المحتوى
تمت مراجعته من قبل:
راج ديو ، (دكتور في الطب)
هل يأمل ابنك المراهق في إجراء الاختبارات الجامعية لهذا العام؟ تأكد من قدرته على تحمل الحرارة - حرفياً. يقول الدكتور راجويندر ديو خبير الطب الرياضي في الرعاية الأولية: "مع ارتفاع حرارة الصيف ودخول الأطفال إلى المدرسة الثانوية ، سيبدأون في المشاركة في التدريبات والممارسات الرياضية ، ولسوء الحظ ، يعاني البعض منهم من مشاكل مرتبطة بالحرارة".
تعتبر الأمراض المرتبطة بالحرارة - التشنجات الحرارية والإجهاد الحراري وضربة الشمس - مصدر قلق حقيقي لجميع الرياضيين ، لكن الآباء بحاجة إلى أن يكونوا أكثر وعياً بالرياضيين الشباب الذين قد لا يعرفون متى يحتاجون إلى أخذ قسط من الراحة. يحتاج الآباء والمدربون إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لأولئك الذين يمارسون الرياضة التي تتطلب ارتداء معدات ثقيلة ، مثل كرة القدم. أظهرت الدراسات أن خطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة أعلى بنسبة 11.4 مرة في كرة القدم من جميع الرياضات الأخرى مجتمعة.
يقول Deu: "بغض النظر عن الرياضة التي تُمارَس ، أثناء التدريبات والألعاب التي لا يتواجد فيها المهنيون الطبيون" ، "من المهم جدًا للجميع - وخاصة الآباء الذين يراقبون أطفالهم أثناء مشاركتهم - الحصول على بعض المعلومات المتعلقة بالأمراض المرتبطة بالحرارة . "
في محاولة لمساعدة الآباء والمدربين على منع ضربة الشمس أو الإرهاق الحراري أو التشنجات لدى طفلهم أو لاعبهم ، يقدم الدكتور ديو النصائح التالية:
التأقلم الحراري
التعود ببطء على الحرارة هو أكبر طريقة للوقاية. يقول ديو: "الهدف هو زيادة تحمل الحرارة ، لأن هذه هي أكبر مشكلة يواجهها الرياضيون". "إنهم يخرجون إلى هناك بسرعة كبيرة ، ويفعلون الكثير ولا يتأقلمون مع الطقس ، وبالتالي يصابون بمشاكل ، مثل الإرهاق الحراري أو ضربة الشمس.
خلال أول 10 إلى 14 يومًا من التعرض للحرارة ، يجب على الرياضيين زيادة مدة وشدة تمارينهم أو نشاطهم تدريجيًا. هذا مهم بشكل خاص للأطفال والمراهقين الذين قد يكونون في حالة سيئة و / أو يعانون من زيادة الوزن (مؤشر كتلة الجسم فوق 25). تقترح الرابطة الوطنية للمدربين الرياضيين فترة 14 يومًا في إرشاداتها الخاصة بالمدرسة الثانوية للتأقلم مع الحرارة قبل الموسم.
من المهم أيضًا أن نفهم أن الأمراض المرتبطة بالحرارة لا تقتصر على الأيام الحارة. يكون الأفراد أيضًا عرضة للإصابة في الأيام ذات درجات الحرارة المعتدلة والرطوبة العالية.
اشرب الكثير من الماء
البقاء رطبًا هو أحد أسهل الطرق للمساعدة في منع الأمراض المرتبطة بالحرارة. يحتاج المدربون والآباء إلى التأكد من توفر كميات غير محدودة من الماء للرياضيين أثناء التدريبات والألعاب ، ولكن من المهم أيضًا بالنسبة لهم التأكيد على أن الرياضيين يحتاجون إلى شرب الماء قبل وبعد النشاط أيضًا.
يقول Deu: "تريد أن تشرب قبل وأثناء وبعد ممارسة النشاط حتى تحافظ على رطوبتك بدرجة كافية للحفاظ على درجة حرارة الجسم المناسبة". "أسمع دائمًا من الرياضيين أنهم لا يريدون الذهاب إلى الحمام أثناء التدريب أو اللعب ، لذا فهم لا يشربون كمية كافية من الماء." لكن عدم القيام بذلك يمكن أن يكون له عواقب وخيمة ويهدد الحياة في ظل الظروف المناسبة. تعرف على علامات الجفاف وضربة الشمس.
التعرف المبكر والتبريد
يعد التعرف السريع على المرض المرتبط بالحرارة أمرًا بالغ الأهمية للبقاء على قيد الحياة لأن العلامات والأعراض غير محددة بشكل عام:
- الارتباك
- الدوخة والضعف
- سلوك غير عادي
- صداع الراس
- التقيؤ
ويشدد Deu على "كن استباقيًا". "إذا رأيت شخصًا يكافح ، أخرجه من اللعبة أو تدرب ، واسأله عن شعوره ، وامنحه بعض الماء وقم بتبريده." يجب دائمًا الاحتفاظ بالكمادات الباردة أو الثلج في متناول اليد للظروف التي تتطلب التبريد الفوري.
إذا كان طفلك أو رياضي معين لا يتصرف بشكل طبيعي وكانت الظروف مناسبة للأمراض المرتبطة بالحرارة ، يقول الدكتور ديو أنه يجب عليك التحقيق. "الآباء والمدربون والمدربون يعرفون أطفالهم بشكل أفضل ويمكنهم التعرف على الأشياء التي لا يبدو أنها صحيحة."
صحيحة أو خاطئة
يتعرض الأفراد المصابون بسمة الخلايا المنجلية (SCT) لخطر متزايد للإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة.
صحيح: يُطلب من جميع الرياضيين في مدارس القسم الأول والثاني اختبار السمة أو التوقيع على بيان مكتوب برفض الاختبار قبل المنافسة. تُجرى حاليًا اختبارات لسمات الخلايا المنجلية على جميع الأطفال حديثي الولادة في الولايات المتحدة ، ويحتاج الأفراد المصابون بـ SCT إلى الترطيب جيدًا واتباع إرشادات التأقلم الحراري.
تحدث تقلصات العضلات بسبب نقص البوتاسيوم.
خاطئة: في كثير من الأحيان ، عند التعرض لتقلص عضلي ، يعتقد الناس أن السبب في ذلك هو نقص البوتاسيوم ويحاولون تناول الموز للتخفيف. ولكن إذا وجد الرياضيون أنهم يعانون من تقلصات في كثير من الأحيان أثناء الأحداث الرياضية ، فهذا في الواقع بسبب فقدان الصوديوم من التعرق.