المحتوى
يمكن للنساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) إضافة ارتفاع ضغط الدم إلى القائمة الطويلة من مضاعفات التمثيل الغذائي التي يتعرضن لخطر كبير. يشار إليه باسم "القاتل الصامت" بسبب غياب علاماته التحذيرية في الغالب ، ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) هو شرط لا ينبغي الاستخفاف به.أظهرت البيانات التي تم الحصول عليها من دراسة دالاس للقلب أنه عند مقارنة النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بالنساء غير المصابات بهذه الحالة ، أظهرت النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض انتشارًا أعلى لضغط الدم المرتفع ، بغض النظر عن العرق أو العرق.
إذا لم يتم السيطرة عليه ، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأوعية الدموية والأعضاء. تشمل مضاعفات ارتفاع ضغط الدم مشاكل في الرؤية أو تلف الكلى أو حتى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.يمكن أن تساعدك معرفة عوامل الخطر وتقليلها (انظر أدناه) في تقليل المخاطر.
عوامل الخطر
هناك العديد من عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم. وتشمل هذه:
- تناول نظام غذائي غني بالصوديوم (الملح)
- أن تكون مدخنا
- نقص في النشاط الجسدي
- زيادة الوزن
- تقدم العمر
- كونك أمريكي من أصل أفريقي
- ضغط عصبى
- مقاومة الأنسولين
- تاريخ العائلة
- كآبة
- الاستهلاك المفرط للكحول
- الإصابة بحالات طبية أخرى مثل ارتفاع الكوليسترول أو داء السكري من النوع الثاني
قياس ضغط الدم
يتم قياس ضغط الدم باستخدام صفعة ضغط الدم. سيستخدم مقدم الرعاية الصحية المدرب أيضًا سماعة الطبيب لتحديد قراءتين منفصلتين لضغط الدم. الأول هو الاستماع إلى الرقم "الأعلى" ، أو الانقباضي. هذا يشير إلى قلبك ينبض. الرقم الثاني هو القراءة الانبساطية أو "الرقم السفلي" ، وهو يحدد ضغط الدم عندما يرتاح القلب بين النبضات. يمكن أيضًا استخدام جهاز إلكتروني في المنزل لمراقبة ضغط الدم.
إذا كان القياس يقرأ 110 انقباضي و 70 ضغط انبساطي ، فستسمع "110 فوق 70" أو تكتب "110/70 مم زئبق".
تشخيص ارتفاع ضغط الدم
تحدد مستويات ضغط الدم (الانقباضي والانبساطي) ما إذا كان ضغط الدم لديك طبيعيًا أم مرتفعًا. فيما يلي مستويات القطع ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض:
عادي:
- الانقباضي: أقل من 120 مم زئبق
- الانبساطي: أقل من 80 مم زئبق
في خطر (ارتفاع ضغط الدم):
- الانقباضي: 120-139 ملم زئبق
- الانبساطي: 80-89 ملم زئبق
ضغط دم مرتفع:
- الانقباضي: 140 مم زئبق أو أكثر
- الانبساطي: 90 مم زئبق أو أعلى
تعتبر قراءات ضغط الدم الأكبر من 180/120 أزمة ارتفاع ضغط الدم ، وتتطلب علاجًا طبيًا.
الوقاية
تبدأ الوقاية من ارتفاع ضغط الدم باتباع أسلوب حياة صحي. الحفاظ على وزنك ، واتباع نظام غذائي صحي ، وممارسة الرياضة بشكل روتيني كلها إجراءات يمكنك اتخاذها الآن لتقليل فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
علاج او معاملة
يلعب ما تأكله دورًا مهمًا في إدارة ضغط الدم لديك. إن فقدان الوزن وتقليل الكحول وزيادة التمارين هي تغييرات في نمط الحياة يمكن أن تخفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، إليك بعض التغييرات التي يمكنك إجراؤها في نظامك الغذائي لخفض ضغط الدم.
تناول ملح أقل
يأكل معظم الأمريكيين صوديوم أكثر مما يوصى به. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يجب ألا يأكل الأمريكيون أكثر من 1500 مجم يوميًا (أي ما يزيد قليلاً عن نصف ملعقة صغيرة من الملح!). ليس من غير المعتاد أن تحتوي وجبة المطعم على كمية من الصوديوم في اليوم.
