المحتوى
لا يمكن التغلب على حقيقة أن التعايش مع مرض التصلب المتعدد (MS) يمكن أن يكون مليئًا بالصعوبات. غالبًا ما يفكر معظم الناس في الأمور الجسدية ، مثل الألم والتعب ومشاكل الحركة. لكنك قد تواجه أيضًا تحديات عاطفية مثل الغضب ، والتغيرات في تفاعلاتك الاجتماعية ، والمشكلات العملية التي قد تجعل ببساطة اجتياز اليوم صعبًا.يمكنك تعلم كيفية التغلب على كل هذه الأشياء بأفضل ما لديك. المفتاح هو عدم معالجة كل شيء دفعة واحدة. ركز على قضية واحدة أو مجموعة من القضايا ذات الصلة في وقت واحد ، ويمكنك أن ترى حياتك تتحسن شيئًا فشيئًا.
عاطفي
إذا كنت مصابًا بمرض التصلب العصبي المتعدد ، فقد تكون هناك أوقات تشعر فيها بالفزع الشديد وتجد صعوبة في العثور على أي شيء تسعد به. هذا طبيعي. مسموح لك أن تكون لديك هذه المشاعر. المفتاح هو ألا تتعثر فيها.
اعترف عندما تكون الأمور صعبة
في بعض الأحيان يكون أفضل شيء تفعله هو السماح لنفسك بالشعور بالحزن أو الغضب. محاولة إجبار نفسك على أن تكون سعيدًا يمكن أن يؤدي إلى الإحباط أو حتى اليأس.
بدلًا من الاستسلام للأفكار السلبية ، تغلب عليها بتذكير نفسك بأن هذه المشاعر السيئة مؤقتة. قد لا تصدقها في البداية ، لكن استمر في قولها لنفسك.
نصائح للتعامل مع الأيام السيئة مع مرض التصلب العصبي المتعددتعرف عندما تكون سعيدا
يمكن أن تستهلك محاربة أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد باستمرار الكثير من الوقت عندما تكون فعل الحصول على قسط من الراحة ، قد تنسى الأشياء الإيجابية في حياتك. والأسوأ من ذلك ، عندما تكون أعراضك أقل حدة ، فقد تقضي معظم الوقت في القلق بشأن موعد عودتها.
تحقق مع نفسك عدة مرات في اليوم ومعرفة ما إذا كان يمكنك العثور على أوقات تكون فيها سعيدًا. اقض بعض الوقت في التفكير في أفضل جوانب حياتك ، وقد تجد أنه من المفيد أيضًا أن تبدأ دفتر يوميات امتنان.
3:38يشارك 3 مرضى من مرض التصلب العصبي المتعدد نصائحهم لإدارة الإجهاد
لا تقارن نفسك بالآخرين
قد يظن الناس أنهم يقدمون المساعدة عندما يقولون أشياء مثل ، "يعاني الآخرون من الوضع أسوأ منك كثيرًا. فكر فيهم وستدرك أن حياتك ليست بهذا السوء." بالطبع ، هذا غالبًا لا يكون مفيدًا على الإطلاق.
كما أنه قد يجعلك تشعر بالسوء عندما تفكر في مدى صعوبة حياة الآخرين - أو تجعلك تشعر بالذنب بسبب الشكوى.
ابذل قصارى جهدك لتجنب السير في مسار المقارنة. تذكر أن ألم شخص آخر لا يبطل ألمك.
بناء المرونة الخاصة بك
تسمى القدرة على التعامل مع المشكلات والتكيف معها بطريقة صحية المرونة ، ومن المهم أن تمتلكها عندما تعيش مع حالة مزمنة.
من المحتمل أنك تواجه حواجز أمام المرونة بسبب مرض التصلب العصبي المتعدد. تم تحديد العديد من هؤلاء من خلال دراسة نشرت في الإعاقة والتأهيلوتشمل:
- العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة
- وصمه عار
- الأفكار والمشاعر السلبية
- إعياء
والخبر السار هو أنه يمكنك تعلم أو تحسين هذه القدرة على "الارتداد" من الشدائد. تتضمن بعض طرق ذلك أنواعًا معينة من العلاج والعلاج ، مثل الحصول على علاج للاكتئاب والقلق ، إذا كانا يمثلان مشكلة بالنسبة لك.
إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مساعدة لتحسين مرونتك ، ففكر في طلب مساعدة طبيب نفساني.
