المحتوى
- تعريف وهيكل الجذور الحرة
- أنواع الجذور الحرة
- أسباب / مصادر الجذور الحرة
- تأثير الجذور الحرة على الجسم: الإجهاد التأكسدي
- كيف يمكن أن تسبب الجذور الحرة السرطان
- مضادات الأكسدة والجذور الحرة
- الجذور الحرة والسرطان
- الجذور الحرة والشيخوخة
- كيف تقلل الجذور الحرة في جسمك
- كلمة من Verywell
سننظر في هيكل وأسباب وتأثيرات الجذور الحرة ، وكذلك ما يجب أن تعرفه عن المكملات المضادة للأكسدة إذا كنت مصابًا بالسرطان.
تعريف وهيكل الجذور الحرة
الجذور الحرة هي ذرات تحتوي على إلكترون غير زوجي. بسبب هذا النقص في عدد ثابت من إلكترونات الغلاف الخارجي ، فإنهم في بحث مستمر للارتباط بإلكترون آخر لتثبيت أنفسهم - وهي عملية يمكن أن تتسبب في تلف الحمض النووي وأجزاء أخرى من الخلايا البشرية. قد يلعب هذا الضرر دورًا في الإصابة بالسرطان وأمراض أخرى وتسريع عملية الشيخوخة.
أنواع الجذور الحرة
هناك العديد من أنواع الجذور الحرة ، على الرغم من أن الجذور الحرة لدى البشر هي الأكثر أهمية (أنواع الأكسجين التفاعلية). تشمل الأمثلة الأكسجين المفرد (عندما "ينقسم" الأكسجين إلى ذرات مفردة مع إلكترونات غير زوجية) ، وبيروكسيد الهيدروجين ، وأكسيد الفائق ، وأنيونات الهيدروكسيل.
أسباب / مصادر الجذور الحرة
قد تتساءل من أين تأتي الجذور الحرة في المقام الأول. يمكن إنتاج الجذور الحرة بعدة طرق مختلفة. قد تتولد من عمليات التمثيل الغذائي الطبيعية في الجسم ، أو عن طريق التعرض لمواد مسرطنة (مواد مسببة للسرطان) في البيئة.
يمكن أن تنتج الجذور الحرة عن طريق المواد المسرطنة وعمليات التمثيل الغذائي الطبيعية للخلايا.
الجذور الحرة بسبب عمليات التمثيل الغذائي الطبيعية
غالبًا ما ينتج جسمنا الجذور الحرة في عملية تكسير العناصر الغذائية لتكوين الطاقة التي تسمح لأجسامنا بالعمل. يعد إنتاج الجذور الحرة في عمليات التمثيل الغذائي العادية مثل هذا أحد الأسباب التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان مع تقدم العمر ، حتى عندما يكون لدى الأشخاص القليل من التعرض للمواد المسببة للسرطان.
الجذور الحرة بسبب التعرض لمواد مسرطنة
يمكن أن ينتج عن التعرض لمواد مسرطنة في بيئتنا أيضًا الجذور الحرة. تتضمن أمثلة بعض المواد المسرطنة ما يلي:
- دخان التبغ
- الأشعة فوق البنفسجية
- الرادون في المنزل
- المواد والمواد الكيميائية البيئية والمهنية مثل الأسبستوس وكلوريد الفينيل
- بعض الفيروسات
- الإشعاع الطبي
- تلوث الهواء
تأثير الجذور الحرة على الجسم: الإجهاد التأكسدي
بمجرد إنشاء الجذور الحرة ، سواء من خلال التعرض لمواد مسرطنة أو القيام بعمليات التمثيل الغذائي العادية في الجسم ، فإنها تكون حرة في إحداث الضرر. إن توفر الجذور الحرة يخلق ما يعرف بـ الاكسدة داخل الجسم. سبب تسميته الإجهاد التأكسدي هو أن التفاعلات التي تحدث والتي تؤدي إلى حصول الجذور الحرة على إلكترون تتم في وجود الأكسجين.
