المحتوى
- افهم أعراضك
- ابحث عن نظام دعم
- التزم بالفحوصات المنتظمة
- اتمرن بانتظام
- تجنب التدخين
- تجنب الاستحمام بالماء الساخن بشكل مفرط
- تجنب مزيل العرق والصابون والمنظفات القاسية
- تجنب البيئات الباردة إذا كان لديك ظاهرة رينود
- تعلم تقنيات تطبيق المكياج لتصلب الجلد
- استخدم واقي الشمس
ولكن ماذا عن العيش بشكل جيد مع التصلب الجهازي؟ هل هناك نصائح وحيل يمكنك استخدامها لتعيش حياة كاملة ونشطة وللتعامل بشكل جيد؟ هل هناك أشياء يمكنك القيام بها لإدارة حياتك اليومية؟
هناك.
افهم أعراضك
إن العيش بشكل جيد مع التصلب الجهازي يعني فهم أعراضك المحددة وكيف تتصرف. تشمل أعراض التصلب الجهازي التي قد تؤثر على نوعية حياتك ما يلي:
- ضيق في التنفس
- سعال
- فقدان الوزن
- التهاب المفاصل
- ضعف العضلات
- متلازمة رينود
- ارتداد
- فقر دم
إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، فاستشر طبيبك. لا يعني وجود واحد أو اثنين من هذه الأعراض بالضرورة أنك مصاب بالتصلب الجهازي. مجموعة من الأعراض على مدى فترة من الزمن هي أكثر دلالة على المرض. يمكن لطبيبك المساعدة في تشخيص حالتك والبدء في العلاج المناسب.
يمكن أن يضمن فهم الأعراض والمرض بدقة حصولك على العلاج المناسب ويمكن أن يجعل إدارة الحالة أسهل.
تتضمن إدارة التصلب الجهازي علاج أعراضك المحددة. إذا كانت بشرتك مشدودة وجافة ومتقشرة ، فقد تستفيد من المستحضرات والمرطبات على سبيل المثال. قد يصاحب الخلل الوظيفي القلبي التصلب الجهازي ، وقد تضطر إلى زيارة طبيب قلب لضمان بقاء قلبك سليمًا. قد تكون الأدوية ضرورية لإدارة الاستجابة المناعية لجسمك مع التصلب الجهازي ، ويمكن للأدوية المضادة للالتهابات التحكم في الالتهاب في جسمك.
ابحث عن نظام دعم
يعاني عدد كبير من المصابين بالتصلب الجهازي من القلق أو الاكتئاب بسبب المرض. قد يكون وجود نظام دعم قوي مكونًا مهمًا للعيش بشكل جيد معه. يمكن أن يساعدك العمل مع معالج في التغلب على التحديات العاطفية والنفسية التي قد تصاحب التصلب الجهازي.
يستفيد بعض الأشخاص المصابين بالتصلب الجهازي من إيجاد مجموعة دعم. لدى مؤسسة Scleroderma قائمة بمجموعات الدعم المختلفة ، لذا يجب أن يكون العثور على واحدة بالقرب منك في ولايتك أمرًا سهلاً. يمكن أن يساعد قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يمرون بظروف مماثلة في تخفيف العبء العاطفي الذي قد يلحق بك المرض. يمكن أن يساعد قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء الداعمين أيضًا في تخفيف القلق والاكتئاب.
التزم بالفحوصات المنتظمة
نظرًا لأن التصلب الجهازي قد يأتي مع مجموعة متنوعة من الأعراض المختلفة والمتغيرة ، فإن الاجتماع المنتظم مع طبيبك يمكن أن يساعدك على التعايش بشكل جيد مع المرض. يمكن لطبيبك التأكد من حصولك على أفضل العلاجات لعرضك التقديمي المحدد ، وقد يكون لديه معرفة بأحدث الأبحاث لحالتك. يمكن أن يساعدك كونك مشاركًا نشطًا في رعايتك في التحكم والتحكم.
اتمرن بانتظام
هل سبق لك أن لاحظت أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يبدو أنهم سعداء؟ ذلك لأن التمرين يتسبب في إطلاق مواد كيميائية طبيعية تعزز الشعور بالراحة. التمرين هو عنصر مهم للعيش بشكل جيد مع التصلب الجهازي.
تساعد التمارين أيضًا في الحفاظ على النطاق الأمثل للحركة والحركة في مفاصلك وأنسجة الجلد. يمكن أن يساعدك هذا في الحفاظ على التنقل الوظيفي الكامل حتى تتمكن من المشاركة الكاملة في العمل والأنشطة الترفيهية.