إلى جانب تناول الطعام بالخارج ، فإن المصادر الرئيسية للصوديوم هي الوجبات الجاهزة والوجبات المجمدة والأطعمة المعلبة وبالطبع استخدام شاكر الملح. قراءة ملصقات الطعام وطهي المزيد من الوجبات في المنزل حيث تتحكم في كمية الملح يمكن أن تحدث فرقًا.
أضف المزيد من الفواكه والخضروات
نعم ، هناك حقًا سبب لتناول الفواكه والخضروات ، فهي تساعد على خفض ضغط الدم ، وتحتوي الفواكه والخضروات على عناصر غذائية مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم ، والتي تعمل على مواجهة آثار ارتفاع الصوديوم في أجسامنا.
يُعد نظام DASH (الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم) دليلًا على أن الفواكه والخضروات تساعد في خفض ضغط الدم لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.شهدت النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض اللاتي اتبعن نظام DASH الغذائي تحسنًا ملحوظًا في ضغط الدم ، بالإضافة إلى فقدان الدهون في البطن ، كما تم إظهار تحسن كبير في مقاومة الأنسولين وعلامات الالتهاب.
يوصي نظام DASH الغذائي بـ 4 إلى 5 حصص يوميًا من الفاكهة والخضروات.
يؤكد على المكسرات والبذور والبقوليات
يعتمد نظام DASH الغذائي على النباتات ، مع التركيز على تناول 4 إلى 5 حصص أسبوعياً من مجموعة متنوعة من المكسرات والبذور والبقوليات (العدس والبازلاء). لا توفر هذه الأطعمة مصدرًا جيدًا للألياف فحسب ، بل تحتوي أيضًا على المغنيسيوم والبوتاسيوم لخفض ضغط الدم.
لا تنسوا الدهون!
الأحماض الدهنية أوميجا 3 مثل تلك الموجودة في الأسماك الدهنية والمكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون لها تأثير على خفض ضغط الدم. نشرت دراسة في المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم قارن نظام غذائي من زيت الزيتون الغني بالبوليفينول بنظام غذائي لا يحتوي على أي مادة البوليفينول وتأثيراتها على ضغط الدم لدى النساء الشابات. بعد أربعة أشهر ، ارتبطت مجموعة زيت الزيتون بانخفاض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم
إذا لم تكن تدخلات النظام الغذائي ونمط الحياة فعالة ، أو إذا كنت لا تزال تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، يمكن لطبيبك أن يصف الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم لمساعدتك في السيطرة عليه.
يمكن استخدام العديد من أنواع الأدوية المختلفة بما في ذلك مدرات البول أو حاصرات قنوات الكالسيوم أو مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو حاصرات بيتا.
مدرات البول
تفرز مدرات البول الملح والماء الزائدين من الجسم ، مما يساعد على خفض ضغط الدم. سبيرونولاكتون ، على سبيل المثال ، هو مدر للبول يحافظ على البوتاسيوم ويستخدم عادة في النساء المصابات بالـ PCOS. لا يستطيع سبيرونولاكتون خفض ضغط الدم فحسب ، بل يمكنه أيضًا المساعدة في علاج الأعراض غير المرغوب فيها للشعرانية ، مثل نمو الشعر الزائد وتساقط الشعر.
حاصرات بيتا
تعمل حاصرات بيتا عن طريق منع هرمون الأدرينالين الإبينفرين لإبطاء معدل ضربات القلب.
مثبطات إيس
تعمل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين على إرخاء الأوعية الدموية حتى لا يضطر القلب إلى العمل بجد لضخ الدم عبر الأوعية الضيقة.
حاصرات قنوات الكالسيوم
تعمل حاصرات قنوات الكالسيوم على خفض ضغط الدم عن طريق منع الكالسيوم من دخول القلب وتضييق الأوعية الدموية ، مما يقلل من مقدار القوة التي يمكن أن تولدها العضلات عند الانقباض.
نظرًا لأنك لا تعرف ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أم لا ، فمن المهم أن تتابع مع مقدم الرعاية الطبية الخاص بك لإجراء الفحوصات على مدار العام. يمكن أن يساعد تطبيق نصائح نمط الحياة أعلاه في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وعلاجه.