طرق بسيطة لتحسين صحتك النفسيةتعامل بطريقة صحية
الغضب مشكلة شائعة في مرض التصلب العصبي المتعدد. ليس فقط نتيجة طبيعية للإصابة بحالة مزمنة ، بل إن آفات الدماغ التي يسببها مرض التصلب العصبي المتعدد قد تثير الغضب تمامًا كما يمكن أن تشوش رؤيتك أو تجعلك أخرق.
دراسة نشرت في المجلةتصلب متعدد يشير إلى أن إبقاء الغضب مكبوتًا يمكن أن يؤدي إلى تدهور نوعية حياة الأشخاص المصابين بهذا المرض.
سواء كنت تكافح مع الغضب أو أي عواطف أخرى ، فمن الضروري أن تجد طرقًا صحية للتعامل معها. سيكون الشيء الأكثر فائدة بالنسبة لك شخصيًا للغاية ، لكن من الجيد التحدث مع معالج يمكنه المساعدة في وضع اسم لما تشعر به وتزويدك بالاستراتيجيات التي تناسبك بشكل أفضل.
قد تجد أنه من المفيد أيضًا التحدث مع الآخرين والاستماع إلى آراء الآخرين المصابين بالتصلب المتعدد والذين يفهمون عن كثب تجربة هذا المرض. يمكنك البحث عن مجموعة دعم في منطقتك من خلال زيارة موقع الجمعية الوطنية لمرض التصلب العصبي المتعدد.
ملاحظة خاصة حول الكحول
إن استخدام الكحول لتخدير المشاعر ليس حلاً جيدًا أبدًا لأي شخص. وعلى الرغم من أن الإدمان على الكحول يمكن أن يكون ضارًا بدرجة كافية من تلقاء نفسه ، إلا أن الشرب يمكن أن يجعل أعراض التصلب المتعدد أسوأ بشكل مؤقت. يمكن أن يكون لبعض أدوية التصلب المتعدد تفاعلات خطيرة مع الكحول أيضًا.
علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد لأنهم أكثر عرضة لتعاطي الكحول بسبب الاكتئاب الذي يمكن أن يؤدي إلى العيش مع مشكلة صحية مزمنة ومحدودة في كثير من الأحيان.
انتبه جيدًا لكمية الكحول التي تستهلكها ، وكم مرة ، وكيف تؤثر عليك. وإذا وجدت أن مشاعرك هي التي دفعتك لتناول مشروب ، فتحدث مع المعالج حول الطرق التي يمكنك من خلالها التعايش بدون الكحول.
جسدي - بدني
يسبب مرض التصلب العصبي المتعدد الكثير من الأعراض الجسدية التي يمكن أن تعيق وظائفك ونوعية حياتك. من المهم أن تستمر في العمل مع طبيبك لإيجاد علاجات على نحو فعال إدارة الأعراض الجسدية.
غالبًا ما تكون الأعراض غير المرئية لمرض التصلب العصبي المتعدد هي الأصعب في التعامل معها. بالنسبة لكثير من الناس ، فإن أهمها الألم والتعب والضعف الإدراكي.
ألم
يعتبر الألم حقيقة لحوالي 50٪ من المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد ، ويحدث ذلك لأن إزالة الميالين تتسبب في توجيه الإشارات العصبية بشكل خاطئ إلى مستقبلات الألم ، والتي بدورها ترسل إشارات الألم إلى عقلك. عندما يتلقى دماغك إشارة ألم ، فإنك تشعر بالألم ، حتى لو بدا أنه لا يوجد سبب للإيذاء.
يسمى الألم المرتبط بتلف الأعصاب بالاعتلال العصبي أو ألم الاعتلال العصبي. في مرض التصلب العصبي المتعدد ، يمكن أن تشمل أنواع آلام الأعصاب الحرق أو الوخز أو التنميل. ألم العصب الثلاثي التوائم ، عناق MS ، والتهاب العصب البصري.
يتضمن مرض التصلب العصبي المتعدد أيضًا شيئًا يسمى الألم الانتيابي - غالبًا أحاسيس مؤلمة بشدة تأتي فجأة وتختفي بسرعة. يمكن أن تؤدي مشاكل التشنج والمشي المصاحبة لمرض التصلب العصبي المتعدد إلى آلام في المفاصل والعضلات.
تتطلب مجموعة معقدة من أعراض الألم نهجًا معقدًا. يمكن لطبيبك مساعدتك في العثور على الأدوية التي تخفف من الألم. قد تستفيد أيضًا من التدليك أو العلاج الطبيعي أو العلاجات المنزلية مثل الحرارة أو مسكنات الألم الموضعية.