تجنب التدخين
هناك العديد من الأسباب لتجنب منتجات التبغ والتوقف عن التدخين للحفاظ على الصحة المثلى. يتم تضخيم هذه الأسباب إذا كنت مصابًا بالتصلب الجهازي. بحث منشور في مجلة الاتصالات الخلوية والتشوير يشير إلى أن المرضى الذين يعانون من التصلب الجهازي الذين يدخنون يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي والأوعية الدموية. هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بضيق التنفس ويظهرون انخفاضًا في حجم الرئة في اختبارات الرئة.
المدخنون المصابون بالتصلب الجهازي هم أيضًا أكثر عرضة للمعاناة من ظاهرة رينود. ولكن هناك أخبار جيدة: الإقلاع عن التدخين يمكن أن يعكس هذا الاتجاه. خلاصة القول: إذا كنت تدخن ، فسيكون الإقلاع عن التدخين مفيدًا. إذا كنت لا تدخن ، تجنب البدء.
تجنب الاستحمام بالماء الساخن بشكل مفرط
يعاني الكثير من المصابين بالتصلب الجهازي من شد وتهيج الجلد. قد يكون للاستحمام الساخن المفرط تأثير تجفيف على بشرتك ، مما يؤدي إلى زيادة التشقق والوجع والألم. يجب أن يكون الاستحمام الدافئ جيدًا.
جفف بشرتك بلطف بعد الاستحمام ، مع الحرص على مراقبة أي بشرة متشققة أو ضعيفة. يمكن أن يساعد استخدام اللوشن اللطيف بعد الاستحمام في الحفاظ على بشرتك ناعمة ومحمية.
تجنب مزيل العرق والصابون والمنظفات القاسية
تحتوي بعض أنواع الصابون والمنظفات المزيلة للعرق على مواد كيميائية قد تجفف أو تهيج أنسجة الجلد الهشة. قد يساعد تجنب هذه المنتجات في الحفاظ على بشرتك الناعمة حول وجهك ويديك.
تجنب البيئات الباردة إذا كان لديك ظاهرة رينود
ظاهرة رينود هي حالة يحدث فيها فرط نشاط عضلات جدران الشرايين الصغيرة في الأصابع والأطراف. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم وظهور أبيض في الأصابع. قد يصاحب الألم نقص في الدورة الدموية. يمكن أن تحدث ظاهرة رينود بسبب التعرض للبرد ، لذا فإن تجنب البيئات الباردة ، والحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية الكافية ، والحفاظ على يديك دافئة يمكن أن يساعد في السيطرة على هذه المشكلة.
تعلم تقنيات تطبيق المكياج لتصلب الجلد
يشعر العديد من الأشخاص المصابين بالتصلب الجهازي - رجالًا ونساءً على حد سواء - بالخجل من تهيج الجلد وتغير لون أيديهم ووجههم. يتخصص بعض خبراء التجميل في العمل مع الأشخاص المصابين بتصلب الجلد ويمكنهم تقديم النصائح والحيل لتمويه مناطق الجلد التي قد يتغير لونها بسبب الحالة.
استخدم واقي الشمس
على الرغم من أن ضوء الأشعة فوق البنفسجية قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من تصلب الجلد ، إلا أن بعض الأدوية للأشخاص المصابين بالتصلب الجهازي قد تزيد من الحساسية لأشعة الشمس. يمكن أن يساعد استخدام واقي الشمس اللطيف في الحفاظ على بشرتك محمية عند قضاء الوقت في الشمس.
كلمة من Verywell
ما هي أفضل طريقة للبدء في التعامل مع التصلب الجهازي والعيش بشكل جيد؟ قابل أشخاصًا آخرين يعانون من هذه الحالة وتعلم كل ما يمكنك فعله حول هذا الموضوع. قد تتصرف أعراضك المحددة بطريقتها الخاصة ، لذا ابق على اتصال بجسمك وكيف يتغير مع العلاجات والأنشطة المختلفة. استمر في المشاركة في رعايتك وتأكد من أنك تعمل عن كثب مع أطبائك للتأكد من أن لديك خطة الإدارة المناسبة لك.
لا يوجد علاج حاليًا لمرض التصلب الجهازي ، لذا فإن إدارة المرض لها أهمية قصوى. تتضمن إدارة التصلب الجهازي العديد من المكونات المختلفة ، ويمكن تحقيق العيش بشكل جيد مع الحالة بالقدر المناسب من الدعم والتخطيط. من خلال التحكم في عملية مرضك والقيام بدور استباقي في رعايتك ، يمكنك التأكد من الاستمتاع بأسلوب حياة نشط مع التصلب الجهازي.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني
- نص