المحتوى
- ما هي أملاح ابسوم؟
- الاستخدامات
- فعالية
- آثار جانبية
- كيفية عمل حمام أملاح إبسوم
- كم مرة يمكن استخدام أملاح إبسوم؟
- كلمة من Verywell
قد يكون من المفاجئ في الواقع أن الاستخدام الوحيد المعتمد من قبل إدارة الغذاء والدواء لأملاح إبسوم هو كملين تناضحي عن طريق الفم لتخفيف الإمساك العرضي.
إليك ما يمكن أن تتوقعه من استخدام أملاح إبسوم وكيفية استخدامها بأمان.
ما هي أملاح ابسوم؟
أملاح إبسوم عبارة عن مركب كيميائي طبيعي يسمى كبريتات المغنيسيوم. يطلق عليهم اسم "الأملاح" بسبب تركيبتها الكيميائية البلورية. بينما تبدو أملاح إبسوم مثل الأملاح الخشنة المستخدمة لتتبيل الطعام ، إلا أنها لا تستخدم في الطهي.
"إبسوم" ليس اسمًا تجاريًا. سميت هذه الأملاح على اسم إبسوم ، وهو نبع مالح في سوري ، إنجلترا.
الاستخدامات
يمكن استخدام أملاح إبسوم في الحمامات أو النقع ، أو تناولها عن طريق الفم ، حسب الاستخدام المقصود.
في الحمامات والنقع
تذوب أملاح إبسوم في الماء. ينقع الناس المنطقة المؤلمة في المحلول.
من الشائع القول أن المحلول يستخرج المواد أو السوائل. على هذا النحو ، تستخدم أملاح إبسوم بشكل شائع في نقع القدم في حالة القدم المتعبة أو المتورمة أو الكاحلين.
وفقًا للأدلة القصصية ، فإن استخدام أملاح إبسوم يمكن أن يهدئ من آلام العضلات ويساعد في القضاء على الحكة التي تسببها اللبلاب السام أو لدغات البعوض. يستخدمها الأشخاص المصابون بالصدفية أيضًا للمساعدة في تنعيم البشرة.
يُنسب الكثير من الفوائد الأخرى إلى أملاح إبسوم من قبل أولئك الذين يعتقدون أنه يمكن امتصاص المغنيسيوم من خلال الجلد ، بما في ذلك التأثيرات على الحالة المزاجية وتخفيف التوتر ، فضلاً عن الفوائد الأخرى التي تظهر عند الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم بسبب سوء التغذية
تؤخذ شفويا
يمكن استخدام أملاح إبسوم النقية (تلك التي لا تحتوي على روائح أو مواد مضافة أخرى) عن طريق الفم كملين كما يلي:
- البالغين والأطفال من سن 12 سنة وما فوق: 2 ملاعق صغيرة إلى 4 ملاعق صغيرة مذابة في 8 أونصات من الماء ، على ألا تتجاوز جرعتين في اليوم
- الأطفال من سن 6 سنوات إلى 11 سنة: 1 ملعقة صغيرة إلى 2 ملاعق صغيرة مذابة في 8 أونصات من الماء ، على ألا تتجاوز جرعتين في اليوم
يجب أن يؤدي إلى حركة الأمعاء في غضون نصف ساعة إلى ست ساعات.
فعالية
لم تظهر أي دراسات مضبوطة جيدًا أن نقع أملاح إبسوم مفيد لتهدئة العضلات أو تورم القدمين ، ولكن لها تاريخ طويل من الاستخدام والعديد من المدافعين عنها. قد يكون أخذ حمام دافئ لطيف أو نقع القدمين بالتأكيد في تخفيف التوتر و الاسترخاء في حد ذاته.
لا توجد دراسات مضبوطة جيدًا تظهر أنه يمكن امتصاص المغنيسيوم من خلال الجلد ، كما هو الحال في الحمام أو النقع أو وضع الكريم. أظهرت مراجعة بحثية أن الدراسات التي وجدت بعض الأدلة على الامتصاص الموضعي كانت سيئة التصميم ، ولم يتمكن باحثون آخرون من إعادة إنتاج هذه النتائج ، ومع ذلك ، غالبًا ما تستشهد المقالات الشائعة عن أملاح إبسوم باستنتاجات هذه الدراسات منخفضة الجودة.
بدلاً من استخدام النقع لتصحيح نقص المغنيسيوم ، يفضل تحسين مصادره الغذائية أو تناول مكمل مغنيسيوم عن طريق الفم يوفر جرعة مناسبة من المغنيسيوم.تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص المغنيسيوم للحصول على توصية.
