المحتوى
الثيامين (أو فيتامين ب 1) هو واحد من العديد من فيتامينات ب المعقدة. وهو ضروري لعملية التمثيل الغذائي المناسبة وهو ضروري لإنتاج الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP) ، والذي يوفر الطاقة التي تستخدمها كل خلية في الجسم. إذا كنت مصابًا بالتهاب الغدة الدرقية في هاشيموتو ، فقد لا تمتص الثيامين بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى نقص يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التعب ، وهو أحد الأعراض الشائعة لمرض هاشيموتو.لا يتم تخزين الثيامين في الجسم ، لذلك من الضروري الحصول على إمدادات ثابتة منه من الطعام ، وفي بعض الحالات ، من المكملات الغذائية.
نقص الثيامين والغدة الدرقية
من بين الفوائد العديدة للثيامين تنظيم التمثيل الغذائي ، وإطلاق حمض المعدة ، وتحسين هضم الدهون والبروتين. يعتمد المخ والجهاز العصبي ، بشكل خاص ، بشكل كبير على الطاقة التي يحفزها الثيامين.
أحد الأسباب التي قد تجعل مرضى هاشيموتو يعانون من نقص في هذا الفيتامين المهم هو أنهم غالبًا ما يعانون من انخفاض حمض المعدة أو صعوبة في إفراز ما يكفي منه لامتصاص العناصر الغذائية بشكل فعال من الطعام ، بما في ذلك الثيامين. يشتبه الباحثون أيضًا في أن المصابين بأمراض المناعة الذاتية قد يكون لديهم اختلال في توازن بعض الإنزيمات ، مما يقلل من قدرة الجسم على معالجة الثيامين على المستوى الخلوي.
بناءً على دراسة أجريت عام 2013 وجدت أن الثيامين يحسن التعب لدى مرضى التهاب الأمعاء (IBD) ، قرر الباحثون تقييم ما إذا كان التعب المزمن الذي يظهر في الأمراض الالتهابية وأمراض المناعة الذاتية قد يكون دليلاً على نقص الثيامين.
تضمنت دراستهم لعام 2014 ثلاثة مرضى كانوا يخضعون للعلاج ببدائل هرمون الغدة الدرقية لالتهاب الغدة الدرقية في هاشيموتو والذين عانوا أيضًا من التعب.خضع المرضى جميعًا لاختبارات دم مجانية من الثيامين تم قياسها قبل وبعد تلقي جرعات عالية من الثيامين - إما 600 مجم / يوم من الثيامين شفويا أو 100 ملغ / مل في الوريد كل أربعة أيام.
عانى جميع المرضى من تراجع جزئي أو كامل في التعب في غضون ساعات أو أيام قليلة من بدء العلاج. قاد هذا الباحثين إلى استنتاج أن إعطاء كميات كبيرة من الثيامين يعيد العمليات التي تعتمد على الثيامين ويخفف من التعب.
ضع في اعتبارك أن هذه كانت دراسة صغيرة جدًا وأن هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث حول العلاقة بين وظيفة الغدة الدرقية والثيامين لدعم هذه النتائج.
تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تسهم في نقص الثيامين ما يلي:
- تناول الطعام السيئ
- داء السكري
- فقدان الشهية واضطرابات الأكل الأخرى
- جراحة إنقاص الوزن
- الاستهلاك المفرط للكحول
- مشاكل امتصاص الجهاز الهضمي
- الاختلالات الأيضية
بالإضافة إلى التعب ، يمكن أن يسبب نقص الثيامين:
- غثيان
- صداع الراس
- الانفعال
- كآبة
- عدم ارتياح في البطن
- البري بري (مرض نادر ناجم عن نقص حاد في الثيامين)
مصادر الثيامين
نحن نعتمد على نظامنا الغذائي اليومي للثيامين ، وبما أن الفيتامين لا يتم تخزينه في الجسم ، فإن تناول نظام غذائي ثابت ضروري للحفاظ على مستويات كافية.
الجرعة اليومية الموصى بها (RDI) هي 1.2 مجم للرجال و 1.1 مجم للنساء. يشعر الخبراء أن غالبية الأمريكيين يحصلون على كمية كافية من الثيامين من تناول طعامهم.
تشمل المصادر الجيدة للثيامين:
- لحم كبد البقر
- فاصوليا سوداء مطبوخة
- عدس مطبوخ
- مكسرات المكاديميا الخام
- ادامامي ، مطبوخ
- لحم الخنزير الخاصرة ، مطبوخ
- نبات الهليون
- حبوب الإفطار المدعمة
- منتجات الحبوب الكاملة المدعمة والمخصبة مثل الخبز والحبوب والأرز والمعكرونة والدقيق
- بيض
- المكسرات والبذور
إذا كنت تعاني من التعب على الرغم من علاجك من قصور الغدة الدرقية ، فتحدث إلى طبيبك حول مستويات الثيامين لديك. يمكن لفحص الدم المعروف باسم اختبار ترانسكيتولاز كرات الدم الحمراء تشخيص النقص.
كلمة من Verywell
إذا قام طبيبك بتشخيصك بنقص الثيامين ، فإن زيادة تناولك للثيامين من خلال الخيارات الغذائية الاستراتيجية أو المكملات الغذائية يجب أن يساعدك على الشعور بإرهاق أقل.
يُفرز الثيامين الزائد في البول ، لذلك حتى في الجرعات العالية يعتبر الفيتامين آمنًا. لا توجد تقارير عن سمية مكملات الثيامين أو الثيامين الغذائية.