المحتوى
أعلنت منظمة الصحة العالمية أن كوفيد -19 (فيروس كورونا) أصبح وباءً. يجب أن يؤخذ خطر انتشار المرض في جميع أنحاء العالم على محمل الجد. هناك أشياء حقيقية وقابلة للتنفيذ يمكنك القيام بها للتخفيف من تأثير الوباء على حياتك ومن تهتم لأمرهم. ضع في اعتبارك أن فيروسات الجهاز التنفسي (مثل COVID-19) يمكن أن تكون سبب الجائحة ، ولكن يمكن أيضًا أن تنتقل الأوبئة بطرق أخرى.روابط ذات علاقة:
ابق متعلمًا:
- ما هو فيروس كورونا؟
- جدول زمني مفصل لـ COVID-19
ابق آمنًا:
- كوفيد -19: هل يجب عليك ارتداء قناع؟
- الجنس والحب في زمن فيروس كورونا
- كيفية التسوق بأمان للبقالة والحصول على التوصيل أثناء جائحة COVID-19
ابقى بصحة جيدة:
- كيف تعتني بـ COVID-19 في المنزل
- متى تطلب رعاية الطوارئ أثناء جائحة COVID-19
- كيفية استخدام خدمات الرعاية الصحية عن بُعد أثناء تفشي مرض كوفيد -19
ما هو الوباء؟
بشكل عام ، يحدث الوباء عندما يوجد مرض معدي على مساحة كبيرة من الأرض (عادةً قارتان أو أكثر). يصيب العامل الممرض (عادة فيروس أو بكتيريا) الناس في جزء من العالم ولكنه ينتشر بعد ذلك من مكان إلى آخر حتى يتعرض الملايين - أحيانًا المليارات - للخطر.
مثل هذا المرض المنتشر (وربما الوفيات) يمكن أن يكون معطلاً للغاية. يمكن أن تؤدي الأوبئة إلى:
- سلاسل التوريد تتباطأ
- الاقتصادات الضعيفة
- إغلاق المدارس أو الشركات
- القيود المفروضة على السفر
- التضليل أو الارتباك أو الذعر
مع كل ما يمكن أن يحدث أثناء الجائحة ، من المفهوم أن يشعر بعض الناس بالقلق أو الخوف. ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل الاضطراب الذي تتعرض له أنت وعائلتك.
كيف تستعد لوباء
تمامًا كما قد تستعد لإعصار أو عاصفة ثلجية ، يمكنك أيضًا الاستعداد لوباء. البقاء على اطلاع ووضع الخطط وتخزين الضروريات يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً للمساعدة في تخفيف وطأة الوباء إذا وعندما يبدأ تأثيره في التأثير على مجتمعك.
حافظ على الهدوء
يمكن أن تكون الأوبئة مزعجة للأعصاب ، خاصة إذا كنت لا تعرف ما يمكن توقعه. لكن حاول أن تحافظ على هدوئك. يمكن أن يتسبب الهلع أحيانًا في تجميد الناس أو اتخاذ قرارات متهورة تعرضهم لمخاطر غير ضرورية. حتى إذا شعرت أن الأمور خارجة عن إرادتك ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها للاستعداد. ركز على ذلك.
الشعور بالخوف والقلق والحزن وعدم اليقين أمر طبيعي أثناء الجائحة. أن تكون استباقيًا بشأن صحتك العقلية يمكن أن يساعد في الحفاظ على قوة كل من عقلك وجسمك. تعرف على أفضل خيارات العلاج المتاحة لك عبر الإنترنت.
ابق على اطلاع من خلال مصادر موثوقة وقائمة على الحقائق
المعلومات الدقيقة أمر بالغ الأهمية خلال الفترة التي سبقت حدوث جائحة. يمكن أن يساعدك امتلاك معلومات قوية على التأكد من قيامك بالأشياء الصحيحة للبقاء آمنًا وفهم المخاطر (إن وجدت) بالنسبة لك ولعائلتك. لكنها ليست دائما سهلة.