MS: غير مؤلم؟
اعتاد الأطباء أن يكونوا على يقين من أن مرض التصلب العصبي المتعدد كان "مرضًا غير مؤلم" لدرجة أن شكاوى الألم دفعتهم إلى نقله إلى أسفل قائمة التشخيصات المحتملة. لحسن الحظ ، لم يعد هذا هو الحال.
إعياء
يعتبر التعب من أكثر أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد الموهنة. ويمكن أن ينتج عن المرض نفسه ، بالإضافة إلى أدوية مرض التصلب العصبي المتعدد ، والاكتئاب المرتبط بالإجهاد ، واضطرابات النوم المتداخلة.
من المهم أن تعمل مع طبيبك للكشف عن السبب (الأسباب) في حالتك وإيجاد العلاجات التي تعمل. قد يتضمن ذلك تغيير الأدوية ، وتغيير الوقت من اليوم الذي تتناول فيه بعض الأدوية ، وعلاج اضطرابات النوم ، وتحسين نظافة نومك. قد يساعدك العلاج السلوكي المعرفي في إدارة التوتر أيضًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تجربة القيلولة اليومية أو التأمل أو اليوجا أو غيرها من التمارين اللطيفة.
كيفية مكافحة التعب MSالخلل المعرفي
تؤثر المشكلات المعرفية على 50 بالمائة على الأقل من المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد. وعادةً ما يتضمن ذلك مشكلات مثل عدم تذكر الأسماء ، وصعوبة معالجة المعلومات الجديدة أو حل المشكلات ، وعدم القدرة على التركيز ، من بين أمور أخرى. قد يؤدي الاكتئاب وقلة النوم وبعض الأدوية إلى تفاقم هذه المشكلات.
يمكن أن تكون هذه الأعراض محبطة وحتى محرجة. عندما تكون شديدة ، قد تصبح سببًا رئيسيًا لترك الوظيفة أو اختيار العزلة على المناسبات الاجتماعية.
قد تنجح في إيجاد طرق للتعويض ، مثل الاحتفاظ بتقويم منظم للغاية أو إعداد التنبيهات على هاتفك لتذكيرك بالمواعيد.
ولكن إذا كانت المشكلات المعرفية تؤثر بشكل كبير على حياتك ، فتحدث إلى طبيبك بشأن إعادة التأهيل المعرفي ، والذي يمكن أن يساعدك على تحسين ذاكرتك وقدرتك على التعامل مع هذه المشكلات. قد ترغب أيضًا في التفكير في أدوية مثل ريتالين (ميثيلفينيديت) ، والتي يمكن أن تحسن التركيز والانتباه.
الاجتماعية
هذا الجانب من التعامل مع مرض التصلب العصبي المتعدد هو أحد الجوانب التي تفاجئ الكثير من الناس. يمكن أن تتأثر العلاقات بمجموعة من الطرق التي من المهم أن تكون على دراية بها. فيما يلي نظرة على بعض التحديات الاجتماعية الشائعة لمرض التصلب العصبي المتعدد.
إخبار الناس
ما تخبر الناس به عن صحتك ومتى يكون فريدًا في كل حالة تقريبًا. المحادثات التي تجريها مع عائلتك وأصدقائك المقربين ، على سبيل المثال ، من المحتمل أن تكون مختلفة تمامًا عن تلك التي تجريها مع رئيسك في العمل أو مع شخص آخر تواعده.
في بعض الحالات ، قد يكون إجراء محادثة مبكرًا ميزة حقيقية. على سبيل المثال ، إذا كان مديرك لا يعرف أنك تعاني من مرض مزمن ، فقد لا يكون على دراية بمشاكل مثل التغيب عن العمل أو ارتكاب خطأ. إن الإفصاح عن حالتك الصحية في العمل يؤهلك للحصول على إقامة معقولة أيضًا ، مما قد يسهل عليك الاستمرار في العمل.
على الجانب الآخر ، لمجرد أنه من غير القانوني التمييز ضد موظف بسبب إعاقته لا يعني أنه لا يحدث أبدًا. يخشى بعض الأشخاص بشكل مبرر أن يتم تجاوزهم للترقيات أو معاقبتهم في العمل بسبب مرض التصلب العصبي المتعدد.
في النهاية ، أنت الوحيد الذي يقرر متى تخبر الناس عن حالتك ومقدار المشاركة.
