كيفية استخدام شريط علم الحركة لعلاج مرفق لاعب الجولف

المحتوى

• شريط علم الحركة للكوع لاعب الجولف
• قصي الشريط Y لمرفقك
• ضع النهاية على الكوع العلوي
• ضع الشريط على كوعك
• قم بلصق الشرائط Y على ساعدك

إذا كنت مصابًا بالتهاب اللقيمة الإنسي أو مرفق لاعب الجولف ، فقد تستفيد من العلاج الطبيعي لمساعدتك على التخلص من الألم والعودة إلى أنشطتك الطبيعية. قد يصف PT الخاص بك تمارين مختلفة لمرفق لاعب الجولف الخاص بك ، وقد يستخدم علاجات وطرق مختلفة للمساعدة في علاج حالتك.

شريط علم الحركة للكوع لاعب الجولف

قد يكون شريط علم الحركة لمرفق لاعب الجولف أحد الخيارات التي يستخدمها معالجك الفيزيائي لعلاج حالتك. شريط علم الحركة ، المعروف أيضًا باسم الشريط K ، هو علاج يمكن استخدامه لتقليل الألم ، أو تثبيط تشنج العضلات ، أو تسهيل تقلص عضلات الكوع والمعصم بشكل صحيح.

إذا أوصى PT الخاص بك باستخدام شريط علم الحركة لمرفق لاعب الجولف الخاص بك ، فيجب أن تتعلم كيفية قص شرائط الشريط المناسبة. يجب عليك أيضًا مراجعة موانع استخدام شريط علم الحركة.

سيعلمك هذا الدليل المفصل خطوة بخطوة كيفية تطبيق شريط علم الحركة بشكل صحيح لمرفق لاعب الجولف. يمكن استخدامه كعلاج قبل أداء برنامج تمارين مرفق لاعب الجولف ، أو يمكنك تطبيقه قبل الانخراط في الأنشطة الرياضية ، مثل الجولف ، لتحسين الأداء الرياضي الخالي من الألم.

قبل إجراء أي علاج لمرفق لاعب الجولف الخاص بك ، يجب عليك مراجعة طبيبك أو معالجك الفيزيائي للتأكد من أنه العلاج الصحيح لحالتك.

قصي الشريط Y لمرفقك

قبل البدء في وضع شريط علم الحركة ، تأكد من أن بشرتك نظيفة وجافة وخالية من أي مرطبات.إذا كان لديك قدر كبير من الشعر على ذراعك ، فقد ترغب في حلقه للحصول على تطبيق أفضل.

لبدء شريط علم الحركة الخاص بمرفق لاعب الجولف الخاص بك ، قم أولاً بقطع شريط "Y" بطول 5 إلى 6 بوصات. قم بتدوير الحواف باستخدام المقص الخاص بك ، وقم بقص خط من 2 إلى 3 بوصات في منتصف الشريط لتشكيل ذراعي "Y".

بمجرد قطع الشريط "Y" الخاص بك ، قم بتمزيق دعامة الورق على الطرف العريض للشريط وعند قاعدة كل ذراع من "Y". هذه مجرد شبر واحد أو نحو ذلك من الحلقة التي تقابل حرف "Y". اترك الغطاء على الورق - ستزيله في خطوات لاحقة.

ضع النهاية على الكوع العلوي

ابدأ تطبيق شريط علم الحركة لمرفق لاعب الغولف عن طريق إزالة دعامة الورق الموجودة في نهاية الشريط المقابل للأذرع "Y".

ضع الشريط اللاصق على ذراعك الداخلي ، فوق مرفقك مباشرةً واللقيمة الجانبية (النتوء العظمي الصغير في الجانب الداخلي من مرفقك). افرك الشريط برفق للتأكد من أنه يلتصق بشكل صحيح.

ضع الشريط على كوعك

بمجرد أن يتم لصق نهاية شريط علم الحركة الخاص بك على اللقيمة المتوسطة لمرفقك ، قم بتطبيق 25٪ إلى 50٪ امتداد على الشريط أثناء إزالة دعامة الورق. اترك دعم الورق على الذراعين "Y".

قم بتمديد الشريط على كوعك واضغط عليه لتثبيته على مرفقك. تأكد من عدم وجود تجاعيد في الشريط.

قم بلصق الشرائط Y على ساعدك

بمجرد شد شريط علم الحركة الخاص بك عبر كوعك ، قم بإزالة دعامة الورق على أحد ذراعي "Y". افرد الشريط على ساعدك ، ثم اضغط عليه وافركه لتثبيته على ساعدك.

قم بإزالة الغطاء الورقي من الذراع المتبقية من "Y" ، ثم قم بمدها بنسبة 25-50٪ وقم بلصقها بساعدك. افركه برفق للتأكد من أنه يلتصق بشكل صحيح ، وتأكد من عدم وجود تجاعيد في الشريط.

بمجرد وضع الشريط اللاصق على مرفقك ، تكون جاهزًا للانطلاق. يمكنك الاحتفاظ بالشريط اللاصق لمدة 2-5 أيام ويمكن أن يبتل. راقب جلدك حول الشريط بحثًا عن علامات التهيج ، وقم بإزالة شريط علم الحركة إذا لاحظت أي احمرار في بشرتك.

تُظهر الدراسات الخاصة باستخدام شريط علم الحركة نتائج متباينة ؛ الشريط ليس علاجًا شاملاً لمرفق لاعب الجولف ، ويجب عليك المشاركة في برنامج إعادة تأهيل نشط للمساعدة في حالتك. سيشمل ذلك على الأرجح تمارين للمساعدة في تحسين الطريقة التي يتحرك بها مرفقك وتحسين قدرة الكوع على تحمل الضغوط والأحمال.

كلمة من Verywell

إذا كنت تتعامل مع الألم والوظيفة المحدودة المتعلقة بمرفق لاعب الجولف ، فقد تستفيد من استخدام شريط علم الحركة للمساعدة في تحسين الدعم العضلي وتسهيل العضلات لمرفقك. وقد يساعدك ذلك على العودة بسرعة إلى مستواك السابق الخالي من الألم الوظيفة والنشاط.