عند تناول كبريتات المغنيسيوم داخليًا ، لا يتم امتصاصها جيدًا مثل العديد من المركبات الأخرى من المغنيسيوم ، مثل كلوريد المغنيسيوم.
ما هو اختبار المغنيسيوم؟آثار جانبية
يجب استخدام أملاح إبسوم بحذر.
يمكن لأملاح إبسوم أن تجفف بشرتك ، ويمكن أن تكون هذه مشكلة خاصة لأولئك الذين يتعاملون مع البشرة الجافة بانتظام وخلال أشهر الشتاء.
ابدأ بقليل من الملح (1/4 كوب) في الحمام وزدها تدريجياً حسب التحمل. راقب جلدك عن كثب بحثًا عن الجفاف ، وتأكد من ترطيب الجلد بعد نقعه.
يجب ألا تستخدم أملاح إبسوم في نقع الجلد الذي به جرح مفتوح أو عدوى جلدية أو حروق شديدة دون استشارة طبيبك أولاً ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم بعض الالتهابات الجلدية الشائعة.
يمكن أن يؤدي تناول أملاح إبسوم عن طريق الفم إلى حدوث الإسهال وعدم الراحة والجفاف.
تحدث إلى طبيبك قبل استخدام أملاح إبسوم عن طريق الفم كملين إذا كنت تعاني من مرض في الكلى ، أو ألم في المعدة ، أو غثيان ، أو قيء ، أو إذا كان لديك تغيير مفاجئ في عادات الأمعاء لديك والتي استمرت لأكثر من أسبوعين. يجب أيضًا عدم استخدام أملاح إبسوم من قبل أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا بالمغنيسيوم.
إذا كنت تتناوله للإمساك ، فتحدث إلى طبيبك إذا لم يكن لديك حركة أمعاء أو كنت بحاجة إلى تناوله لإنتاج حركة الأمعاء لأكثر من أسبوع.
كيفية عمل حمام أملاح إبسوم
قد يقترح ممارسو الطب التكاملي حمام أملاح إبسوم لأغراض مختلفة. يوصي أحد هؤلاء الأطباء ، ناوكي أوميدا ، حاصل على دكتوراه في الطب من مركز الطب التكاملي في كليفلاند كلينيك ، بإذابة كوب واحد (300 جرام) من أملاح إبسوم في حوض من ماء الاستحمام. استمتع بالنقع لمدة 10 دقائق إلى 15 دقيقة.
قد تختلف تعليمات عبوة أملاح إبسوم التي تشتريها. لا يقدم البعض أي اقتراحات ، بينما يقدم البعض الآخر كميات مختلفة لاستخدامات مختلفة.
على سبيل المثال ، قد تنص الإرشادات على أنه يجب عليك استخدام كوبين من أملاح إبسوم في حوض من ماء الاستحمام كنقع للجسم ، أو كوب واحد في جالون من الماء الدافئ لنقع القدمين.
كوسيلة مساعدة على النقع في حالات الالتواء والكدمات الطفيفة ، تشير بعض ملصقات العبوات إلى إذابة كوبين من أملاح إبسوم لكل جالون من الماء الدافئ وتطبيقه على المنطقة بضمادة أو منشفة لمدة 30 دقيقة ، حتى ثلاث مرات يوميًا.
اتبع التعليمات التي قدمها طبيبك أو الموضحة على العبوة.
كم مرة يمكن استخدام أملاح إبسوم؟
لا يبدو أن الاستخدام العرضي لأملاح إبسوم (خاصة لنقع القدمين) ضار. إذا كنت تستخدم أملاح إبسوم في الحمام ، فحاول ألا تفعل ذلك أكثر من مرة واحدة في الأسبوع في البداية لترى كيف يتفاعل جلدك.
قد تحتاج إلى تجنب حمامات الملح الإنجليزي في فصل الشتاء عندما يكون كل من الهواء والجلد أكثر جفافًا. قد تتمكن من تناولها بشكل متكرر في الصيف عندما تكون الرطوبة أعلى.
كلمة من Verywell
على الرغم من عدم وجود دراسات مضبوطة ، يقول عدد من الأشخاص إن أملاح إبسوم مفيدة لمجموعة متنوعة من المشكلات البسيطة. قد ترغب في مراجعة طبيبك قبل استخدامها إذا كان لديك أي ظروف صحية أساسية.