التحدث مع الآخرين حول مرض التصلب العصبي المتعدد
عندما تقرر الكشف عن حقيقة إصابتك بمرض التصلب العصبي المتعدد ، فكر في أشياء مثل:
- مستوى راحتك مع الشخص
- مستوى التقارب العاطفي في العلاقة
- ما مدى الراحة التي تتحدث عنها عن حالتك تمامًا
- إلى أي مدى يحتاجون إلى معرفته لفهم الأشياء التي قد تحدث ، مثل إلغاء الخطط ، أو استدعاء المرضى للعمل ، أو رد فعلك على الألم المفاجئ والشديد
- العواقب السلبية المحتملة لإخبارهم الآن مقابل لاحقًا
الأبوة والأمومة
يمكن أن يمثل مرض التصلب العصبي المتعدد تحديًا لجميع أفراد الأسرة ، ويمكن أن يجعلك قلقًا بشأن نوع الوالدين الذي يمكن أن تكون.
الشيء الأساسي الذي يجب تذكره هو أن الكثير من الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد وغيره من الأمراض المنهكة قد قاموا بتربية أطفال أصحاء وسعداء ومتوازنين. الحب والدعم يمكن أن يقطع شوطا طويلا.
يعتقد الخبراء أنه من الأفضل أن تكون منفتحًا مع طفلك من البداية. غالبًا ما يعرف الأطفال أن هناك شيئًا خاطئًا حتى عندما لا يتم إخبارهم ، وهذا يمكن أن يسبب لهم الكثير من القلق والتوتر. تشير الأبحاث إلى أن الأطفال الذين لديهم فهم مناسب للعمر لمرض التصلب العصبي المتعدد يمكنهم التعامل معه بشكل أفضل.
يمكن أن يكون لدى الأطفال ردود فعل مختلفة تجاه مرضك ، سواء في البداية أو حتى بعد سنوات من تشخيصك. إذا كان رد فعلهم هو الغضب أو الإحباط ، فتذكر أنهم صغار السن ويكافحون مع شيء صعب. حاول ألا تأخذ الأمر على محمل شخصي ، حتى لو كانت الطريقة التي يعبرون بها عنه تبدو شخصية.
إذا كان طفلك يعاني من الكثير من المشاكل ، فقد ترغب في النظر في الاستشارة أو العلاج الأسري. تحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك وكذلك إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على إرشادات.
يمكن أن يكون لوجود والد مصاب بمرض مزمن جانب إيجابي. يقول العديد من أطفال الآباء المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد أن لديهم المزيد من التعاطف ومنظور أفضل لما هو مهم في الحياة. قد يساعد أيضًا في تعزيز قدرتهم على التأقلم.
العلاقات الحميمة
في حين أن الجنس هو فعل جسدي ، إلا أنه يلعب دورًا مهمًا في الزواج أو أي علاقة حميمة أخرى. من المهم أن تتحدث أنت وشريكك بصراحة عن كيفية تأثير مرض التصلب العصبي المتعدد على هذا الجزء من حياتك.يمكن أن تساعدك استشارة الأزواج على التعبير عن مشاعرك وإيجاد طرق لاستعادة العلاقة الحميمة.
يمكن أن تكون هذه محادثات صعبة. عندما تفعل:
- كن صريحًا مع شريكك بشأن ما تشعر به وما لا تشعر به. ساعدهم في فهم ما تواجهه حتى يتمكنوا من المساعدة في إيجاد الحلول.
- طمأن شريكك أنك لا تزال ترغب في ذلك. لا تفترض أنهم "يعرفون بالفعل" أو تعتقد أنك تُظهر لهم ما يكفي. قلها.
- لا تخلق توقعات خاطئة. ركز على التغييرات الصغيرة وشاهد ما يحدث.
افهم أن شريكك قد يتردد في ممارسة الجنس أو يتجنبه لأنه يخشى أن يؤذيك. علمهم ما الذي يسبب لك الألم وما الذي لا يسبب لك حتى يصبحوا أكثر ثقة وراحة.
قد تفكر أيضًا ...
- تجربة أوضاع جنسية جديدة ، إذا كان بعضها مؤلمًا.
- استخدام مزلقات مهبلية ذات أساس مائي لتخفيف الشعور بعدم الراحة أثناء الجماع.
- استكشاف استخدام الهزازات ، خاصة إذا كنت تعاني من الخدر أو ضعف الإحساس.