العملية في الواقع أكثر تعقيدًا ، وهي في جوهرها حلقة مفرغة. عندما "يسرق" أحد الجذور الحرة إلكترونًا من جزيء ما ، فإن هذا الجزيء يفقد إلكترونًا (يصبح جذرًا حرًا) ، وهكذا. يمكن للجذور الحرة أن تلحق الضرر ليس فقط بالحمض النووي (الأحماض النووية) ، ولكن أيضًا بالبروتينات والدهون وأغشية الخلايا والمزيد في الجسم. قد يؤدي تلف البروتينات (الارتباط المتبادل للبروتين والمزيد) ومكونات الجسم الأخرى إلى الإصابة بالمرض بشكل مباشر.
كيف يمكن أن تسبب الجذور الحرة السرطان
قد يؤدي الضرر الذي يلحق بالجينات في الحمض النووي إلى جينات تنتج بروتينات غير فعالة ؛ يجب أن تكون البروتينات حافظة على خلايا الجسم. قد تتضمن بعض هذه الطفرات جينات تعرف باسم الجينات الكابتة للورم. ترمز هذه الجينات للبروتينات التي تعمل على إصلاح الأضرار في الحمض النووي أو تتسبب في إزالة الخلايا التي تضررت بما يتجاوز الإنقاذ من خلال عملية موت الخلايا المبرمج (موت الخلايا المبرمج).
الجينات المسرطنة هي جينات ترمز للبروتينات التي تعزز نمو الخلايا. الجينات الطبيعية في الجسم تسمى "الجينات البروتونية" مهمة في تعزيز نمو الجنين أثناء الحمل وإنتاج البروتينات التي تساعد في إصلاح الأنسجة بشكل عابر. تؤدي الطفرات في هذه الجينات (التي تكون بعد ذلك إلى الجينات الورمية) إلى استمرار إنتاج البروتينات التي تعزز نمو الخلية.
غالبًا ما تكون سلسلة من الطفرات في كل من الجينات الكابتة للورم والجينات الورمية التي تؤدي إلى الإصابة بالسرطان. يسمح الضرر (الطفرات) للجينات الكابتة للورم للخلية التالفة بالبقاء على قيد الحياة دون إصلاح (غير طبيعي) والجينات الورمية التالفة تعزز نمو تلك الخلية التالفة. والنتيجة هي تكوين خلية سرطانية.
الخلايا السرطانية مقابل الخلايا الطبيعية: ما مدى اختلافها؟مضادات الأكسدة والجذور الحرة
تعمل العديد من المواد الكيميائية النباتية (المواد الكيميائية النباتية) في الأطعمة التي نتناولها كمضادات للأكسدة. تعمل هذه العناصر الغذائية عن طريق تثبيط تكوين الجذور الحرة وقد تقلل من الضرر الذي قد تسببه في الجسم. يُعتقد أن هذا جزء على الأقل من سبب ارتباط النظام الغذائي الغني بالخضروات والفواكه بانخفاض مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
تشمل أمثلة مضادات الأكسدة فيتامين إي وفيتامين أ وبيتا كاروتين وأنثوسيانيدينز (في التوت) و epigallacatechin-3-gallate (EGCG) في الشاي الأخضر وغيرها الكثير.
مكملات مضادات الأكسدة
وجدت العديد من الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض ، بما في ذلك السرطان. لسوء الحظ ، لا يبدو أن مجرد استكمال نظامك الغذائي بمكملات مضادات الأكسدة له نفس التأثير.
مثال على ذلك سرطان الرئة. مع العلم أن الأشخاص الذين تناولوا كميات أكبر من الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين وفيتامين هـ كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الرئة ، أجرى الباحثون دراسة تناولت فيها مجموعة من الأشخاص مكملات يومية من بيتا كاروتين بينما لم تتناول الأخرى . الرجال الذين يدخنون ويتناولون بيتا كاروتين لديهم بالفعل مخاطر أعلى للإصابة بسرطان الرئة.
مضادات الأكسدة لدى الأشخاص المصابين بالفعل بالسرطان
بالنسبة لأولئك الذين يخضعون للعلاج من السرطان ، من المهم جدًا مناقشة أي مكملات مضادة للأكسدة - أو أي مكملات ، في هذا الشأن - مع طبيب الأورام الخاص بك. هناك بعض المخاوف المختلفة التي أثيرت.
