المحتوى
- لماذا تعتبر آلام أسفل الظهر مشكلة شائعة؟
- ما هي بعض الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر؟
- ما هي عوامل نمط الحياة التي تساهم في آلام أسفل الظهر؟
- هل يمكن أن تكون آلام أسفل الظهر مرتبطة بالطقس؟
- هل يمكن أن تكون آلام أسفل الظهر من آلام الكلى؟
- ماذا يعني أن ألم أسفل الظهر يصيب الساقين؟
- هل يمكن أن تكون آلام أسفل الظهر علامة على شيء خطير مثل السرطان؟
- ماذا يمكنني أن أفعل لألم أسفل الظهر في المنزل؟
- متى يجب أن أرى الطبيب إذا كنت أعاني من آلام أسفل الظهر؟
- من الذي يجب أن أرى من أجل آلام أسفل الظهر؟
تمت مراجعته من قبل:
أخيل شهاتري ، (دكتور في الطب)
هل تعانين من آلام أسفل الظهر؟ انت لست وحدك. يمكن لأي شخص أن يعاني من آلام أسفل الظهر في أي وقت ، حتى لو لم يكن لديك إصابة سابقة أو أي من عوامل الخطر. إنها ليست خطيرة دائمًا ويمكن أن تتحسن من تلقاء نفسها في كثير من الأحيان. لكن في بعض الحالات ، يكون الألم هو طريقة جسمك لإخبارك أن هناك شيئًا غير صحيح.
تعرف على المزيد حول آلام أسفل الظهر وأسبابها من طبيب إعادة التأهيل أخيل شاتري ، دكتوراه في الطب ، والمتخصص في آلام الظهر في قسم الطب الطبيعي وإعادة التأهيل بجامعة جونز هوبكنز.
لماذا تعتبر آلام أسفل الظهر مشكلة شائعة؟
عادةً ما يحتوي الجزء السفلي من ظهرك على خمس فقرات - أقل من عنقك ومنتصف ظهرك. وهذه الفقرات تقوم بالكثير من الرفع الثقيل! أسفل ظهرك هو المكان الذي يتصل فيه العمود الفقري بحوضك ، ويتحمل وزن الجزء العلوي من جسمك. تتعرض هذه المنطقة للكثير من الحركة والإجهاد ، مما قد يؤدي إلى التآكل والإصابات.
ما هي بعض الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر؟
التهاب المفاصل في العمود الفقري
التهاب المفاصل في العمود الفقري - التنكس البطيء لمفاصل العمود الفقري - هو السبب الأكثر شيوعًا لآلام أسفل الظهر. كل منا يعاني من البلى مع تقدمنا في العمر ، ومن الطبيعي أن يبدأ أسفل ظهرك بالتصرف مع تقدمك في السن. عندما ينكسر الغضروف بين مفاصل العمود الفقري ، قد تلتهب الأنسجة المحيطة. يؤدي الالتهاب وترقق الغضروف إلى زيادة الاحتكاك في المفاصل ، مما قد يسبب ألمًا في أسفل الظهر.
إصابات الظهر
يمكن أن يتسبب السقوط السيئ أو حادث السيارة في إصابة أسفل الظهر. ولكن يمكن أن تحمل سلة الغسيل لأعلى الدرج. يمكن أن تكون بعض إصابات الظهر مفاجئة وصدمة ، وبعضها يحدث ببطء مع مرور الوقت. قد تعتقد أن الرياضيين والأشخاص النشطين يصابون أكثر من غيرهم بسبب أسلوب حياتهم النشط. يقول تشاتري: "لكن هذا ليس هو الحال دائمًا". من المحتمل أن تقوم بتعديل ظهرك أثناء الانحناء لالتقاط جورب من أسفل السرير. إنها المهام اليومية ، مثل حمل الطفل ، التي قد تؤدي إلى إصابات في الظهر عند القيام بها بشكل غير صحيح.
الأقراص المنفتقة
القرص المنفتق أو المنتفخ هو قرص "انسكب" من البطانة. يحدث هذا بشكل متكرر في أسفل الظهر. قد لا يصاب القرص المصاب دائمًا. ولكن حتى لو كان غير مؤلم ، يمكن لمحتوياته أن تضغط على الأعصاب المجاورة أو تهيجها ، مما يسبب ألمًا في أسفل الظهر ومناطق أخرى.
ما هي عوامل نمط الحياة التي تساهم في آلام أسفل الظهر؟
هناك ثلاثة عوامل رئيسية في نمط الحياة قد تؤثر على فرص الإصابة بآلام أسفل الظهر:
- أنشأت دراسات متعددة صلة بين التدخين وآلام أسفل الظهر. يزيد التدخين من الالتهابات داخل الجسم ويعيق الجسم عن التئام نفسه.
- ترتبط السمنة أيضًا بعدة أنواع من الآلام المزمنة ، بما في ذلك آلام أسفل الظهر. في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، يزداد الضغط على العمود الفقري ، مما يساهم في مزيد من البلى.
- مستواك النشاط البدني يمكن أن تلعب أيضًا دورًا في صحة أسفل الظهر. في حين أن نمط الحياة المستقرة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر ، كذلك يمكن أن يؤدي النشاط البدني المفرط أو الشاق. استشر طبيبك إذا كنت غير متأكد من المستوى المثالي لنشاطك البدني.
