المحتوى
- التقاعد المبكر يساوي الموت المبكر؟
- التقاعد في سن الستين ، ليس مشكلة صحية
- التقاعد في اليونان
- هل يجب عليك إلغاء التقاعد؟
- كيف تحصل على تقاعد صحي
التقاعد المبكر يساوي الموت المبكر؟
لا يسعنا جميعًا إلا أن نحلم بالتقاعد المبكر. يبدو الأمر رائعًا: الأمن المالي والوقت لفعل ما تريد. هل التقاعد المبكر فكرة صحية؟ بحثت دراسة في شركة شل أويل في هذا السؤال بالذات ووجدت أن الأشخاص الذين تقاعدوا في سن 55 كانوا معرضين لخطر الموت مرتين تقريبًا مقارنة بالأشخاص الذين تقاعدوا في سن 60. وإليك التفاصيل:
- فحصت الدراسة بقاء 839 موظفًا تقاعدوا عند 55 و 1929 موظفًا تقاعدوا في سن 60 وقارنتهم بـ 900 موظف تقاعد في سن 65. شكلت النساء 11٪ فقط من مجتمع الدراسة.
- كانت الصلة بين التقاعد المبكر والموت المبكر أكبر بالنسبة للرجال. في الواقع ، الرجال الذين تقاعدوا في سن 55 كانوا أكثر عرضة بنسبة 80٪ من النساء اللواتي تقاعدن في سن 55.
- لم يكن الأشخاص الذين تقاعدوا في سن الستين مختلفين عن الأشخاص الذين تقاعدوا في سن 65 ، من حيث المخاطر الإجمالية للوفاة.
- يمكن أن يكون الأشخاص الذين يتقاعدون في سن 55 يعانون من حالة صحية سيئة (وبالتالي اختاروا التقاعد المبكر).
التقاعد في سن الستين ، ليس مشكلة صحية
كما وجدت دراسة أخرى أن التقاعد في سن الستين لا يبدو أنه يؤثر على الصحة.في دراسة وايتهول الثانية ، يتابع الباحثون موظفي الخدمة المدنية البريطانية. هذا يتيح لهم الوصول إلى قاعدة بيانات ضخمة من المعلومات الصحية والديموغرافية. كانت هناك مئات الدراسات من قاعدة البيانات هذه ، بحثت إحداها في تأثير التقاعد في سن الستين على الصحة. هذا ما وجدوه:
الأشخاص الذين تقاعدوا في سن الستين يتمتعون بنفس وظائف الصحة البدنية والعقلية مثل الأشخاص الذين كانوا لا يزالون يعملون. في الواقع ، تحسنت الصحة العقلية للمتقاعدين إلى حد ما بعد التقاعد. لذلك وفقًا لهذه الدراسة ، فإن التقاعد في سن الستين إما غير ضار أو حتى مفيد لك ، خاصة إذا كنت تنتمي إلى مجموعة اجتماعية واقتصادية عالية.
التقاعد في اليونان
ليست كل الأخبار الجيدة ، مع ذلك ، للتقاعد. في واحدة من أكثر الدراسات التي أجريت بشكل جيد (من الناحية الإحصائية) للتقاعد والصحة ، وجد الباحثون أن التقاعد كان له تأثير سلبي على الصحة. نظرت هذه الدراسة في 16827 رجلاً وامرأة في اليونان لم يتم تشخيصهم بحالة صحية ، مثل مرض السكري أو السكتة الدماغية أو السرطان أو أمراض القلب.قارنت أولئك الذين تقاعدوا بالرجال والنساء الذين ما زالوا يعملون (تذكر ، لم يكن أي منهم يعاني من حالة صحية كبيرة في بداية الدراسة). ووجدت أن المتقاعدين لديهم زيادة بنسبة 51٪ في خطر الموت (بعد السيطرة على أشياء ، مثل الثروة والتعليم والحالة الاجتماعية ، وما إلى ذلك). ارتبطت معظم الزيادة في مخاطر الوفاة بأمراض القلب وصحة القلب والأوعية الدموية.
