المحتوى
- ماذا يفعل الجليد؟
- متى تتوقف عن استخدام الثلج
- هل الجليد ضروري حقًا؟
- صنع كيس الثلج الخاص بك
- كلمة من Verywell
يجب وضع الثلج على الإصابات الحادة لمدة 10 دقائق في المرة الواحدة. يمكن أن يؤدي أي وقت أطول من ذلك إلى تلف الأنسجة للجلد بسبب قضمة الصقيع أو نقص تدفق الدم. يمكنك وضع الثلج عدة مرات كل يوم.
ماذا يفعل الجليد؟
عند إصابة جزء من الجسم ، يمر جسمك بعملية التهابية للمساعدة في التئام الأنسجة. تشمل علامات الالتهاب ما يلي:
- زيادة درجة حرارة الأنسجة
- احمرار
- ألم
- تورم
وتخيل ماذا؟ إن جسمك جيد حقًا في إرسال الدم والخلايا إلى الجزء المصاب من الجسم للشفاء. تقريبا جيد جدا. لهذا نستخدم الثلج للسيطرة على التورم والألم.
عندما يتم وضع الثلج على جسمك ، فإنه يسبب تضيق الأوعية ، مما يحد من تدفق الدم إلى جزء معين من الجسم. يساعد هذا الدوران المحدود في الحفاظ على التورم. يساعد الثلج أيضًا على تقليل إشارات الألم التي قد تشعر بها بعد إصابتك.
متى تتوقف عن استخدام الثلج
الوقت الجليدي لمدة 10 دقائق هو في الحقيقة مجرد إرشادات عامة. ماذا لو كنت لا تستطيع تحمل 10 دقائق من الجليد على الجزء المصاب من الجسم؟ هل هناك طريقة أخرى لمعرفة متى تتوقف عن استخدام الجليد؟
هناك. يمكنك استخدام طريقة CBAN للتثليج. CBAN هو اختصار يرمز إلى البرد والحرق والألم والخدر. هذه هي الأحاسيس التي يجب أن تشعر بها عند وضع الثلج على الجزء المصاب من جسمك.
عند وضع الثلج لأول مرة ، يجب أن يكون باردًا. بعد إبقاء الثلج في مكانه على الجزء المصاب من جسمك لبضع دقائق ، يجب أن تشعر بحرقان خفيف. يجب أن يستمر هذا لبضع دقائق فقط ، وبعد ذلك سيتم استبداله بألم.
بعد الألم ، ستلاحظ أن الثلج يجعل بشرتك تشعر بالخدر. عندما تصل إلى الشعور بالخدر ، فقد حان الوقت لإزالة الثلج ، بغض النظر عن مقدار الوقت الذي تضع فيه الثلج على جسمك. يستخدم اختصار CBAN ببساطة أحاسيس جسمك ليخبرك بموعد إزالة الجليد.
هل الجليد ضروري حقًا؟
لطالما كان تثليج الإصابة هو الحكمة التقليدية لبعض الوقت ، لكن الأبحاث المنشورة في عام 2012 تشير إلى أنه قد لا يكون ضروريًا تمامًا ، ففي النهاية ، كان جسمك يشفي نفسه منذ فترة طويلة. لماذا فجأة يجب أن نتحكم في هذه العملية باستخدام الثلج؟
يمكن أن يساعد الثلج على تحسين إصابتك ، لذلك يوصي العديد من الخبراء باستخدام الثلج لفترة قصيرة فقط. قد يكون من الأفضل الاحتفاظ بالثلج لمدة خمس دقائق على الأقل ، ثم إيقافه لمدة 30 دقيقة لاستعادة تدفق الدم الطبيعي.
خلاصة القول: تحقق مع طبيبك ، واستخدم طريقة CBAN وحافظ على تحرك الجزء المصاب من جسمك. باستخدام P.O.L.I.C.E. المبدأ فكرة جيدة أيضًا. هذا يعني الحماية والتحميل الأمثل والجليد والضغط والارتفاع.
صنع كيس الثلج الخاص بك
إذا لم يكن لديك كيس ثلج أو إذا ذاب كيس الثلج ثم تجمد مرة أخرى في كتلة كبيرة من الثلج ، فلن يكون التزيين فعالًا للغاية. يمكنك صنع كيس ثلج خاص بك بحيث يمكنك إعادة تجميده مرارًا وتكرارًا دون أن يصبح كتلة ثلجية كبيرة. إليك الطريقة:
- ضع مكعبات ثلج وكوب ماء في كيس بلاستيكي.
- أضف بضع ملاعق كبيرة من الكحول المحمر.
- ختم الكيس. سيمنع الكحول الثلج من تكوين كتلة كبيرة في الفريزر.
كان الجليد في السنوات الأخيرة قيد الفحص. هل هي فعالة حقًا؟ هل من الضروري؟ هناك شيء واحد مؤكد: يمكن أن يساعد في تقليل الألم وتجعلك تشعر بالراحة.
كلمة من Verywell
عند وضع الثلج ، استخدم طريقة CBAN ، واحتفظ بالثلج لمدة 10 دقائق فقط ، وحافظ على حركة جزء جسمك قبل وبعد صنع الجليد. يعد التحقق من معالجك الطبيعي فكرة جيدة لتتعلم بالضبط كيفية إدارة إصابتك.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني