لمحة عامة عن كسور الإجهاد في أسفل الساق أو الساق

المحتوى

• الأسباب
• علاج او معاملة
• الوقاية

يعتبر كسر الإجهاد في أسفل الساق في منطقة القصبة بشكل عام إصابة بسبب الإفراط في ممارسة الرياضة. يمكن أن تحدث كسور إجهاد الساق بسبب الصدمة التراكمية للعظام ، والنتيجة هي شق صغير أو كسر في عظام أسفل الساق ، وغالبًا ما يكون غير مرئي في الصور الشعاعية. يصعب أحيانًا تشخيص كسور الإجهاد هذه ويمكن تشخيصها خطأ على أنها جبائر قصبة الساق.

تحدث كسور إجهاد الساق ببطء بمرور الوقت من الصدمات التراكمية للعضلات والعظام ، غالبًا بسبب الإفراط في الاستخدام. تحدث عندما تتعب العضلات أو تفرط في الحمل ولا تستطيع امتصاص الإجهاد أو الصدمة من الصدمات المتكررة. تنقل عضلات أسفل الساق المتعبة هذا الضغط إلى العظم القريب والنتيجة هي شق صغير أو كسر في عظام أسفل الساق.

ما هي جبائر شين؟

الأسباب

تحدث كسور الإجهاد عادةً بسبب الإفراط في التدريب أو الإفراط في الاستخدام. زيادة وقت أو نوع أو شدة التمرين بسرعة كبيرة هو سبب كسور الإجهاد في القدمين. قد تتضمن العوامل الأخرى المساهمة في الضغط المتكرر على العظام نتيجة الضرب أو التأثير على سطح صلب ، مثل الجري على الخرسانة. يمكن أن تزيد الرياضات عالية التأثير مثل الجري والجمباز والكرة الطائرة من خطر الإصابة بكسور الإجهاد. في جميع هذه الرياضات ، يمكن أن يتسبب الضغط المتكرر لضربة القدم على سطح صلب في حدوث صدمة. يبدو أن النساء أكثر عرضة للإصابة بكسور الإجهاد من الرجال.

يبدو أن النساء أكثر عرضة للإصابة بكسور الإجهاد من الرجال. قد يكون هذا مرتبطًا بحالة تسمى "ثالوث الرياضي الأنثوي" ، وهي مزيج من سوء التغذية واضطرابات الأكل وانقطاع الطمث (ندرة الدورة الشهرية) ، مما يجعل النساء عرضة لهشاشة العظام المبكرة (ترقق العظام). نتيجة هذا الانخفاض في كثافة العظام هو زيادة في خطر الإصابة بكسور الإجهاد. بدون الأحذية المناسبة ، أو قوة العضلات الجيدة ، أو الراحة الكافية بين التدريبات يمكن للرياضي أن يصاب بكسر إجهاد.

لماذا يحتاج العداؤون إلى أيام راحة

علاج او معاملة

الراحة هي أفضل علاج لكسر الإجهاد. يمكن أن يساعد أخذ استراحة من الروتين وممارسة بعض التمارين منخفضة التأثير لبضعة أسابيع (ستة إلى ثمانية) على شفاء العظام. إذا لم يتم أخذ قسط من الراحة ، فقد يحدث نقص في الشفاء أو حتى كسور إجهاد أكبر. قد تؤدي إعادة الإصابة إلى مشاكل مزمنة وكسور في العظام وكسور وقد لا يلتئم كسر الإجهاد بشكل صحيح أبدًا.

الوقاية

قد تحميك النصائح التالية من الإصابة بكسور الإجهاد في المقام الأول:

• تقدم ببطء في أي رياضة. زيادة الوقت ، والشدة تدريجيًا ، والمسافة المقطوعة أو الجهد المبذول.
• تناول طعامًا جيدًا ، وأدرج الأطعمة الغنية بالكالسيوم في نظامك الغذائي ، خاصةً إذا كنت رياضية.
• إذا بدأت في الشعور بألم أو تورم ، توقف فورًا عن النشاط واسترح لبضعة أيام.
• إذا استمر الألم ، استشر طبيبك.

يجب أن يفحص الطبيب أي ألم مستمر في الساق لإجراء تقييم شامل وتشخيص.

5 علامات تحتاج إلى حذاء جري جديد

• شارك
• يواجه
• البريد الإلكتروني
• نص