلك ، فإن بيئة العمل الأفضل ، مثل استخدام ارتفاع مناسب للشاشة (حيث تنظر للأمام بشكل مستقيم ، وليس مائلاً لأعلى أو لأسفل) ، وكرسي أفضل مع دعم أسفل الظهر يمكن أن يساعد في إجهاد العين الرقمي.
كيف تساعد نظارات الكمبيوتر
إذا كنت تعتقد أنك قد تشعر ببعض أعراض CVS ، فقد تستفيد من زوج من نظارات الكمبيوتر. مع نظارات الكمبيوتر ، تركز العدسة بأكملها على نفس المسافة ولا تتطلب منك إمالة رأسك للخلف لرؤية شاشة الكمبيوتر.
ينطوي عمل الكمبيوتر على تركيز العينين على مسافة قريبة. عادة لا تكون نظارات القراءة القياسية كافية للتخفيف من أعراض CVS ، حيث يتم وضع شاشات الكمبيوتر عادةً على مسافة أبعد قليلاً من مسافة القراءة المريحة. تسمح نظارات الكمبيوتر للشخص بالتركيز بسهولة على مسافة شاشة الكمبيوتر.
قد يحتاج مرتدي العدسات اللاصقة إلى ارتداء النظارات فوق العدسات اللاصقة أثناء استخدام الكمبيوتر. لا تعد CVS مشكلة موجودة فقط في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا - حيث تحدث مشكلات رؤية الكمبيوتر عند الشباب أيضًا ، وأصبح CVS سريعًا شكوى شائعة بين جميع الأعمار في مكاتب أطباء العيون.
حتى مشاكل الرؤية الصغيرة غير المصححة يمكن أن تصبح مشكلة أكبر عندما تقضي أربع ساعات أو أكثر على الكمبيوتر كل يوم.
كيفية الحصول على زوج من نظارات الكمبيوتر
سيتمكن أخصائي البصريات أو طبيب العيون من وصف زوج من نظارات الكمبيوتر التي ستساعد في تخفيف الأعراض التي تسببها CVS.
قبل موعدك ، ألق نظرة فاحصة على مكان عملك. من المهم أن تخبر طبيبك بالضبط كيف تم إعداد مكان عملك ، بما في ذلك المسافة بين شاشتك وعينيك ، من أجل وصف نظارات الكمبيوتر المناسبة.
أيضا ، انتبه إلى الإضاءة. غالبًا ما تكون الأضواء الساطعة مصدرًا لإجهاد العين في المكتب. يمكن وضع الطلاءات المضادة للانعكاس (AR) على عدساتك لتقليل مقدار الوهج والضوء المنعكس الذي يصل إلى عينيك.
أنواع العدسات المختلفة لنظارات الكمبيوتر
تم تصميم العدسات التالية خصيصًا لاستخدام الكمبيوتر:
- رؤية واحدة: عدسات الرؤية الواحدة هي أبسط أنواع نظارات الكمبيوتر. تم تصميم العدسة بالكامل لرؤية شاشة الكمبيوتر ، مما يوفر أكبر مجال رؤية. يستمتع الكثير من الأشخاص ، البالغين وكذلك الأطفال ، بهذه العدسات لأن الشاشة تبدو واضحة دون عوائق. ومع ذلك ، ستظهر الأشياء البعيدة ، وكذلك الكائنات الأقرب من شاشة الكمبيوتر ، ضبابية.
- قمة مسطحة ثنائية البؤرة: تبدو العدسة ثنائية البؤرة المسطحة تمامًا مثل العدسة ثنائية البؤرة العادية التي يرتديها بعض الأشخاص من أجل الرؤية البعيدة والقريبة. تم تصميم هذه العدسات بحيث يتم ضبط النصف العلوي من العدسة على التركيز على شاشة الكمبيوتر بينما يتم تعيين الجزء السفلي للتركيز على مواد القراءة الأقرب. تحتوي هذه العدسات على خط مرئي يقسم مقطعي التركيز. على الرغم من أن هذه العدسات توفر عرضًا مريحًا للكمبيوتر ، ستظهر الأشياء البعيدة ضبابية. قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من ظاهرة تسمى "قفزة الصورة" ، وهي ظاهرة تحدث عندما ينتقل المشاهد من استخدام جزء من العدسة إلى جزء آخر ، ويبدو أن الصورة "تقفز".
- تركيز متغير: يسمي بعض المتخصصين في العناية بالعيون هذه العدسة "عدسة الكمبيوتر التقدمية". على الرغم من أنها تشبه العدسة التقليدية متعددة البؤر التقدمية غير المرئية بدون خط في التصميم ، إلا أن عدسة التركيز المتغير تكون أكثر تحديدًا للمهمة. تحتوي هذه العدسة على جزء صغير في الجزء العلوي من العدسة لعرض الأشياء عن بعد ، ومقطع وسيط عريض لعرض شاشة الكمبيوتر ، وأخيراً جزء صغير في الجزء السفلي من العدسة للتركيز على الأشياء القريبة. يمكن أيضًا إجراء ذلك مع الجزء العلوي المحدد لمسافة شاشة الكمبيوتر بدلاً من المشاهدة عن بعد. لا توجد خطوط أو أجزاء مرئية في هذا النوع من العدسات ، لذا فهي تشبه الرؤية العادية.
الملاءمة الصحيحة هي المفتاح
يمكن أن تفيد نظارات الكمبيوتر مستخدمي الكمبيوتر طالما تم تركيبها بشكل صحيح ووصفها بشكل صحيح. أخصائيو البصريات وأطباء العيون على دراية بالمشكلات الناتجة عن متلازمة رؤية الكمبيوتر ويمكنهم مساعدتك في العثور على الزوج المناسب.
كلمة من Verywell
إذا كنت تعاني من إجهاد العين ، فراجع أخصائي العيون الخاص بك لإجراء فحص وتوصيات حول كيفية أن تكون أكثر راحة في القراءة أو العمل على الكمبيوتر. قد تتمكن من إيجاد حل يمنحك الراحة وسيتم فحصك بحثًا عن أي علامات لمشاكل أخرى في الرؤية.