قد يكون من المفيد أيضًا توسيع نطاق فكرتك عن الجنس. فقط لأنك لا تمتلك الطاقة اللازمة للجماع لا يعني أنه لا يمكنك الحصول على تجربة حميمة مرضية. يمكن أن يساعدك العناق ، والتقبيل ، واللمس ، والاستمناء المتبادل ، وحتى الحديث على التواصل والشعور بالإثارة.
يجدر التحدث مع طبيبك حول كيفية تأثير مرض التصلب العصبي المتعدد على حياتك الجنسية أيضًا. يمكن أن تؤدي العوامل الجسدية ، مثل العجز الجنسي وفقدان الرغبة الجنسية وانخفاض حساسية الأعضاء التناسلية ، إلى مضاعفة العوامل النفسية التي تتداخل مع الجنس ، وقد تكون هناك حلول بسيطة يمكن أن تساعد.
قد تتسبب الأدوية الموصوفة لمرض التصلب العصبي المتعدد في حدوث خلل في الوظيفة الجنسية أيضًا. في معظم الحالات ، يمكن تحسين ذلك عن طريق تعديل توقيت الجرعة. في حالات أخرى ، قد يكون لعقار مشابه مخاطر أقل للإصابة بهذا التأثير الجانبي.
فيما يلي بعض الأمثلة عن كيفية إدارة الأدوية:
- إذا تم وصف مضادات الكولين لعلاج مشكلة التحكم في المثانة ، فاخذه قبل 30 دقيقة من ممارسة الجنس لتقليل تقلصات المثانة ومنع تسرب البول أثناء الجماع.
- إذا كنت تتناول أدوية قابلة للحقن ومعدلة للمرض ، فقم بتنسيق توقيت الحقن بحيث تقل احتمالية تأثير الآثار الجانبية على الجنس.
- إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب وتعاني من انخفاض في الرغبة الجنسية ، فتحدث مع طبيبك. عادة ما ترتبط مضادات الاكتئاب بالضعف الجنسي. من الممكن أن يكون التغيير البسيط للأدوية هو كل ما هو مطلوب لتحسين حالتك.
- إذا كنت تتناول أدوية لمكافحة التعب ، فتناولها قبل ممارسة الجنس بساعة حتى تصل مستويات طاقتك إلى الذروة في اللحظة المناسبة.
- إذا كنت تتناول دواء يجعلك متعبًا ، فلا تتناوله إلا بعد ممارسة الجنس.
عملي
مفتاح التعايش الجيد مع مرضك هو الاعتراف بالقيود الخاصة بك وقبولها. تستهلك محاربتهم الكثير من طاقتك المحدودة ، وكما اكتشفت بالفعل ، فهذا لا يساعد في وضعك.
2:163 نساء يشاركن خبراتهن في إدارة مرض التصلب العصبي المتعدد في البرد
الاعتناء بنفسك
تتمثل الخطوة الحاسمة للإدارة العملية لأعراضك في تعلم الاستماع إلى جسدك. انتبه للإشارات التي تدل على أنك ترهق نفسك. تعرف على ما يمكن أن يؤدي إلى الانتكاسات وما الذي يساعدك على تحقيق الهدوء والحفاظ عليه.
الشيء المهم بشكل خاص هو تعلم قول "لا". بينما كنت من الناحية الفنية استطاع احضر عشاءًا التزمت به ، على سبيل المثال ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على إدارة مرضك إذا تراجعت وحصلت على الراحة التي تحتاجها في يوم تشعر فيه بالإرهاق بشكل خاص.
قد يكون هذا صعبًا وقد يستغرق بعض الوقت من جانبك. وبينما تتكيف ، يجب على من حولك أيضًا. على الرغم من أنك قد لا ترقى إلى مستوى توقعاتهم من خلال القرارات التي تتخذها ، إلا أنك ستفعل ما هو الأفضل لك - وهذا شيء سيقدره معظم الأشخاص الذين يهتمون لأمرك ، حتى لو لم يكونوا كذلك أول.
رتب احتياجاتك حسب الأولوية. قل "لا" وكن حازمًا حيال ذلك ، مع نفسك ومع الآخرين. وضِع طاقتك في الالتزامات عندما يكون عليك أن تعطيها.
