المحتوى
- عوامل الخطر غير الخاضعة للسيطرة
- عوامل الخطر التي يمكن السيطرة عليها
- ما تحتاج لمعرفته حول عوامل الخطر هذه
- 1. السمنة ونمط الحياة المستقرة
- 2. التدخين
- 3. ارتفاع ضغط الدم
- 4. شذوذ الكوليسترول
- 5. مرض السكري
- 6. متلازمة التمثيل الغذائي
- 7. بروتين سي التفاعلي (CRP)
- 8. المشاكل ذات الصلة أثناء الحمل
في حين أن العديد من النساء (وللأسف ، بعض الأطباء) على ما يبدو ما زلن لا يعرفن ذلك ، فإن أمراض القلب هي السبب الأول لوفاة النساء. حوالي نصف مليون امرأة تموت من أمراض القلب كل عام في الولايات المتحدة في الواقع ، تموت النساء أكثر من الرجال بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية - من النوبات القلبية ، وفشل القلب ، والسكتات الدماغية. للحفاظ على فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية عند أدنى مستوى ممكن ، من الضروري أن تتحكم في عوامل الخطر لديك.
ما هي عوامل الخطر التي يجب أن تهتم بها كامرأة؟ أي منها يمكنك فعل شيء حيال ذلك؟ لنلقي نظرة.
هل تعلم أن هناك حاسبة مخاطر مصممة خصيصًا للنساء؟ اقرأ عن حاسبة مخاطر رينولدز.
عوامل الخطر غير الخاضعة للسيطرة
كل شخص لديه احتمالية لعوامل الخطر القلبية التي لا يمكنهم فعل أي شيء حيالها. إذا كنت امرأة ، ها هم:
- لديك تاريخ عائلي للإصابة بمرض الشريان التاجي المبكر أو السكتة الدماغية (تحدث في أفراد الأسرة الذكور الذين تقل أعمارهم عن 55 عامًا ، أو في أفراد الأسرة الإناث الأصغر من 65 عامًا).
- عمرك 55 أو أكبر.
- كنت في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث ، أو تم استئصال المبايض.
- خلال أي حالات حمل ، عانيت من تسمم الحمل (ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ) أو سكري الحمل ، أو ولدتِ طفلًا منخفض الوزن عند الولادة.
قد يكون التاريخ العائلي للإصابة بأمراض القلب المبكرة ، خاصة عند الأخت أو الأخ ، عامل خطر مهم بشكل خاص لدى النساء. يجب أن تكون النساء اللواتي لديهن مثل هذا التاريخ العائلي عدوانيًا بشكل خاص في إدارة عوامل الخطر القلبية التي يمكن السيطرة عليها.
عوامل الخطر التي يمكن السيطرة عليها
فيما يلي عوامل الخطر التي تقع تحت سيطرتك. من خلال معالجتها ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير:
- زيادة الوزن أو السمنة.
- نمط الحياة المستقرة (القليل من التمارين أو بدونها).
- التدخين أو استخدام منتجات التبغ (التدخين يعرضك لخطر العديد من المشاكل الصحية بالإضافة إلى أمراض القلب).
- ضغط دم مرتفع.
- ارتفاع الكوليسترول الكلي و / أو انخفاض الكوليسترول الحميد.
- تشخيص مرض السكري.
- تشخيص متلازمة التمثيل الغذائي.
- زيادة مستويات بروتين سي التفاعلي (CRP).
- استخدام حبوب منع الحمل ، خاصة إذا كنتِ مدخنة أيضًا.
ما تحتاج لمعرفته حول عوامل الخطر هذه
تنطبق معظم عوامل الخطر التي يمكن السيطرة عليها (باستثناء العوامل التي تتعامل مع جهازك التناسلي) على كل من الرجال والنساء. ومع ذلك ، هناك بعض الاعتبارات الخاصة التي تحتاج إلى أخذها في الاعتبار بصفتك امرأة تحاول تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
1. السمنة ونمط الحياة المستقرة
يعد هذان العاملان من عوامل الخطر أكثر شيوعًا لدى النساء بعد انقطاع الطمث منه لدى الرجال في نفس العمر. تميل النساء إلى أن يكونن مقدمات للرعاية ، و (تشير الأبحاث) من منطلق الإحساس بالواجب يبدو أن العديد من النساء يجدن صعوبة في تبرير السلوكيات التي "تخصني فقط" ، مثل التمارين المنتظمة. نتيجة لذلك ، قد تكون النساء الأكبر سنًا عرضة بشكل خاص لقلة النشاط والسمنة ، وكلاهما عامل خطر قوي للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. تعرف على كيفية تناول نظام غذائي صحي للقلب ولماذا تعتبر التمارين مهمة جدًا لقلبك.