هل يجب عليك إلغاء التقاعد؟
ماذا عن مجرد عدم التقاعد على الإطلاق؟ هناك مناطق يكون فيها الناس أصحاء ونشطين في سن الشيخوخة. في هذه الأماكن ، ليس من غير المألوف أن يمشي رجل يبلغ من العمر 90 عامًا عدة أميال يوميًا ، ويساعد في الحديقة ويهتم بأحفاد الأحفاد. يبدو أن الناس يتقدمون في السن جيدًا في أماكن ، مثل أوكيناوا ووادي هونزا وفيلكابامبا. في هذه المناطق ، فكرة التقاعد غير موجودة. يظل الناس نشيطين في سن الشيخوخة. في الأساس ، يذهبون ، يذهبون ، يذهبون ثم يموتون. لا يعانون من فترات طويلة من المرض المزمن أو الإعاقة. يعتقد العديد من الباحثين أن قلة التقاعد في هذه المناطق (إلى جانب النظام الغذائي) هي الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يتقدمون في السن هناك. من ناحية أخرى ، وجد بعض الباحثين أن هذه أسطورة تتعلق بطول العمر. وبدلاً من ذلك ، ركز على العادات الصحية وليس عددًا ، ويمكنك فقط تجنب بعض المشكلات الصحية المرتبطة بالعمر الشائعة جدًا لدى كبار السن
كيف تحصل على تقاعد صحي
كل هذا النقاش حول التقاعد والصحة تعسفي. ما يهم لصحتك هو ما تفعله بجسمك وعقلك. إذا تقاعدت وجلست طوال اليوم ، فسوف تتدهور صحتك. إذا تقاعدت وذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية أثناء تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، فستتحسن صحتك. يمكن أن يتمتع الأشخاص الذين يعملون بصحة سيئة إذا جلسوا طوال اليوم وشعروا بالتوتر ، لذلك انسى ما إذا كان التقاعد صحيًا أم لا ، انظر إلى عاداتك اليومية وحدد أي منها يحتاج إلى بعض التحسين. إليك قائمة لتبدأ بها:
- الفواكه والخضروات: تحتاج إلى تناول ما بين 5 إلى 9 حصص من الفاكهة والخضروات كل يوم. هذه هي مهمتك الغذائية الأولى. يمكنك القيام بذلك ببساطة عن طريق إضافة حصتين إلى يومك كل أسبوع. بحلول نهاية الشهر ، ستكون هناك.
- تمرين: أنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة كل يوم. يعتمد ما تختاره لممارسة الرياضة على صحتك واهتماماتك. تأكد من القيام بمجموعة متنوعة من التمارين لبناء القوة والمرونة وصحة القلب والأوعية الدموية والتوازن.
- صحة الدماغ: يحتاج عقلك إلى بعض التمارين أيضًا. اكتشف طرقًا لتحفيز عقلك على تعلم أشياء جديدة ومنع خيوط العنكبوت من النمو هناك.
- الاسترخاء: لا تنس الاسترخاء. بعض الأشخاص الأكثر توتراً الذين أعرفهم متقاعدون. إنهم ينقلون ضغوط العمل اليومية إلى حياة المتقاعدين. ابحث عن طريقة منظمة للاسترخاء كل يوم. جرب أحد برامج التأمل لمساعدتك على الاسترخاء ومنح عقلك تمرينًا في نفس الوقت.
- النوم: يحتاج جميع البالغين إلى النوم بين 7 و 9 ساعات كل ليلة. مع تقدمك في العمر ، يصبح هذا صعبًا ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أو تعاني من حالة صحية. درب جسمك على امتلاك مهارات نوم ممتازة ، وتجنب العادات السيئة لبعض المتقاعدين (أي أخذ قيلولة طويلة).
- العلاقات: علاقاتك مع الناس يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول. تأكد من رعاية صداقاتك وعلاقاتك العائلية. إذا كنت بعيدًا عن الأصدقاء والعائلة ، ففكر في التطوع - إنها طريقة رائعة لمقابلة الأشخاص والحصول على الفوائد الصحية للعلاقات أيضًا.