السفر
يمكن أن يكون السفر مرهقًا وصعبًا جسديًا عندما تكون مصابًا بمرض التصلب العصبي المتعدد. إذا كنت تستعد جيدًا لرحلتك ، فيمكنك تجنب بعض المزالق الشائعة:
- نقل الدواء: خاصة إذا كنت مسافرًا إلى الخارج ، فمن الذكاء أن تحمل الوصفة الطبية الأصلية ورسالة من طبيبك تشير إلى أن الأدوية هي "أدوية للأمراض المزمنة يتم تسليمها عن طريق الحقن للاستخدام الشخصي". سيساعدك هذا في حالة استجوابك من قبل الأمن.
- حفظ الدواء باردا: إذا كان عليك إبقاء الأدوية باردة ، فإن المبرد الصغير يعد خيارًا جيدًا. إذا كنت تسافر بالطائرة ، فتأكد من الموافقة عليها كحقيبة يد حتى لا تضطر إلى التحقق منها والمخاطرة بفقدها. اتصل أيضًا مسبقًا بالفندق واسأل عما إذا كان من الممكن وضع ثلاجة صغيرة في غرفتك. (ملاحظة: يمكن الاحتفاظ ببعض الأدوية الباردة في درجة حرارة الغرفة لفترة قصيرة من الوقت. اسأل الصيدلي إذا كان هذا ينطبق على الأدوية التي تتناولها.)
- طلب المساعدة أثناء الطيران:تحقق مسبقًا لمعرفة مدى تباعد بواباتك عن الرحلات الجوية المتصلة. إذا كان بعيدًا جدًا ، فاتصل مسبقًا لتنظيم مساعدة الكرسي المتحرك أو ركوب عربة كهربائية. اسأل عن أي من خدمات الوصول الأخرى التي يقدمها المطار لتسهيل إجراءات الأمن قبل الرحلة وتسجيل الوصول.
- السفر برفق: يجب حمل كل شيء تحزمه في وقت أو آخر. حدد ما تأخذه من الضروريات والملابس التي يمكنك مزجها ومطابقتها. استفد من خدمات غسيل الملابس في الفندق.
- حافظ على رطوبتك: يمكن أن يساعد القيام بذلك في منع الإمساك ، وتخفيف بعض الآثار السلبية لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة (بما في ذلك التعب ، والتهيج ، وقلة التركيز) ، وتقليل خطر الإصابة بالعدوى المنقولة بالهواء.
مناسبات خاصة
يمكن للأحداث الخاصة أن تقلل من جهودك في إدارة الأعراض. تذكر أنك لست بحاجة إلى مواكبة الجميع وأنه يمكنك (ويجب عليك) اختيار واختيار ما ستفعله وتساهم فيه وتشارك فيه. يعد الحضور والبقاء لفترة قصيرة استراتيجية جيدة إذا شعرت بذلك كل ما يمكنك التعامل معه.
للتغلب على بعض التحديات التي يمكن أن تأتي مع مرض التصلب العصبي المتعدد والتواصل الاجتماعي ، ضع في اعتبارك:
- تجنب الحفلات التي لا تعرف فيها الكثير من الأشخاص حتى لا تشعر بالتوتر بشأن تعلم الأسماء (مفيد إذا كنت تعاني من خلل معرفي)
- البحث عن زوايا هادئة حيث يمكنك إجراء محادثات أكثر حميمية
- التطعيم ضد كل من الأنفلونزا الموسمية وفيروس H1N1 وتجنب زيارة المرضى
- تناول الطعام قبل الذهاب إلى أي تجمع حتى تتمكن من التواصل الاجتماعي دون التسبب في مشاكل في البلع
- ارتداء طبقات من الملابس حتى تتمكن من إزالة الملابس أو إضافتها للتعويض عن حساسية درجة الحرارة
- كن صارمًا قدر الإمكان فيما يتعلق بوقت نومك وقيلولة
يمكن أن تكون الإجازات مرهقة وصعبة بشكل خاص في إدارة الأعراض. يمكن أن يساعد في:
- تسوق قبل فترة الذروة الموسمية ، أو حتى أفضل من ذلك ، تسوق عبر الإنترنت
- خطط لجميع القوائم مقدمًا وقم بتوصيل البقالة
- حدد عدد دعوات العطلات التي ستقبلها
- استخدم أماكن وقوف السيارات المعوقين إذا كان لديك تصريح
- مندوب كلما أمكن ذلك
كلمة من Verywell
قد يكون تعلم إدارة كل هذا أمرًا مربكًا. ثقف نفسك والأشخاص المقربين منك ، واعتبر شيئًا واحدًا في كل مرة. في النهاية ، ستصبح جميعها طبيعة ثانية ولن تضطر إلى التفكير كثيرًا فيها.