2. التدخين
التدخين مضر لأي شخص ، ولكن يبدو أنه يمثل مشكلة خاصة بالنساء. يمثل التدخين الغالبية العظمى من النوبات القلبية لدى النساء دون سن 45 عامًا ، وهو مضاعف كبير للمخاطر لدى النساء اللاتي لديهن تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب. وحبوب منع الحمل تزيد الأمور سوءًا ؛ يزيد الجمع بين التدخين وحبوب منع الحمل من خطر الإصابة بأمراض القلب المبكرة بمقدار 20 ضعفًا. تعلم كيفية الإقلاع عن التدخين.
3. ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية. إنه شائع جدًا عند النساء فوق سن 55 ، وتشير الدلائل إلى أن ارتفاع ضغط الدم لدى النساء غالبًا ما لا يعالج. لكن العلاج الجيد يستحق كل هذا الجهد - اسأل أي شخص أصيب بسكتة دماغية.
4. شذوذ الكوليسترول
يزيد ارتفاع الكوليسترول والدهون الأخرى بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. تعتبر مستويات HDL المنخفضة عامل خطر أكثر أهمية لدى النساء منه لدى الرجال. تتزايد الأدلة على أن تحقيق مستويات منخفضة جدًا من LDL ، و / أو رفع مستويات HDL بشكل كبير ، يمكن أن يوقف أو يعكس مرض الشريان التاجي. في كثير من النساء ، يمكن السيطرة على الكوليسترول من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، ولكن غالبًا ما يلزم أيضًا العلاج الدوائي بالستاتين.
5. مرض السكري
أصبح مرض السكري من النوع 2 أكثر شيوعًا من أي وقت مضى ، إلى جانب أحد أسبابه الجذرية - السمنة. يجب اعتبار مرض السكري على أنه مرض يصيب الأوعية الدموية بقدر ما هو مرض التمثيل الغذائي للسكر ، لأنه يزيد بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء المصابات بداء السكري بما يصل إلى 6 أضعاف.
6. متلازمة التمثيل الغذائي
تزيد متلازمة التمثيل الغذائي ، وهي شائعة بشكل خاص عند النساء بعد انقطاع الطمث ، من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
7. بروتين سي التفاعلي (CRP)
هذا عامل خطر "جديد" نسبيًا وقد يكون أكثر أهمية عند النساء منه لدى الرجال. تشير مستويات CRP المتزايدة إلى وجود التهاب نشط ، وعادة ما يمكن افتراض أن ارتفاع مستوى CRP يعني وجود التهاب في الأوعية الدموية. يُعتقد أن الالتهاب عامل رئيسي في تآكل أو تمزق لويحات الشريان التاجي ، خاصة عند النساء. تشير الدلائل الحديثة إلى أن خفض مستويات بروتين سي التفاعلي (مع الستاتين) يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية لدى بعض مرضى الشريان التاجي. اكتشف ما إذا كنت بحاجة إلى قياس CRP الخاص بك؟
8. المشاكل ذات الصلة أثناء الحمل
أخيرًا ، يبدو الآن أن النساء اللائي يصبن ببعض المضاعفات أثناء الحمل - على وجه التحديد تسمم الحمل (ارتفاع ضغط الدم الكبير) ، أو سكري الحمل ، أو ولادة أطفال منخفضي الوزن عند الولادة - لديهم مخاطر أعلى بشكل ملحوظ للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المبكرة والوفاة. يجب على النساء اللواتي يصبن بهذه المضاعفات أن يبدأن في التعامل بقوة مع جميع عوامل الخطر القلبية الوعائية ، ويجب أن يفعلوا ذلك لبقية حياتهم.
باختصار ، السيطرة على عوامل الخطر لأمراض القلب لا تقل أهمية عند النساء عن الرجال. وإذا كنت امرأة ، فلديك بعض الأشياء الإضافية التي يجب التفكير فيها أثناء التخطيط لاستراتيجية الحد من المخاطر.