المحتوى
تعتبر تمارين الشفاه لاستعادة القدرة على البلع جزءًا مهمًا من علاج عسر البلع. عسر البلع هو ضعف في البلع ، ويمكن أن يحدث نتيجة مرض عصبي أو عضلي. بينما يمكن أن يكون عسر البلع مشكلة خطيرة تؤدي إلى خطر الاختناق وتحد من قدرتك على تناول أطعمة معينة ، إلا أن هناك تمارين يمكنها تحسين قدرتك على البلع.تدخل العضلات والأعصاب في البلع
عادة ، يعد البلع مهمة معقدة. يتضمن العمل التطوعي ، بالإضافة إلى ردود الفعل العصبية التي تتطلب نشاطًا منسقًا للعديد من الأعصاب والعضلات في فمك ، وشفتيك ، وبلعومك ، والحنجرة. تعمل كل هذه العضلات معًا على تحريك الطعام في فمك بطريقة منسقة لتوليد حركات سلسة من بلعة الطعام (الطعام الممضوغ). تشكل العضلات بلعة الطعام من خلال إجراءات المضغ وتدفع البلعة للخلف إلى الحلق بحركات يتم التحكم فيها ، حيث يتحكم دماغك في رد فعل البلع.
تلعب شفتيك دورًا رئيسيًا في تحريك الطعام حول فمك ، وفي تكوين بلعة الطعام التي يجب ابتلاعها. تساعد شفتيك أيضًا على إنشاء ختم محكم ، وهو أمر ضروري لمنع الطعام والسوائل من التسرب من فمك أثناء منعكس البلع.
تمارين الشفة لتحسين عسر البلع
إذا كنت تعاني من عسر البلع ، فستحتاج إلى تقييم رسمي للخطاب والبلع ، والذي يمكن أن يحدد قدراتك الخاصة بالأعصاب والعضلات والخلل الوظيفي. بعد تقييمك ، يمكن لأخصائي النطق والبلع أن يضع خطة لعلاجك.
فيما يلي خمسة تمارين للشفاه يمكن أن تساعدك على تحسين قدرتك على التلاعب بالطعام في فمك حيث يعمل دماغك وعضلاتك معًا لبدء رد فعل البلع:
- املأ خديك بالهواء وابذل قصارى جهدك للحفاظ على الهواء في فمك. يؤدي القيام بذلك إلى تقوية قدرة شفتيك على الإغلاق المحكم. عندما تتحسن في ذلك ، ابدأ في نفخ أحد الخدين في كل مرة وتمرير الهواء من خد إلى آخر. حاول أن تبذل قصارى جهدك لتحافظ على هذا الوضع لمدة 10 إلى 20 ثانية من 10 إلى 20 تكرارًا. مع استمرار التحسن ، قم بزيادة مقدار الوقت الذي تقضيه في القيام بكل تكرار.
- ضع بيدك شيئًا ناعمًا ومسطّحًا بين شفتيك وحاول إبقاء الجسم مضغوطًا بين شفتيك دون السماح له بالسقوط. ثم حاول سحب الجسم للخارج بينما تحاول وضعه بين شفتيك. يمكن أيضًا إجراء هذا التمرين ببعض المساعدة. يحاول مقدم الرعاية أو أحد أفراد الأسرة سحب الجسم من شفتيك أثناء محاولتك إبقائه هناك. المساعدة من مقدم الرعاية مفيدة بشكل خاص إذا كنت تعاني من إعاقات حركية مثل الشلل النصفي. حاول أن تمسك الجسم بين شفتيك لمدة 10 ثوانٍ في المرة الواحدة. ابدأ بالقيام بخمس عدات وحاول زيادة المدة وكذلك عدد مرات التكرار حيث تصبح شفتيك أقوى.
- الآن أخرج الجسم وكرر التمرين بالضغط على شفتيك معًا لمدة 10 ثوانٍ في كل مرة. استرح لمدة 15 إلى 20 ثانية بينهما ثم كرر التمرين. حاول القيام بذلك من 5 إلى 10 مرات ، وقم بزيادة مدة التمرين وعدد مرات التكرار كلما أصبحت أقوى.
- الآن جعد شفتيك كما لو كنت على وشك تقبيل الشخص المفضل لديك. لكن لا تتركها. حافظ على تجعيد شفتيك لمدة 10 ثوانٍ. كرر التمرين من 5 إلى 10 مرات.
- هذا التمرين سهل مثل التمرين السابق. ابتسامة! فقط احتفظ بالابتسامة على وجهك لمدة 10 ثوانٍ أو أكثر. هذا يجبر زوايا فمك على التحرك للخلف ، مما يجعل شفتيك أقوى في هذه العملية. كما يفعلون ، حاول أن ترسم ابتسامة أكبر في كل مرة. ولا تنس زيادة عدد مرات التكرار ومدة كل تكرار.
كلمة من Verywell
عسر البلع هو أحد عواقب الأمراض العصبية وأمراض العضلات. يمكن أن يسبب خطر الاختناق ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى ، مثل الالتهاب الرئوي التنفسي. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك مصابًا بعسر البلع ، فأنت بحاجة إلى الحصول على تدخل طبي متخصص للتعامل مع المشكلة ولا تحاول التعامل معها بنفسك. قد تحتاج أيضًا إلى تعديل نظامك الغذائي ، حيث قد لا تتمكن في بعض الأحيان من ابتلاع السوائل أو تناول أطعمة معينة. تأكد من اتباع توصيات معالج الكلام والبلع الخاص بك حتى تتمكن من الحصول على التغذية الكافية مع وجباتك أثناء تعديل نظامك الغذائي.