المحتوى
جبائر شين هي من أكثر الإصابات الرياضية رعباً بسبب آلامها المنهكة وبطء الشفاء. على الرغم من وجود القليل من الأبحاث العلمية أو عدم وجودها على وجه التحديد التي تُظهر تحسنًا في جبيرة الساق باستخدام شريط علم الحركة ، يقسم العديد من الرياضيين باستخدامه لهذا الغرض وعدد من الآخرين.يعتقد البعض أن الشريط العلاجي ، الذي يتم وضعه على الجلد لدعم المنطقة دون تقييد الحركة ، قد يساعد في تسهيل الانقباض العضلي لعضلة الظنبوب الأمامية - تلك التي تعاني منها عندما يكون لديك جبائر قصبة الساق. يُعتقد أيضًا أن شريط علم الحركة يحسن تدفق الدم إلى عضلاتك عن طريق رفع الجلد والأنسجة برفق فوق الظنبوب الأمامي.
قبل تطبيق شريط علم الحركة على جسمك ، راجع الأنواع المحددة للشرائط المتاحة وتعرف على موانع استخدامها. في الحالات الشديدة ، قد ترغب في استشارة أخصائي طبي أولاً.
الفوائد المحتملة
يعد تسجيل علم الحركة علاجًا جديدًا في العلاج الطبيعي والعديد من التقنيات المستخدمة لم يتم اختبارها بالكامل تحت الفحص العلمي.
تشير الأبحاث المحدودة إلى:
- قد يكون شريط علم الحركة أفضل من الحد الأدنى من التدخل.
- العلامات التجارية المختلفة لها اختلافات كبيرة من حيث القوة القصوى ومدى نجاحها. قد تضطر إلى تجربة علامات تجارية مختلفة للحصول على نتائج ، على الرغم من عدم وجود علامة تجارية يمكنها ضمان التحسين.
- من المرجح ألا ينتج عن لون الشريط أي اختلاف في النتائج.
كيفية تطبيق شريط علم الحركة لجبائر شين
يعد تسجيل علم الحركة لجبائر قصبة الساق أمرًا بسيطًا باستخدام تقنية تسمى جسر الظنبوب الأمامي.
- احلق قصبتك إذا لزم الأمر. قد يؤثر الشعر الكثيف على كيفية التصاق الشريط بجلدك.
- قص شريط "I" من شريط علم الحركة أقصر بحوالي 3 بوصات من طول قصبتك.
- تمزيق حوالي 2 بوصة من دعامة الورق على أحد طرفي الشريط "I".
- ضع الشريط اللاصق على الجزء العلوي من عضلة الظنبوب الأمامية. للعثور على هذه العضلة ، قم بثني كاحلك بحيث ترتفع أصابع قدميك نحو ركبتك. تقع العضلة على بعد حوالي بوصتين أسفل الجانب الجانبي (الخارجي) للركبة.
- بمجرد تطبيق أحد الطرفين على عظم الظنبوب الأمامي ، قم بإزالة دعامة الورق ببطء.
- قم بثني كاحلك مرة أخرى ، قم بتمديد الطرف الآخر من شريط علم الحركة إلى أعلى قدمك من إصبع قدمك الكبير ، لكن لا تضع الجزء الأوسط من الشريط على ساقك. يجب عليك الآن إنشاء جسر شريطي فوق قصبتك.
- ابدأ من نهاية الشريط أسفل ركبتك مباشرةً ، واضغط عليه على قصبتك وأنت توجه قدمك وكاحلك لأسفل. حرك أصابعك بسرعة لأسفل الشريط لتثبيته على عضلة الظنبوب الأمامية.
- افرك الشريط برفق لتدفئة وتنشيط المادة اللاصقة.
يمكن ارتداء شريط علم الحركة لمدة يومين إلى خمسة أيام ، ويمكنك أن تبلله. احترس من علامات التهيج حول الشريط ، وقم بإزالته إذا بدأت بشرتك بالحكة أو أصبحت حمراء.
نصيحة إزالة
افركي بعض زيت الأطفال على الجزء العلوي من الشريط لفكه ، ثم قشري للأسفل.
كلمة من Verywell
يدعي العديد من الرياضيين نتائج جيدة من شريط علم الحركة ، ولكن قد تختلف نتائجك. بالنسبة إلى شق قصبة الساق التي تظهر تحسنًا طفيفًا أو بطيئًا ، قد تحتاج إلى استشارة طبيب الطب الرياضي أو معالج فيزيائي. يمكن للمتخصص اقتراح مزيد من التمارين وتقنيات الإدارة الذاتية لجبائر قصبة الساق.
ما الذي يحدد إلى متى تدوم جبائر شين؟