هل يمكن أن تكون آلام أسفل الظهر مرتبطة بالطقس؟
إذا كنت تشعر بأن آلام أسفل الظهر تزداد سوءًا في الأيام التي يكون فيها الجو باردًا أو يتغير الطقس ، فأنت لا تتخيل الأشياء. يمكن أن تكون آلام الظهر مرتبطة بالضغط الجوي ودرجة الحرارة الخارجية. يمكن أن تسبب التغيرات في الضغط أحيانًا ألمًا في المفاصل المصابة بالتهاب المفاصل ، بما في ذلك العمود الفقري. تتفاعل العضلات والمفاصل بشكل عام مع البيئة ، مما يجعلها أكثر تيبسًا وأكثر عرضة للإصابة.
هل يمكن أن تكون آلام أسفل الظهر من آلام الكلى؟
يمكن بالتأكيد. تقع الكلى على الجانب الخلفي من جسمك وقد تشعر أحيانًا بألم في الكلى مثل آلام الظهر. الطريقة الحقيقية الوحيدة لمعرفة الفرق هي زيارة الطبيب الذي يمكنه إجراء فحص شامل.
ماذا يعني أن ألم أسفل الظهر يصيب الساقين؟
يمكن أن ينتشر ألم أسفل الظهر إلى أجزاء أخرى من الجسم: لأعلى أو لأسفل من مكانه الأصلي. في بعض الأحيان يمكن أن يكون ألم أسفل الظهر في جانب واحد من الظهر ، وهو أمر طبيعي أيضًا.
إذا كان الألم ينتشر من أسفل الظهر إلى إحدى الساقين أو كلتيهما ، فقد يكون عرق النسا (ألم الأعصاب) ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. هناك العديد من الأجزاء في أسفل الظهر التي قد تتسبب في انتشار الألم في الساقين ، مثل مفاصل الوجه أو المفاصل العجزي الحرقفي أو العضلات أو التهاب الجراب.
هل يمكن أن تكون آلام أسفل الظهر علامة على شيء خطير مثل السرطان؟
يمكن أن تكون آلام أسفل الظهر مرتبطة بالسرطان. في الواقع ، إنه أحد الأعراض الأولى لسرطان البروستاتا عندما ينتقل ويخلق آفات. يمكن أن ينتشر أي نوع من أنواع السرطان إلى الظهر ، ويمكن أن ينشأ البعض ، مثل الساركوما ، في الظهر. كن حذرًا ، خاصة إذا كنت تعاني من أعراض أخرى غير آلام أسفل الظهر. تحدث إلى طبيبك إذا كانت لديك أعراض أو مخاوف إضافية.
ماذا يمكنني أن أفعل لألم أسفل الظهر في المنزل؟
إذا بدأ ألم أسفل ظهرك للتو ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو بدء سجل. سجل الأعراض والأوقات والتواريخ والأنشطة التي تسبب الألم أو تجعله أسوأ أو أفضل. خذ هذه المعلومات إلى طبيب الأسرة إذا لم يتم حل الألم من تلقاء نفسه. سيجعل تشخيص السبب أسهل بكثير.
بمجرد معرفة الحركة أو الوضع الذي يسبب لك آلام أسفل الظهر ، حاول تجنب ذلك ومعرفة ما إذا كنت تتحسن. يمكن أن يساعد أيضًا وضع الثلج على المنطقة المؤلمة. وكذلك يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية في تقليل الالتهاب. فقط تذكر أن مسكنات الألم تعالج الأعراض فقط - الألم - وليس سببها.
متى يجب أن أرى الطبيب إذا كنت أعاني من آلام أسفل الظهر؟
في كثير من الحالات ، تتوقف آلام أسفل الظهر من تلقاء نفسها. ولكن إذا لم يحدث ذلك ، فإليك بعض الإرشادات حول الوقت الذي قد ترغب فيه في طلب المساعدة المهنية:
- إذا استمر الألم لمدة أربعة أسابيع أو أكثر
- إذا استمر الألم في التفاقم مع مرور الوقت
- إذا كنت تعاني من أعراض أخرى ، مثل الحمى ، وفقدان الوزن بشكل كبير أو زيادة الوزن ، وفقدان الوظيفة أو ضعف في الأطراف ، ومشاكل المثانة ، وما إلى ذلك.
من الذي يجب أن أرى من أجل آلام أسفل الظهر؟
يعرفك طبيب الرعاية الأولية الخاص بك جيدًا ويجب أن يكون أول اتصال لك لعلاج آلام أسفل الظهر. إذا كان هو أو هي غير قادر على تشخيص المشكلة أو علاجها ، فقد تتم إحالتك إلى أخصائي ، مثل طبيب إعادة التأهيل (طبيب فيزيائي). يمارس هؤلاء المتخصصون نهجًا شاملاً لألم أسفل الظهر ، ويمكنهم تشخيص وعلاج مجموعة متنوعة من الحالات التي يكون لها آلام أسفل الظهر كأعراض.
في وقت لاحق ، قد تتم إحالتك إلى معالج فيزيائي ، أو مقوم العظام أو ممارس آخر حسب طبيعة آلام ظهرك. والخبر السار هو أن الجراحة نادرًا ما تكون ضرورية لألم أسفل الظهر. يقول تشاتري: "يحتاج واحد فقط من كل عشرة مرضى إلى جراحة أسفل الظهر".