أحدهما يتعلق بالأشخاص الذين يتلقون علاجات السرطان مثل العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي. يمكن لبعض مكملات الفيتامينات أن تقلل من فعالية علاجات السرطان ، والسبب في ذلك منطقي عندما تفكر في آلية هذه العلاجات. بعض علاجات السرطان ، مثل الإشعاع ، تخلق الجذور الحرة في محاولة لقتل الخلايا السرطانية. في هذا الوضع ، يمكن لاستخدام مضادات الأكسدة ، من الناحية النظرية ، تخفيض فعالية العلاج. في هذا الإعداد ، قد تساعد مضادات الأكسدة يحمي الخلايا السرطانية التي تحاول قتلها.
ما يجب أن تعرفه عن مكملات الفيتامينات أثناء علاج السرطان(في حين أن المكملات المضادة للأكسدة لا يوصى بها غالبًا لهذا السبب ، يعتقد معظم أطباء الأورام أن اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أطعمة غنية بمضادات الأكسدة ليس مشكلة.)
تدعم بعض الدراسات المختلفة المنشورة في عام 2019 هذا القلق.
في إحدى الدراسات ، تبين أن النساء بعد سن اليأس المصابات بسرطان الثدي اللائي استخدمن المكملات المضادة للأكسدة أثناء العلاج الكيميائي والإشعاعي كان تشخيصهن سيئًا.
في دراستين منفصلتين ، تشير دراسات الخلايا إلى أن المكملات المضادة للأكسدة (مثل فيتامين هـ) قد تعزز نمو وانتشار سرطان الرئة.
مضادات الأكسدة المكملات (ليس حمية)
تناول مضادات الأكسدة المكملات (وليس النظام الغذائي) قد يؤدي في الواقع إلى تفاقم تشخيص الشخص ببعض أنواع السرطان.
الجذور الحرة والسرطان
عادة ما يحدث السرطان بسبب سلسلة من الطفرات التي تؤدي إلى النمو غير المنضبط والخلود النسبي للخلية. نظرًا لأن الفواكه والخضروات في نظامنا الغذائي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، فمن المعتقد أن هذا قد يكون أحد أسباب ارتباط النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات باستمرار بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان. ومع ذلك ، كما ذكرنا سابقًا ، فإن الحصول على هذه المواد المضادة للأكسدة في شكل مكمل لم يثبت فعاليته ، ويوصي معظم أطباء الأورام بمصادر غذائية لهذه العناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، قد تتداخل بعض مكملات الفيتامينات والمعادن مع علاجات السرطان.
الجذور الحرة والشيخوخة
هناك العديد من النظريات التي تصف سبب تقدم أجسامنا في العمر والجذور الحرة مدرجة في إحدى هذه النظريات. بدلاً من أن تكون الجذور الحرة مسؤولة عن التغيرات المرتبطة بالشيخوخة وحدها ، فمن المحتمل أن الشيخوخة الطبيعية مرتبطة بعدد من العمليات المختلفة في الجسم.
كيف تقلل الجذور الحرة في جسمك
يتضمن تقليل الجذور الحرة في جسمك تقليل فرصة تشكلها وتزويد جسمك بمضادات الأكسدة. ينتج الجسم مضادات الأكسدة نفسها ، ولكن ليس بكميات كافية وحدها. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه نظرًا لأن الجذور الحرة يتم إنتاجها أثناء العمليات الخلوية العادية ، فقد "يفعل الناس كل شيء بشكل صحيح" ولا يزالون يصابون بالسرطان.
يشمل الحد من تعرضك للجذور الحرة تجنب مصادرها (المواد المسرطنة) وتزويد جسمك بمضادات الأكسدة الصحية في نظامك الغذائي.
تشمل تدابير نمط الحياة لتقليل التعرض عدم التدخين ، وتجنب الأطعمة المصنعة ، وتوخي الحذر مع أي مواد كيميائية تعمل معها في المنزل أو في العمل ، وغير ذلك.
فيما يتعلق بالحصول على مجموعة متنوعة صحية من مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي ، غالبًا ما يوصي خبراء التغذية بتناول "قوس قزح من الأطعمة"بأطعمة مختلفة الألوان غالبًا ما تحتوي على فئات مختلفة من مضادات الأكسدة.
المغذيات النباتية: أنواعها وفوائدها وأطعمتهاكلمة من Verywell
من المستحيل القضاء تمامًا على التعرض للجذور الحرة ، خاصة تلك الناتجة عن التمثيل الغذائي الطبيعي في الجسم. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي غني بمجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة يعد بداية ممتازة.