ماذا تأكل عندما يكون لديك مرض الذئبة

المحتوى

• فوائد
• كيف تعمل
• الاعتبارات
• حمية الذئبة مقابل الأنظمة الغذائية الأخرى

مرض الذئبة هو مرض مناعي ذاتي مزمن حيث يصبح جهاز المناعة في الجسم مفرط النشاط ويهاجم الأنسجة السليمة. تسبب هذه الحالة التهابًا وتورمًا وتلفًا للمفاصل وأعضاء الجسم ، بما في ذلك الجلد والقلب والكلى وغيرها. هناك أنواع مختلفة من الذئبة ، وأكثرها شيوعًا هي الذئبة الحمامية الجهازية. في الولايات المتحدة ، هناك حوالي 16000 حالة جديدة من مرض الذئبة سنويًا وما يصل إلى 1.5 مليون أمريكي يعيشون مع هذه الحالة ، وفقًا لمؤسسة Lupus الأمريكية. يمكن علاج مرض الذئبة وغالبًا ما تتم إدارته بالأدوية وعلاجات نمط الحياة ، بما في ذلك حمية صحية.

لا يوجد نظام غذائي محدد لمرض الذئبة. كما هو الحال مع أي حالة طبية ، يجب أن تهدف إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة وكميات معتدلة من اللحوم الخالية من الدهون والأسماك الزيتية. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون بعض الأطعمة أفضل من غيرها للتحكم في أعراض الذئبة.

إليك ما تحتاج لمعرفته حول كيف يمكن لنظامك الغذائي أن يساعدك في إدارة آثار مرض الذئبة.

فوائد

إذا كنت مصابًا بمرض الذئبة ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي له فوائد عديدة. وتشمل هذه:

تقليل الالتهاب وأعراض المرض الأخرى. لأن مرض الذئبة هو حالة التهابية ، فمن الممكن أن تناول الأطعمة التي تعتبر مضادة للالتهابات يمكن أن تحارب الالتهاب وتقلل من أعراض الذئبة. علاوة على ذلك ، فإن تجنب الأطعمة التي تعزز الالتهاب قد يمنع أعراض المرض.

تقوية العظام والعضلات. تساعد التغذية الجيدة في الحفاظ على قوة العظام والعضلات. يعد تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د أمرًا حيويًا لصحة عظامك ومواجهة تأثير بعض الأدوية التي تتناولها لعلاج مرض الذئبة ، حيث أن بعض هذه الأدوية (مثل الكورتيكوستيرويدات) قد تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، وهي حالة تسبب العظام لتكون أقل كثافة ، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور.

إدارة الآثار الجانبية للأدوية. بالإضافة إلى مقاومة الآثار الضارة للعظام للكورتيكوستيرويدات ، قد يساعد النظام الغذائي الصحي في مكافحة الآثار الجانبية الأخرى للأدوية ، بما في ذلك احتباس السوائل وزيادة ضغط الدم.

أعراض الذئبة التي يسببها الدواء والعلاج

الوصول إلى وزن صحي والمحافظة عليه. من الشائع أيضًا فقدان الوزن وفقدان الشهية مع مرض الذئبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساهم الآثار الجانبية للأدوية في فقدان الوزن واكتسابه. تحدث زيادة الوزن أيضًا بسبب الخمول ، وغالبًا ما يكون ذلك نتيجة التعايش مع آلام المفاصل من مرض الذئبة. إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على وزن صحي ، فتحدث إلى طبيبك حول تقييم نظامك الغذائي ودمج التمارين في نمط حياتك.

تقليل مخاطر الأمراض المرضية المشتركة. يرتبط مرض الذئبة بالعديد من الحالات المرضية المصاحبة ، بما في ذلك أمراض القلب وهشاشة العظام وأمراض الغدة الدرقية ومتلازمة سجوجرن. والحالات المرضية المصاحبة مزمنة بطبيعتها وتوجد في وقت واحد. على سبيل المثال ، الأشخاص المصابون بمرض الذئبة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب مقارنة بالآخرين في عامة السكان. إذا كانت لديك عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب أو غيرها من الحالات المرضية المصاحبة ، فقد يساعد اتباع نظام غذائي متوازن وصحي والبقاء نشطًا في تقليل مخاطرك للظروف المرضية.

