المحتوى
تمت مراجعته من قبل:
كريس كرافت ، دكتوراه.
لا داعي للقلق بشأن دورتك الشهرية ، أو الحمل أو دخول أطفالك ، يجب أن تكون حياتك الجنسية بعد انقطاع الطمث ممتازة ، أليس كذلك؟ قد يكون الأمر جيدًا ، لكن لا تتوقع أن يكون نفس النوع من الجنس الذي كنت تمارسه في العشرينات من العمر ، كما يقول كريس كرافت ، دكتوراه ، مدير الخدمات السريرية في عيادة الجنس والجنس في قسم الطب النفسي في جونز هوبكنز ميديسن.
يقول: "في حين أنه قد يكون لديك قدر أكبر من الحرية في المنزل ، فهذه أيضًا مرحلة من مراحل الحياة مع الكثير من التغييرات التي يمكن أن تؤثر على علاقتك الحميمة". "أنت تعيد تحديد أدوارك وعلاقتك عندما يذهب الأطفال إلى الكلية وتنتهي مهنتك. وأنت أيضًا تتغير جسديًا ".
العوامل التي تؤثر على الرغبة
يأخذ هرمون الاستروجين هبوطًا حادًا أثناء انقطاع الطمث (يُعرَّف بأنه عندما لا تكون لديك دورة طمث في 12 شهرًا) والسنوات التي تسبقها ، تسمى فترة انقطاع الطمث. هذا التغيير له تأثير كبير على وظيفتك الجنسية. يمكن أن يقلل من الرغبة ويجعل من الصعب عليك أن تثار. كما يمكن أن يجعل القناة المهبلية أقل شدًا وقد تعانين من الجفاف ، مما قد يسبب ألمًا أثناء الجماع. أكثر من ثلث النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، أو اللائي في فترة ما بعد انقطاع الطمث ، أبلغن عن وجود صعوبات جنسية ، من عدم الاهتمام بالجنس إلى صعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية.
بالإضافة إلى ذلك ، مع تقدم العمر ، تزداد احتمالية تعرضك لمشاكل صحية. يمكن للأمراض والإصابات المزمنة أن تستنفد طاقتك وتسبب ألمًا جسديًا وتقلل من صورة جسمك - وكل ذلك يؤثر على الدافع الجنسي لديك.
أقل الجماع طبيعي
على الرغم مما قد تعتقده وسائل الإعلام وإعلانات الأدوية التي تستلزم وصفة طبية ، فإن الجماع في السنوات اللاحقة غالبًا ما يكون غير ممتع للأزواج كما كان من قبل. يقول كرافت إن هذا بسبب التغيرات الجسدية مثل جفاف المهبل وضعف الانتصاب. تستمر نصف النساء في الخمسينيات من العمر في ممارسة الجماع ، لكن بحلول السبعينيات من عمرهن ، كانت 27 بالمائة فقط من النساء يمارسن الجماع.
هذا لا يعني أنه لا يمكنك أن تكون حميميًا مع شريكك - سواء كنت تمارس الجماع بمساعدة المرطبات أو مرطبات المهبل أو الأدوية الموصوفة أو تختار طرقًا أخرى للبقاء على اتصال.
"حوالي ثلث الأزواج على المدى الطويل لا يمارسون الجنس أو يمارسون الجنس فقط من حين لآخر. لكنهم لا يعتبرون بالضرورة أن هذه مشكلة. يوضح كرافت: "إنه المكان الذي تطورت فيه علاقاتهم تمامًا". "إنهم يفعلون أشياء أخرى حميمة يستمتعون بها مثل الحضن ومشاركة السرير والضحك معًا. وهم سعداء ".
الحفاظ على العلاقة الحميمة
إذا كان التخلي عن حياتك الجنسية يبدو أمرًا مروعًا ، فلا تقلق: يظل العديد من الأزواج نشيطين جنسيًا طوال سنوات تقدمهم في السن. فقط كن مدركًا أن ما يشعر بأنه جيد يمكن أن يتغير. غالبًا ما تتوقف النساء عن ممارسة الجنس عند الإثارة أو يصبح الوصول إلى النشوة الجنسية أمرًا صعبًا ، ولكن ما يمكن أن يساعد هو المزيد من المشاركة العقلية والتحفيز البدني ، كما تقول كرافت.
مع تقدمك في العمر ، يملأ الدم أعضائك التناسلية بشكل أبطأ كلما استيقظت ، مما يعني أنه ليس لديك نفس الحساسية والوصول إلى النشوة الجنسية يستغرق وقتًا أطول. عادة ، أنت بحاجة إلى مزيد من التحفيز المباشر والمكثف للبظر. تقول كرافت: "قد يكون القيام بأشياء مثل الفرك واللمس بدلاً من الجماع هو أفضل ما تفضله في هذه المرحلة من الحياة". "وهذا جيد. عليك أن تتخلى عما تعتقد أن كل شخص يفعله ويفكر فقط في ما هو جيد لك ولشريكك ".
يعد التواصل مع شريكك أمرًا أساسيًا في تحديد توقعات واقعية حول ما يمكنك القيام به جنسيًا وتحقيق العلاقة الحميمة مع تقدمك في العمر. وتضيف Kraft ، "إن عيش حياة صحية بشكل عام - الحصول على طاقة جيدة ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وممارسة النشاط البدني وتناول الطعام بشكل جيد - سيقطع شوطًا طويلاً نحو مساعدتك على التركيز والشعور بالرضا عن الحميمية والجنسية.