المحتوى
- ماذا تأكل لمرض السكري
- ماذا نأكل من أجل القولون العصبي
- أغذية لمتلازمة القولون العصبي / مرض السكري
- الخبز والحبوب والأرز والمعكرونة
- فاصوليا وخضروات
- الفاكهة
- الحليب ومنتجات الألبان
- لحم و سمك
- المحليات الصناعية
- عادات الأكل الجيدة لكليهما
- الجانب المشرق
يشترك القولون العصبي ومرض السكري في شيء واحد مشترك - علاقة معقدة مع الطعام. هذا يمكن أن يجعل مهمة معرفة ما تأكله صعبة للغاية. إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي ومرض السكري ، فقد يكون من الجيد العمل مع اختصاصي تغذية على دراية بكلتا الاضطرابين من أجل التوصل إلى خطة غذائية متوازنة مثالية لتثبيت نسبة السكر في الدم ، مع تجنب الأطعمة التي قد تؤدي إلى الإصابة بمرض القولون العصبي. الأعراض. تتناول المناقشة التالية بعض العوامل التي قد ترغب في أخذها في الاعتبار أثناء سعيك لخطة غذائية تناسبك.
ماذا تأكل لمرض السكري
إذا تم تشخيص إصابتك بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2 من داء السكري ، فمن المأمول أن تناقش النظام الغذائي مع طبيبك وربما تكون قد عملت مع اختصاصي تغذية. يتطلب داء السكري من النوع الأول أن تهتم بشكل خاص بتخطيط الوجبات ، بينما يتطلب داء السكري من النوع 2 مزيدًا من التركيز على فقدان الوزن والتحكم فيه.
حمية السكري من النوع 2
ماذا نأكل من أجل القولون العصبي
على عكس مرض السكري ، فإن العلاقة بين الغذاء وأعراض القولون العصبي هي موضوع مثير للجدل إلى حد ما. لسنوات ، قللت المؤسسة الطبية من دور الطعام كمحفز أو تفسير لضيق القولون العصبي. كان هذا النهج في تناقض مباشر مع تصور العديد من الأشخاص المصابين بـ IBS أن الطعام هو الجاني المطلق في التسبب في أعراض القولون العصبي الحادة. هذا التباين في الإدراك يتلاشى إلى حد ما حيث بدأ الباحثون في الاعتراف بأن بعض الأطعمة قد تكون أكثر عرضة لتحفيز القولون العصبي.
على الرغم من وجود بعض الإقرار الآن بأن بعض الأطعمة قد تكون أصعب على الجهاز الهضمي ، فمن المهم أيضًا أن نفهم أن هناك عدة عوامل تلعب دورًا في ظهور متلازمة القولون العصبي والحفاظ عليها. قد يكون من الخطير المبالغة في تقدير الدور الذي يلعبه الطعام في إثارة الأعراض ، حيث يمكن أن يؤدي إلى الحرمان المفرط من الطعام ، وبالتالي يزيد من خطر نقص التغذية.
إذا كنت تشك في أن طعامًا معينًا هو محفز لك ، فمن المهم استخدام يوميات طعام واتباع نظام غذائي للتخلص من الطعام بعناية قبل تجنب تناول الطعام تمامًا. يمكن أن تكون المقالات التالية مفيدة عندما تكتشف الأطعمة التي يجب أن تتناولها والتي لا يجب أن تتناولها:
أغذية لمتلازمة القولون العصبي / مرض السكري
من أجل مساعدتك على تصنيف ما يجب أن تأكله ، انظر إلى مجموعات الطعام الرئيسية والأشياء التي يجب أن تفكر فيها عندما تقرر ما تأكله.
الخبز والحبوب والأرز والمعكرونة
النصيحة القياسية لمرضى السكري هي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. قد يشمل ذلك الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والمعكرونة والحبوب وكذلك الأرز البني. يُعتقد أن هذه الكربوهيدرات الغنية بالألياف تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
قد تثير هذه النصيحة الخوف في قلوب العديد من الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي الذين أصبحوا قلقين بشأن تأثيرات الألياف على أعراضهم. في الواقع ، يجب أن تكون هذه الأطعمة مفيدة من حيث تخفيف أعراض القولون العصبي لكل من الإمساك والإسهال ، وذلك بسبب تأثير الألياف في تليين البراز وثباته.المفتاح هو زيادة تناول الألياف ببطء لإتاحة الوقت لنظامك لضبط .
