المحتوى
- أصل مشروبات الطاقة والرياضة
- قد لا تكون المشروبات الرياضية هي الحل للجفاف
- كيف يمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء الحصول على الماء؟
- ماذا تفعل إذا كنت تعاني من الجفاف
أصل مشروبات الطاقة والرياضة
يلجأ الكثير من الناس إلى المشروبات الرياضية كمصدر للترطيب. هناك عدد قليل من المجموعات المختلفة التي طورت مشروبات كان الغرض منها توفير الماء والطاقة قبل التمرين وأثناءه وبعده. تم تطوير أشهرها في الأصل للاستخدام من قبل الرياضيين الذين قد يفقدون الكثير من الماء عن طريق التعرق ، خاصة أثناء الطقس الحار. قام الدكتور روبرت كيد من جامعة فلوريدا ، بناءً على طلب مساعد مدرب كرة القدم بالجامعة ، بقيادة فريق طور في الأصل مشروبًا يحتوي على إلكتروليتات وكربوهيدرات. واصل فريق كرة القدم موسمًا ناجحًا أثناء تناول المشروب ، وبدأت الكليات الأخرى في طلب ذلك. كان هذا بالطبع بداية مشروب الرياضة جاتوريد.
بمرور الوقت ، بدأ المصنعون في إضافة مكونات أخرى إلى مشروباتهم ، بما في ذلك المنشطات مثل الكافيين ، لإنتاج مشروبات الطاقة. تحتوي معظم مشروبات الطاقة والرياضة أيضًا على ألوان ومحليات صناعية.
قد لا تكون المشروبات الرياضية هي الحل للجفاف
هناك بعض الأشياء حول الرياضة ومشروبات الطاقة التي تجعلها خيارًا غير مثالي للأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء والذين يحتاجون إلى تجديد السوائل والإلكتروليتات. الأول هو أنها لا تقدم في الواقع المزيج الصحيح من العناصر الغذائية: معظمها لا يحتوي على إلكتروليتات كافية. والثاني أن بعض العلامات التجارية تحتوي على أشياء غير ضرورية تجعلها ذات مذاق أفضل (السكر أو المحليات الاصطناعية) ، وتبدو ملونة (ألوان صناعية) ، وتوفر دفعة من الطاقة (الكافيين).
طورت منظمة الصحة العالمية محلول أملاح الإماهة الفموية (ORS) الذي يُستخدم في جميع أنحاء العالم ، لا سيما في المناطق التي يكون فيها الجفاف الشديد سببًا للمرض والوفاة. ويسمى استخدام مزيج خاص من الأملاح والمياه لإعادة الترطيب بالفم علاج الجفاف (ORT) ، وهو ينقذ الأرواح في مناطق من العالم حيث يكون مرض الإسهال سببًا رئيسيًا للوفاة عند الأطفال. تتوافر أملاح الإماهة الفموية في الدول الغربية في الصيدليات ومخازن إمداد المستشفيات وأحيانًا في متاجر السلع الرياضية مع حقائب الاسعافات الاولية. هناك أيضًا وصفات لعالج أملاح الإماهة الفموية يمكن صنعها في المنزل. عادة ما تكون أملاح الإماهة الفموية غير مكلفة إلى حد ما ، ولكن استشر الطبيب قبل اللجوء إلى شرائها أو جعلها في المنزل لمعالجة الجفاف.
كيف يمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء الحصول على الماء؟
بدون الاحتفاظ بمخزون من أملاح الإماهة الفموية في متناول اليد (على الرغم من أنه ليس من الجيد الاحتفاظ ببعضها مع إمدادات الطوارئ الخاصة بك) ، كيف يمكن للأشخاص الذين لديهم كيس جي أو فغر اللفائفي أو مرض التهاب الأمعاء أن يعيدوا ترطيبهم في المنزل؟ وفقًا لفريق IBD التابع لجامعة ميشيغان ، من المحتمل أن تتم معالجة الجفاف بشكل أفضل بمزيج من بعض الأشياء التي ربما يكون معظم الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء يمتلكونها في المنزل. يوصي الخبراء في U of M بأن المشروب الرياضي مجرد بداية.
لجلب الماء ، يقترحون تناول وشرب العناصر في هذه "الوصفة" المصممة لتقليد ORT:
- 1 لتر مشروب رياضي
- 1/2 كوب شوربة دجاج
- واحدة من التالية:
- 1.6 موز
- 1.6 بطاطا حلوة
- 1.6 حبة أفوكادو متوسطة
- 1.5 كوب زبادي
- 1 كوب سبانخ
- 3 1/2 حبة من 650 مجم من بيكربونات الصوديوم (أو 7325 مجم أقراص)
لدى United Ostomy Association of America أيضًا وصفات متاحة لاستبدال الشوارد والسوائل. هذا هو مشروب الكهارل المصنوع منزليًا:
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- 1 ملعقة صغيرة شراب كارو أبيض
- 1 6 أونصات من عصير البرتقال المجمد
- أضف الماء لعمل ربع جالون ، واخلط جيدًا
ماذا تفعل إذا كنت تعاني من الجفاف
يمكن عادةً التعامل مع الحالات الخفيفة من الجفاف في المنزل. قد تحتاج حالات الجفاف الشديدة إلى العلاج من قبل طبيب أو في المستشفى. في حالة الجفاف الشديد المصحوب بأعراض الارتباك أو الدوخة أو الإغماء ، اتصل برقم 911. إذا كان لديك المزيد من الأسئلة حول كيفية تجنب الإصابة بالجفاف ، أو ما يجب أن تأكله أو تشربه إذا كنت تعاني من الجفاف ، فاسأل طبيبك.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني