هل تعمل الأنظمة الغذائية المضادة لحب الشباب؟

المحتوى

• الكربوهيدرات المكررة
• شوكولاتة
• الأطعمة المقلية
• الحليب ومنتجات الألبان
• حمية عضوية
• السكر
• نظام غذائي نباتي ونباتي

هناك الكثير من المعلومات حول حب الشباب والنظام الغذائي. يزعم بعض الخبراء أن بعض الأطعمة يمكن أن تسبب حب الشباب ، كما أن استبعاد تلك الأطعمة من نظامك الغذائي يمكن أن يحسن حب الشباب يقول آخرون إنه لا توجد علاقة بين الطعام وحب الشباب - وأن النظام الغذائي لا علاقة له بصحة بشرتك.

أين تكمن الحقيقة؟ ربما في مكان ما في الوسط. لنلق نظرة على ما يقوله العلم.

الكربوهيدرات المكررة

ليست كل الكربوهيدرات متساوية ، ووفقًا لبعض الدراسات ، يمكن أن يكون للأنواع الخاطئة تأثير على بشرتك.

وجد الباحثون أن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (مثل الخبز الأبيض والبطاطس والأطعمة السريعة السكرية) يبدو أنها تجعل حب الشباب أسوأ. يبدو أن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، والتي تشمل خبز القمح ومعكرونة القمح والبقوليات وغيرها من الحبوب الكاملة ، يحسن حب الشباب.

ومع ذلك ، يجب إجراء المزيد من الأبحاث ، لأن المعلومات التي لدينا لا تزال أولية.

شوكولاتة

تم إلقاء اللوم على هذا العلاج الحلو في العديد من حالات حب الشباب. كم منا حذر من الابتعاد عن الشوكولاتة إذا أردنا بشرة صافية؟

بشرى سارة لجميع مدمني الشوكولاتة: الشوكولاتة لا تسبب حب الشباب. في الواقع ، تظهر المزيد من البيانات التي تُظهر أن الشوكولاتة (كلما كان لونها داكنًا كان ذلك أفضل) مفيد لك حقًا.

الشوكولاتة الداكنة مليئة بمضادات الأكسدة الصحية.

الأطعمة المقلية

هل يترجم تناول الأطعمة الدهنية إلى البشرة الدهنية؟ ضع هذا الطباشير كأسطورة أخرى حول أسباب حب الشباب.

لا توجد طريقة لإخفاء البطاطس المقلية والدجاج المقلي وفتات أخرى مقلية كطعام صحي ، لكنها لا تجعل بشرتك دهنية أكثر. لن تجعل حب الشباب أسوأ أيضًا.

الحليب ومنتجات الألبان

بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد تؤدي منتجات الألبان إلى تفاقم حب الشباب. أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة بين شدة حب الشباب واستهلاك الحليب ومنتجات الألبان الأخرى.

لا يزال من المبالغة القول إن الحليب يسبب ظهور حب الشباب ، والتخلي عن جميع منتجات الألبان ربما لن يتسبب في اختفاء حب الشباب. ومع ذلك ، إذا كنت تشرب الحليب بكثرة ، فقد ترغب في تقليل منتجات الألبان لبعض الوقت ومعرفة ما إذا كان لها أي تأثير على بشرتك.

حمية عضوية

هذه العنب العضوي والطماطم والتفاح لذيذة بشكل مذهل. ومن الممتع أن تتصفح سوق المزارعين بحثًا عن أجرة عضوية جديدة وفريدة من نوعها.

ولكن هل يساعد تحميل نظامك الغذائي بالأطعمة العضوية على تنظيف بشرتك؟ في حين أن هناك العديد من الأسباب المختلفة لتصبح عضويًا ، فإن إزالة حب الشباب ليس أحدها.

بغض النظر عما يقوله بعض المؤيدين العضويين ، فإن البحث لا يدعم ذلك. قد يقلل تناول الأطعمة العضوية من كمية المبيدات التي تتناولينها ، لكن لا يوجد ما يشير إلى أن لها أي تأثير على انتشار حب الشباب.

لذا ، إذا كان سعر الطعام العضوي يسبب لك صدمة شديدة ، فإن التخلي عنها مقابل المنتجات العادية لن يؤذي بشرتك.

السكر

بينما يقسم بعض الناس أن تناول الأطعمة السكرية يجعل حب الشباب أسوأ ، إلا أن البحث الذي يربط السكر بتطور حب الشباب ضعيف جدًا.

تشير حفنة من الدراسات الصغيرة إلى أنه قد يكون هناك رابط ، ويسارع المنتقدون للإشارة إلى أن مجموعة المشاركين كانت صغيرة جدًا. أيضًا ، اعتمدوا على المشاركين في الإبلاغ الذاتي عن ظهور حب الشباب - وهي ليست طريقة موضوعية جدًا لتصنيف التغيرات في الجلد.

من المعلومات المتوفرة لدينا الآن ، يبدو أن السكر لا يلعب أي دور في تطور حب الشباب.

نظام غذائي نباتي ونباتي

ومن المثير للاهتمام ، أن اتباع نظام غذائي غني باللحوم قد يزيد من فرص الإصابة بحب الشباب من خلال تفاعل متسلسل معقد.

هناك مركب بروتيني داخل جسم الإنسان يعتقد بعض الباحثين أنه مسؤول عن تشغيل هذا التفاعل المتسلسل الذي يحفز الغدد الدهنية في الجلد ويجعل حب الشباب أكثر عرضة للتطور. الدافع لبدء هذه العملية هو الحمض الأميني ليسين.

الأطعمة مثل لحم البقر والدجاج غنية بشكل طبيعي باللوسين.

حتى الآن ، لا يوجد دليل قاطع ، فهذه مجرد نظرية. لكنها نظرة مثيرة للاهتمام على كيفية عمل الجلد.

نحن نعلم ، مع ذلك ، أن تطور حب الشباب معقد للغاية ومن المستبعد جدًا أن يؤدي تغيير جانب واحد من نظامك الغذائي إلى إزالة حالة حب الشباب تمامًا. لا يزال أفضل رهان للعلاج هو دواء لحب الشباب مثبت