مع القولون العصبي ، من المهم أيضًا استبعاد حساسية القمح ، واحذر أيضًا من عدم تحمل النخالة ، والتي يمكن أن تكون مهيجة للجهاز المعوي.
فاصوليا وخضروات
مثل غيرها من الكربوهيدرات الغنية بالألياف ، يوصى باستخدام الفاصوليا والخضروات النشوية (مثل البطاطس) كأساس لنظام غذائي لمرضى السكري. يتم تشجيع استهلاك جميع الخضروات الأخرى بسبب فوائدها الغذائية. إذا كان أحد أعراض القولون العصبي لديك هو زيادة الغازات والانتفاخ ، فقد لا تكون التوصية بالفاصوليا مناسبة لك. ومن المشاكل النباتية المحتملة الأخرى لبعض مرضى القولون العصبي الخضروات النيئة ومجموعة "الرأس" ، مثل القرنبيط والبروكلي. مع هذه الاستثناءات ، يجب مساعدة كلا الاضطرابين من خلال تناول مجموعة متنوعة من الخضروات.
الفاكهة
تشجع النصائح الغذائية لمرضى السكري على تناول الفاكهة مع عدم تشجيع تناول عصير الفاكهة. نظرًا لفوائدهم الغذائية ، يجب أن يتناول مرضى القولون العصبي أيضًا مجموعة متنوعة من الفاكهة ، مع الاستثناء الرئيسي لأولئك الذين أثبتوا من خلال استخدام اختبار التنفس بالهيدروجين أنهم يعانون من عدم تحمل الفركتوز.
الحليب ومنتجات الألبان
تعتبر منتجات الألبان الخالية من الدسم أو قليلة الدسم مثالية لكلا الاضطرابين. يعد تقليل استهلاك الدهون أمرًا ذا أهمية خاصة عندما يكون لديك متلازمة القولون العصبي لأن الدهون يمكن أن تقوي تقلصات الأمعاء ، مما يساهم في آلام البطن. سيحتاج مرضى القولون العصبي الذين لديهم تشخيص قوي بعدم تحمل اللاكتوز إلى الاهتمام بمنتجات الألبان.
يمكن أن يكون الزبادي مفيدًا إذا كنت تعاني من القولون العصبي بسبب وجود البروبيوتيك المفيدة. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فيجب عليك قراءة الملصقات بعناية لتتجنب السكر المضاف المفرط.
لحم و سمك
عادة ما يكون البروتين الموجود في اللحوم والأسماك جيد التحمل من قبل كل من مرضى السكري والمصابين بـ IBS. اختر الأصناف الخالية من الدهون لتقليل التأثير الإشكالي للدهون على الجهاز الهضمي.
المحليات الصناعية
تحتوي العديد من أطعمة مرضى السكري على مواد تحلية صناعية. يمكن أن تكون هذه مشكلة إذا كان لديك متلازمة القولون العصبي لأن بعض المحليات الصناعية يمكن أن تساهم في مشاكل الغاز والانتفاخ.اقرأ الملصقات بعناية واحذر من المحليات التي تنتهي بـ -ol ، مثل السوربيتول والمانيتول والإكسيليتول.
عادات الأكل الجيدة لكليهما
يمكن المساعدة في كل من مرض السكري وأعراض القولون العصبي من خلال إنشاء عادات غذائية صحية. سيستفيد كلا الاضطرابين من تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة. حاول أن تحدد مواعيد وجباتك بطريقة متسقة من يوم لآخر. سيساعد هذا على استقرار مستويات السكر في الدم وتشجيع الأمعاء على إنشاء إيقاع أكثر اتساقًا.
الجانب المشرق
من كان أول من قال "الحياة غير عادلة" يعرف بالتأكيد ما الذي يتحدثون عنه. قد يكون من الصعب التعامل مع مشكلة صحية واحدة ؛ يمكن أن يبدو اثنان ساحقة. البطانة الفضية لهذه السحابة السوداء الخاصة ، التعايش بين مرض السكري و IBS ، هو أنه يجبرك على أن تصبح أكثر وعياً واختياراً للأطعمة التي تضعها في جسمك. يستفيد كلا الاضطرابين من الأطعمة الصحية والمغذية والمعالجة بالحد الأدنى. إن تناول هذه الأطعمة على أساس ثابت سيعمل على تحسين صحتك العامة بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على مرض السكري و IBS تحت السيطرة.