غالبًا ما يكون هناك الكثير من الأمور المجهولة في المراحل المبكرة من الجائحة. قد لا يتضح بعد ما هو العامل الممرض ، أو كيف ينتشر ، أو من هو الأكثر عرضة للخطر. بينما يعمل الباحثون ومسؤولو الصحة للعثور على إجابات ، يمكن للمعلومات الخاطئة والشائعات أن تملأ فجوة المعلومات. يمكن أن يؤدي ذلك إلى التخلي عن الاستعدادات المناسبة أو التسبب في حالة من الذعر على نطاق واسع.
احمِ نفسك من المعلومات غير الدقيقة أو المضللة عن طريق:
- قم بزيارة المواقع الإلكترونية للوكالات الصحية مثل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، أو منظمة الصحة العالمية (WHO) ، أو قسم الصحة المحلي الخاص بك للعثور على معلومات حول الأشخاص المعرضين للخطر وكيفية حماية نفسك.
- أن تكون متشككًا قليلاً في الأشياء التي تقرأها عبر الإنترنت أو تسمعها من الأصدقاء أو العائلة حتى تتمكن من التحقق من صحة المعلومات باستخدام مصدر موثوق ، مثل مركز السيطرة على الأمراض.
- الاستماع إلى الخبراء في الأمراض المعدية (مثل العلماء أو مسؤولي الصحة أو مقدمي الرعاية الصحية) ، بدلاً من المشاهير أو المعلقين الإخباريين.
قم بتخزين الأساسيات
أثناء الوباء ، قد ترغب في تقليل عمليات بيع البقالة لتجنب التعرض للناس ، أو البقاء في المنزل لحماية الآخرين إذا مرضت. قد يؤدي نقص الإمدادات ورفوف المتاجر النظيفة إلى صعوبة العثور على ما تحتاجه في الوقت الحالي. يمكن أن يساعد الاحتفاظ بالأساسيات الإضافية في المنزل في ضمان حصولك على ما تحتاجه ، عندما تحتاج إليه. إليك ما يجب أن يكون في متناول يدك:
- أسبوعين من الطعام والماء لكل فرد في منزلك ، بما في ذلك الحيوانات الأليفة.
- الإمداد المستمر بالأدوية الموصوفة. قد تضطر إلى الحصول على موافقة خاصة من مقدم الرعاية الصحية و / أو شركة التأمين للقيام بذلك.
- حقيبة إسعافات أولية وأدوية غير موصوفة ، مثل مخفضات الحمى ومسكنات الآلام وسوائل إعادة الترطيب والفيتامينات وأدوية السعال أو البرد.
- منتجات النظافة ، بما في ذلك ما يكفي من أسبوعين إلى أربعة أسابيع من صابون اليدين والشامبو ومزيل العرق والحفاضات والسدادات القطنية أو الفوط.
- مستلزمات التنظيف ، بما في ذلك أكياس القمامة وقطعة القماش القابلة للغسل والمطهرات و / أو المبيضات.
لست مضطرًا إلى النفاد وشراء كل شيء مرة واحدة. ولكن إذا بدا أن الوباء قد يؤثر عليك أو على مجتمعك ، فقد ترغب في البدء في شراء القليل الإضافي في كل رحلة تسوق ، إذا كان ذلك ممكنًا على الإطلاق.
أقنعة الوجه
يمكن أن يساعد ارتداء أقنعة الوجه في منع شخص مريض (مثل السعال) من نقل العدوى للآخرين من حوله ، كما أن ارتداء الأقنعة يمكن أن يمنع أي شخص لا تظهر عليه أعراض المرض من نشر المرض. عند ارتدائها بشكل صحيح ، قد تساعد أقنعة الوجه أيضًا في حماية الأفراد الأصحاء من الإصابة بفيروس الجهاز التنفسي في الأماكن العامة.يمكن أن يؤدي ضعف الملاءمة وشعر الوجه وإزالة القناع الخرقاء إلى تقليل فعالية الأقنعة في منع العدوى بشكل كبير.