العلاقة بين مرض الذئبة وأمراض القلب

كيف تعمل

لا توجد طريقة محددة لتناول الطعام للأشخاص المصابين بمرض الذئبة. ومع ذلك ، نظرًا لأن مرض الذئبة هو مرض جهازي (الجسم بأكمله) ، فإن ممارسة العادات الغذائية الجيدة قد تساعدك على الشعور بالتحسن وتقليل الأعراض ومضاعفات المرض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتخاذ خيارات نظام غذائي صحي - حتى الصغيرة منها - يمكن أن يقلل من دخول المستشفى المرتبط بمرض الذئبة ويزيد من فعالية علاجات الذئبة.

المدة الزمنية

ستؤثر تغييرات النظام الغذائي على كل شخص مصاب بمرض الذئبة بشكل مختلف. سيلاحظ بعض الأشخاص التغييرات في وقت مبكر ، بينما يجد البعض الآخر أن الأعراض تتحسن ببطء. بالطبع ، قد لا تساعد التغييرات في النظام الغذائي بعض الأشخاص على الإطلاق. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فقد تساعد في الاستعانة بأخصائي التغذية لتحديد التغييرات التي قد تساعد بشكل أفضل.

بالنسبة للعديد من الأشخاص المصابين بمرض الذئبة ، يجب أن تستمر التغييرات في النظام الغذائي مدى الحياة من أجل الحفاظ على الأعراض في مكانها. قد يرغب البعض الآخر في إعطاء الأولوية لنظامهم الغذائي أثناء فترات النوبة أو عندما يشعرون أنهم في خطر متزايد لتفاقم المرض ، مثل الأوقات العصيبة.

ماذا سوف تأكل

من الجيد تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ، والأطعمة منخفضة السعرات ومنخفضة الدهون ، والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والألياف والكالسيوم وفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامك الغذائي لمرض الذئبة. التوازن الصحي مهم - أي عدم تناول الكثير من شيء أو القليل من شيء آخر.

الأطعمة المتوافقة

• سمك

• فواكه وخضراوات

• المصادر النباتية لأحماض أوميغا 3 الدهنية (الجوز ، بذور الكتان ، البقوليات)

• كل الحبوب

• الزبادي ومنتجات الألبان

الأطعمة غير المتوافقة

• براعم البرسيم

• ثوم

• الخضار الباذنجانية

• الأطعمة المصنعة أو المكررة

• كحول

• ملح

لأن مرض الذئبة هو حالة التهابية ، فمن الممكن أن تقلل الأطعمة التي تقاوم الالتهاب من أعراض الذئبة. تتضمن بعض الأطعمة المضادة للالتهابات التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي ما يلي:

سمك: أحماض أوميغا 3 الدهنية - حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) - توجد في الأسماك الدهنية ، بما في ذلك السلمون والسردين والتونة. يمكن أن تقلل EPA و DHA الالتهاب الذي يؤدي إلى العديد من الحالات الطبية ، بما في ذلك أمراض القلب والتهاب المفاصل الالتهابي. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون السلمون أو مكملات EPA و DHA يعانون من انخفاض في البروتينات المتفاعلة C المسؤولة عن التحريض على الالتهاب في الجسم ، لذا حاول تناول الأسماك الدهنية مرتين على الأقل في الأسبوع للاستمتاع بآثارها المضادة للالتهابات.

فواكه وخضراواتتحتوي المنتجات الملونة مثل السبانخ والخس والجزر والتوت والبرتقال وغيرها على مضادات الأكسدة ومركبات البوليفينول النباتية الطبيعية لمحاربة الالتهابات. استهدف الحصول على خمس حصص على الأقل يوميًا من مجموعة متنوعة من الألوان.

أحماض أوميغا الدهنية النباتية. المصادر النباتية لأحماض أوميغا 3 الدهنية - الجوز ، بذور الكتان ، الفاصوليا ، زيت فول الصويا ، ادامامي ، وأكثر تحتوي على حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، يحول الجسم ALA إلى EPA و DHA. في حين أن العملية بطيئة ، لا يزال بإمكانك الحصول على بعض الفوائد المضادة للالتهابات من تناول الأطعمة التي تحتوي على ALA.

