المحتوى
تمت مراجعته من قبل:
جينيفر لانيير باين ، (دكتور في الطب)
أنت مشغول ، أنت متعب ، متوتر ، وبالتأكيد لست في مزاج جيد.
لدينا جميعًا أيام مثل هذه. ويجد الجميع أنفسهم في شبق من وقت لآخر. هذه الأشياء تمر. ولكن بالنسبة للعديد من النساء ، يمكن أن يشير الانخفاض الملحوظ في الدافع الجنسي الذي يختلف عن نمطهن المعتاد إلى شيء أكثر خطورة: الاضطراب الاكتئابي الشديد ، كما تقول جينيفر باين ، دكتوراه في الطب ، ومديرة مركز اضطرابات المزاج لدى النساء في جونز هوبكنز. في الواقع ، الاكتئاب الشديد أكثر شيوعًا بين النساء كما هو عند الرجال - ما يصل إلى 21 في المائة من النساء سيعانين من الاكتئاب الشديد في مرحلة ما. ويمكن أن يكون نقص الرغبة الجنسية بمثابة معلومة.
يقول باين: "التغيير في الدافع الجنسي هو أحد الأعراض الرئيسية التي ننظر إليها عند تقرير ما إذا كان شخص ما يناسب تشخيص نوبات الاكتئاب الرئيسية". من الأعراض الأساسية للاكتئاب عدم القدرة على الاستمتاع بالأشياء التي تستمتع بها عادة ، مثل الجنس. يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب أيضًا من انخفاض في الطاقة ، ويشعرون بالسوء تجاه أنفسهم وقد ينظرون إلى شركائهم من خلال مرشح سلبي ، وكل ذلك يؤثر على الدافع الجنسي ".
تشمل الأعراض الأخرى للاكتئاب الشعور بالحزن وتغير الشهية أو الوزن ونقص الطاقة وصعوبة التركيز. تحدث إلى الطبيب إذا كنت تعاني من هذه الأعراض. يمكن أن يساعدك العلاج في إدارة الاكتئاب.
عادة ما يكون الركود الجنسي المرتبط بالاكتئاب مؤقتًا. لذلك إذا كنت تتعامل مع الاكتئاب ، فلا داعي لأن تستسلم لوجود بلا جنس.
كيف تحافظ على الدافع الجنسي ، حتى لو كنت تعاني من الاكتئاب
حتى إذا تم تشخيصك باضطراب اكتئابي كبير ، فمن الممكن الحفاظ على حياة جنسية صحية. يقدم باين عدة نصائح:
- احصل على مساعدة للاكتئاب. يوصي باين بمزيج من مضادات الاكتئاب والعلاج السلوكي المعرفي (CBT). يساعد العلاج السلوكي المعرفي في علاج الاكتئاب عن طريق تعليم الناس التعرف على أنماط التفكير غير الصحية وإعادة تأطيرها. على الرغم من أن هذا المزيج فعال للغاية ، إلا أنه قد يستغرق وقتًا لإيجاد التوازن الصحيح ، لأن بعض مضادات الاكتئاب يمكن أن تسبب انخفاض الدافع الجنسي. "قد يحتاج طبيبك إلى العبث بإيجاد الدواء المناسب لك. ويمكن أن يستغرق الأمر ما يصل إلى شهرين للعمل "، كما تقول. تشمل الأدوية الشائعة المضادة للاكتئاب مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (السيروتونين هو ناقل عصبي يؤثر على الحالة المزاجية) والبوبروبيون ، الذي يؤثر على الناقلات العصبية الدوبامين والنورإبينفرين بالإضافة إلى السيروتونين.
- استمر في فعل ذلك. حتى لو كان الجنس هو آخر ما يدور في ذهنك ، فمن المهم أن تحافظ على تلك النيران مشتعلة. يقول باين: "أحيانًا أكتب وصفات طبية لمرضاي تخبرهم بالعودة إلى المنزل وممارسة الجنس مع شركائهم". "إذا لم تفعل ذلك ، فستصبح نبوءة تحقق ذاتها: ستفعلها أقل وأقل. تزيد ممارسة الجنس من فرص عودتك إلى الحياة الجنسية المعتادة بمجرد أن تشعر بالتحسن ". بالإضافة إلى ذلك ، كما تقول ، قد تمنحك العلاقة الحميمة استراحة ذهنية من الاكتئاب.
- لا تقارن نفسك بالآخرين. لا يوجد قدر "مناسب" من الجنس. "يمارس بعض الأشخاص البالغين 80 عامًا الجنس عدة مرات في الأسبوع. وتقول إن حوالي 20 شخصًا قد يمارسون الجنس مرة واحدة في الشهر. افعل ما هو مناسب لك ولعلاقتك.
- احصل على موافقة من شريكك. قد يكون من الصعب التعرف على الاكتئاب كسبب وجيه لانخفاض الدافع الجنسي ، كما تقول باين ، لأن المرض العقلي لا يزال وصمة عار. كما أنه غير مرئي ، على سبيل المثال ، كسر في الساق. تقول: "لا يرى الناس الاكتئاب على أنه مرض خطير". "أحاول تثقيفهم حول مدى جدية الأمر. أقارنه بمرض طبي ، مثل مرض السكري. إذا كان شريكك يعاني من مشاكل جنسية بسبب مرض السكري ، فستفهم ذلك. فكر في الأمر من هذا المنظور ".
- أعد تعريف العلاقة الحميمة. أنت لا تحتاج إلى تشابك ساخن ومشبع بالبخار في الملاءات لجني فوائد العلاقة الجسدية الوثيقة. إذا لم تكن مستعدًا للمضي قدمًا - أو حتى جزء من الطريق - فإن مجرد مسك الأيدي ، فإن التحاضن أو الضحك معًا أمر مفيد.
أحيانًا يكون أهم شيء يمكنك فعله هو تذكر وجود ضوء في نهاية النفق.
يقول باين: "يؤثر الاكتئاب على كل جانب من جوانب حياة الشخص ، بما في ذلك الجنس". "ولكن بمجرد أن يكتشف الطبيب الدواء المناسب ، يتحسن معظم الناس تمامًا."