في ضوء شدة COVID-19 ، يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) عامة الناس الذين تزيد أعمارهم عن عامين بارتداء أغطية وجه من القماش عندما يصعب الحفاظ على إجراءات التباعد الاجتماعي. ومع ذلك ، يجب حجز الأقنعة الجراحية أو أجهزة التنفس N-95 للعاملين في مجال الرعاية الصحية وأول المستجيبين.
أعمل خطة
يمكن للأشياء أن تتحرك بسرعة أثناء الجائحة. ضع خططًا لما ستفعله في الحدث:
- أنت أو عائلتك عالقون في الداخل لأيام أو أسابيع. على سبيل المثال ، خطط لبعض الأنشطة الداخلية ، خاصة إذا كان لديك أطفال صغار. يمكن أن تؤدي وحدات العزل واسعة النطاق إلى إبطاء اتصالات الإنترنت للجميع من الازدحام ، لذلك لا تعتمد فقط على بث مقاطع الفيديو والألعاب عبر الإنترنت للترفيه.
- أنت خارج العمل لأيام أو أسابيع بسبب مرضك أو إغلاق الشركات. هذا مهم بشكل خاص إذا لم يكن لديك حق الحصول على إجازة مرضية مدفوعة الأجر أو تحصل على أجر كل ساعة. إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول توفير ما يكفي من المال لتخطي الفجوات في الأجور ، وإذا لم تتمكن من ذلك ، فتأكد من المكان الذي يمكنك اللجوء إليه للحصول على الدعم.
- المدارس أو مرافق رعاية الأطفال قريبة، وتحتاج إلى رعاية أطفال بديلة. كن على دراية بما إذا كانت رعاية الطفل الأساسية أو الاحتياطية معرضة لخطر متزايد للإصابة بالأمراض ، مثل الأجداد المسنين.
- تمرض ولا تستطيع رعاية شخص ما من يعتمد عليك ، مثل طفل أو أحد أفراد الأسرة المسنين.
- أنت تعتمد على شخص آخر، ويمرضون أو غير قادرين على رعايتك.
- مقدم الرعاية الصحية الخاص بك غير قادر على رؤيتك أو أحد أفراد العائلة إذا مرضت. على سبيل المثال ، قد يكون من المفيد النظر إلى مقدمي الرعاية الصحية الآخرين الذين يشملهم التأمين الخاص بك ، أو ما إذا كانت هناك خيارات للتطبيب عن بعد ميسورة التكلفة متاحة لك.
- لديك اضطراب القلق أو مرض عقلي آخر يمكن أن تتفاقم بسبب الوباء. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو المستشار حول التقنيات التي يمكنك استخدامها لإدارة الأعراض ، خاصة إذا كانت استراتيجيات التكيف المعتادة (مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو مجموعة الدعم) غير متوفرة.
سيكون كل هذا أسهل إذا كنت على اتصال جيد بالأصدقاء والعائلة وزملاء العمل. لا يضر التحقق مما إذا كان جيرانك وأفراد أسرتك يشعرون بالاستعداد. من المرجح أن تكون الاضطرابات أكثر قابلية للتحكم إذا كان الناس يدعمون بعضهم البعض ويبحثون عن بعضهم البعض.
ماذا تفعل أثناء الجائحة
بمجرد وصول الوباء إلى مجتمعك ، يمكنك الحد من خطر إصابتك بالمرض ، وكذلك نقل العامل الممرض إلى الآخرين ، من خلال اتخاذ بعض الاحتياطات - على وجه التحديد ، الاستماع إلى المسؤولين الصحيين ، وتعلم ما الذي تبحث عنه ، والبقاء في المنزل إذا كنت مريض (أو يمكن أن يكون).