كل الحبوب: يجب أن يهدف الأشخاص المصابون بالذئبة إلى تناول الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة. تشمل خيارات الحبوب الكاملة التي يجب تضمينها في نظام غذائي صديق لمرض الذئبة الأرز والشعير والبرغل (القمح المكسور) ودقيق الشوفان والكينوا والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ، المعكرونة و / أو الحبوب.

الزبادي ومنتجات الألبان: تظهر الأبحاث أن نوعًا من البكتيريا الصحية الموجودة في الزبادي ومنتجات الألبان الأخرى قد يقلل من أعراض المرض لدى بعض الأشخاص المصابين بمرض الذئبة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د مهم للأشخاص المصابين بمرض الذئبة لأن لديهم مخاطر متزايدة للإصابة هشاشة العظام: عند شراء منتجات الألبان ، اختر المنتجات قليلة الدسم أو الخالية من الدهون. إذا كنت لا تستطيع شرب الحليب ، فالبدائل الجيدة هي الحليب الخالي من اللاكتوز والصويا واللوز والعصير المدعم بالكالسيوم وفيتامين د.

الاطعمة لتجنب

هناك بعض الأطعمة التي قد تؤدي إلى اندلاع أعراض الذئبة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن البحث عن أي علاقة محددة بين هذه الأطعمة والذئبة محدود.

بعض الأطعمة التي قد تزيد من أعراض مرض الذئبة هي:

البرسيم: ربطت بعض الأبحاث بين براعم البرسيم ومشاعل الذئبة ، وذلك بسبب مركب يسمى L-canavanine الذي يسرع جهاز المناعة. كشفت بعض الدراسات أن تناول براعم البرسيم يمكن أن يسبب متلازمة شبيهة بمرض الذئبة لدى الأشخاص الذين لا يعانون من مرض الذئبة أو يعيدون تنشيط الذئبة لدى الأشخاص المصابين بمرض غير نشط. إذا كان تناول براعم البرسيم يسبب لك التهاب الذئبة ، فقد تكون فكرة جيدة لتجنب أكلها.

ثوم: كانت هناك أدلة تشير إلى أن الأشخاص المصابين بمرض الذئبة يجب عليهم تجنب الثوم. يحتوي الثوم على ثلاثة مكونات - الأليسين ، والأجوين ، والثيوسلفينات - التي يمكن أن تقوي جهاز المناعة وتسبب استجابة مفرطة النشاط لدى الأشخاص المصابين بمرض الذئبة. وبالطبع ، فإن تناول كميات صغيرة من الثوم لن يؤذيك ، ولكنه قد يساعد في الحد من الكمية في نظامك الغذائي.

الأطعمة المصنعة والمكررة: أمثلة على الأطعمة المصنعة هي تلك التي تأتي في صندوق أو علبة. غالبًا ما تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الدهون والسكر والملح. الأطعمة المكررة ، بما في ذلك الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز ، تحتوي أيضًا على كميات عالية من الدهون والسكر والملح. تشير الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الأطعمة المصنعة والمكررة يمكن أن تزيد من الالتهابات في جميع أنحاء الجسم ، لذا يجب استبدال هذه الأنواع من الأطعمة بأخرى تحتوي على مكونات صحية أكثر ، خاصة إذا لاحظت أي زيادة في أعراض مرض الذئبة بعد تناولها.

الخضار الباذنجانية: بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من حالات التهابية ، بما في ذلك الذئبة ، عند تناول خضروات الباذنجان - الطماطم والباذنجان والفلفل وما إلى ذلك - يلاحظون زيادة في الالتهاب ومع ذلك ، تلاحظ مؤسسة Lupus الأمريكية أنه لا يوجد دليل قوي يدعم هذا الادعاء ، ومع ذلك ، إذا زادت خضروات الباذنجانيات من أعراضك ، فقد ترغب في إزالتها من نظامك الغذائي.