اتبع تعليمات مسؤولي الصحة
مسؤولو الصحة مسؤولون عن صحة وسلامة المجتمع. أثناء الجائحة ، قد يصدرون توصيات أو سياسات للحد من انتشار المرض ، مثل:
- بروتوكولات العزل أو الحجر الصحي: العزلة والحجر الصحي هما مصطلحان يصفان إبقاء الأشخاص الأصحاء غير المعرضين للخطر بعيدًا عن المرضى أو الأشخاص المعرضين للخطر ، من أجل منع انتشار المرض إلى الأشخاص الأصحاء. العزلة محجوزة للأشخاص المصابين أو الذين يعانون من أعراض ؛ يشير الحجر الصحي إلى أولئك الذين ليسوا مرضى أو مصابين ولكنهم تعرضوا أو يحتمل تعرضهم لأشخاص مصابين.
- إشعارات السفر: على سبيل المثال ، غالبًا ما يصدر مركز السيطرة على الأمراض (CDC) إخطارات سفر للمسافرين الذين يزورون البلدان التي قد ينتشر فيها المرض بشكل خاص. هذه الإشعارات ليست قيودًا - لن يمنعك مسؤولو الصحة عادةً من زيارة البلدان التي حددوها في إشعاراتهم - لكنهم قد تؤثر على القرارات التي تتخذها الشركات ، بما في ذلك شركات الطيران.
- تتبع جهات الاتصال: تتضمن هذه العملية سؤال المرضى (أو يمكن أن يكونوا) عن مكان وجودهم أو من كانوا حولهم. يستخدم مسؤولو الصحة هذه المعلومات لتحديد الآخرين الذين قد يكونون مصابين بالعوامل الممرضة حتى يمكن الاتصال بهم واختبارهم المحتمل أو الحجر الصحي. يمكن أن يكون هذا تدبيراً فعالاً للسيطرة على إبطاء أو وقف انتقال العدوى ، لا سيما في المراحل الأولى من الجائحة.
حتى إذا كانت هذه التوصيات غير ملائمة لك شخصيًا ، فلا يزال يتعين عليك الالتزام بها حفاظًا على سلامتك وسلامة من حولك. من المحتمل أن تعرض العديد من الأشخاص للخطر عن طريق كسر البروتوكولات أو تجاهل التوصيات.
تعرف على علامات وأعراض المرض
يمكن أن تساعدك معرفة ما الذي تبحث عنه أثناء الجائحة على فهم أفضل متى يجب عليك البقاء في المنزل ومن قد ترغب في تجنبه.
في حالة الإصابة بفيروس كورونا الجديد COVID-19 الذي تم تحديده في عام 2019 ، فإن علامات المرض وأعراضه هي بشكل أساسي:
- حمى
- سعال
- صعوبة في التنفس
إذا كانت لديك أي من العلامات أو الأعراض المعروفة للمرض الوبائي (مثل COVID-19) ، فيجب عليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور لمعرفة ما يجب عليك فعله - على سبيل المثال ، البقاء أو المنزل أو التماس العناية الطبية الفورية. وإذا رأيت شخصًا آخر تظهر عليه علامات المرض وأعراضه ، فعليك أن تحافظ على مسافة منك (على سبيل المثال ، 6 أقدام) ، إذا كان ذلك ممكنًا.
ممارسة التدابير الوقائية
بالإضافة إلى اكتشاف علامات المرض ، يجب أن تعرف أيضًا ما يجب فعله للوقاية منه. على سبيل المثال ، لمنع الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل الإنفلونزا أو فيروسات كورونا (أو انتشارها) ، يوصي مسؤولو الصحة الأشخاص باتخاذ الاحتياطات التالية:
- اغسل يديك كثيرًا بالماء والصابون ، أو استخدم معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول إذا لم يكن غسل اليدين خيارًا فوريًا. اغسل لمدة 20 ثانية على الأقل لتحقيق أقصى قدر من الفعالية (حول طول الوقت المستغرق لغناء الحروف الأبجدية).
- تجنب لمس وجهكوخاصة أنفك أو فمك أو عينيك. (قد يستغرق هذا بعض الممارسة).
- غطِّ السعال وتعطس بمنديل ورقي أو بمرفقك من الداخل. السعال في يدك ليس مثاليًا ، حيث يمكن أن يكون من السهل عليك نشر الفيروس أو البكتيريا للآخرين أو على الأسطح المشتركة مثل مقابض الأبواب ، والسعال في الهواء يمكن أن ينشر العامل الممرض على بعد عدة أقدام ، حيث يمكن للآخرين استنشاقه.
- تجنب الاتصال الوثيق (على سبيل المثال ، أن تكون على بعد 6 أقدام) من شخص مريض (مثل السعال).
- مارس سلوكيات صحية أخرى، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول الأطعمة المغذية ، والاطلاع على اللقاحات الموصى بها بشكل روتيني - بما في ذلك لقاح الإنفلونزا. يعد تقليل مخاطر الإصابة بعدوى أخرى أكثر أهمية من المعتاد عندما يكون هناك جائحة محتمل لأن الرعاية الطبية قد تكون ممدودة.
تجنب الأماكن المزدحمة (والمرضى)
يمكن للفيروسات والبكتيريا أن تنتشر بعدة طرق ، ولكن الخيط المشترك بين الأوبئة هو أنها تنتشر دائمًا من شخص لآخر. بشكل عام ، كلما زاد عدد الأشخاص الموجودين حولك ، زادت فرص إصابتك بالعدوى.
حاول تجنب الأماكن المزدحمة حيث يكون الناس على اتصال وثيق ، مثل الحفلات الموسيقية أو أنظمة النقل الجماعي المزدحمة أو الأحداث الرياضية أو الخدمات الدينية حيث يتشارك الناس الأكواب أو يلمسوا أيديهم. وإذا بدا أي شخص مريضًا أو يتصرف (مثل الاستنشاق أو العطس) ، فامنحه مساحة صغيرة.
ابق في المنزل إذا كنت مريضًا أو محتملاً
إذا أصبت بالمرض أثناء الجائحة ، ابق في المنزل إذا استطعت (ما لم يخبرك طبيبك ، بالطبع ، بالتماس العناية الطبية). حتى إذا كنت تشعر بصحة جيدة للذهاب إلى العمل أو المدرسة ، فإن مغادرة المنزل تعني المخاطرة بإصابة الآخرين بالمرض ، بما في ذلك أولئك الذين قد ينتهي بهم الأمر إلى دخول المستشفى أو الموت نتيجة لهذه العدوى.
إذا كان مكان عملك لا يحتوي على إجازة مرضية مدفوعة الأجر ، أو كان محدودًا ، فتحدث إلى رئيسك في العمل حول العمل من المنزل أو الحد من اتصالك بأشخاص آخرين.
نظرًا لأن بعض أنواع العدوى تستمر في العدوى لفترة طويلة ، فقد تحتاج إلى الابتعاد عن الآخرين حتى بعد أن تبدأ في الشعور بالتحسن. انظر إلى ما يوصي به مسؤولو الصحة أو اسأل طبيبك عن المدة التي يجب أن تتجنب فيها الاتصال بأشخاص آخرين قبل المغامرة بالخارج أو العودة إلى العمل أو المدرسة.
قد يكون البقاء في المنزل أمرًا صعبًا ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتقاضون رواتبهم بالساعة أو الذين يعتمدون على خارج المدرسة أو رعاية الأطفال لأطفالهم. إذا كان الوباء يبدو محتملًا ، فتحدث إلى رئيسك في العمل أو قسم الموارد البشرية في شركتك في أقرب وقت ممكن لمعرفة الخيارات التي قد تكون متاحة لك في حالة مرضك (أو طفلك) ويجب عليك البقاء في المنزل.
كلمة من Verywell
بينما يجب أن نكون دائمًا في حالة تأهب وحذر عندما يتعلق الأمر بالأمراض المعدية ، من المهم التزام الهدوء. ركز على ما يمكنك فعله للاستعداد والخطوات التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك ومن حولك.