كحول: لا داعي للتخلي عن الشرب بالكلية. لا بأس من تناول كأس من النبيذ أو البيرة بين حين وآخر. لكن يجب ألا تشرب الكثير من الكحول لأنها قد تتداخل مع الأدوية التي تتناولها لعلاج مرض الذئبة. وفقًا لمؤسسة Lupus Foundation الأمريكية ، يجب على الأشخاص المصابين بمرض الذئبة الذين يتناولون أدوية معينة تجنب الكحول بسبب مخاطر تفاعلات معينة مع أدوية كحولية. على سبيل المثال ، يتم استقلاب الأدوية مثل الميثوتريكسات ، وهو دواء موصوف بشكل شائع لمرض الذئبة ، في الكبد وخلطها مع الكحول يمكن أن يزيد من خطر إصابتك بمشاكل لا رجعة فيها في الكبد. تزيد الأدوية الأخرى ، مثل بريدنيزون ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) ، عند مزجها مع الكحول ، من خطر الإصابة بالنزيف المعدي المعوي.

ملح: الإفراط في تناول الملح ليس مفيدًا لأي شخص وخاصة الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة مثل الذئبة. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للملح أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. لكن الحد من تناول الملح لا يجب أن يكون بلا طعم. يمكنك استبدال الملح بالأعشاب ، مثل النعناع والريحان ، والتوابل ، بما في ذلك القرفة أو الفلفل ، أو غيرها من الأطعمة ، مثل الليمون لإضافة مذاق رائع للطعام.

كيف يمكنك تقليل تناول الملح عند اتباع نظام غذائي لارتفاع ضغط الدم؟

التوقيت الموصى به

لا يوجد توقيت محدد للوجبات موصى به. يمكنك استخدام نمط الأكل الذي يناسب أسلوب حياتك أو الذي تجده مناسبًا لك. نمط الوجبة النموذجي هو ثلاث وجبات في اليوم.

نصائح الطبخ

يمكن أن يساعدك الطهي والأكل في المنزل على تجنب الأطعمة السريعة والوجبات الغنية بالدهون المشبعة. أثناء الطهي في المنزل ، إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار أثناء التخطيط للوجبات وإعدادها:

استخدم الدهون الصحية: الدهون ليست ضارة دائما بالنسبة لك وهي تساعد على إضافة مذاق لطعامك. فقط تأكد من اختيار الدهون غير المشبعة ، مثل زيت الزيتون ، والأفوكادو ، أو المكسرات ، على الدهون المشبعة مثل الزبدة والسمن.

قلل من السكر والملح: تناول الكثير من السكر أو الملح يمكن أن يعرضك بمرور الوقت لخطر إضافي للإصابة بأمراض الذئبة المصاحبة ، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. تأكد من فحص الملصقات واستخدام الملح أو السكر باعتدال أثناء تحضير وجبات الطعام. استخدم الأعشاب أو البهارات أو الخل أو الليمون فوق الملح.

جرب النكهات العالمية: بعض الأطباق الصحية تأتي من البحر الأبيض المتوسط ​​وبلدان مثل اليابان وتايلاند والصين وهي غنية بالخضروات والحبوب الكاملة. كما أنهم يستخدمون التوابل مثل مسحوق الكاري والأعشاب مثل الزنجبيل التي لا تضيف فقط نكهة رائعة ولكنها معروفة أيضًا بخصائصها المضادة للالتهابات. سترغب في استخدام الأعشاب والتوابل باعتدال لأن الاستهلاك المفرط لبعض هذه قد يسبب أعراضًا في الجهاز الهضمي.

خطط الوجبات: يمكن أن يسهل تخطيط الوجبات عليك اتخاذ خيارات صحية وإعدادك للنجاح بينما تعمل على إدارة أعراض مرض الذئبة. لا يهم الشكل الذي يبدو عليه تخطيط وجباتك طالما أنك تضع خطة وتلتزم بها. وأثناء تحضيرك للوجبات ، اختر الحبوب الكاملة بدلًا من الحبوب المكررة وأجزاء أصغر من اللحوم قليلة الدهن أو البروتينات النباتية. سترغب أيضًا في ملء طبقك بالخضروات الصحية.

كن يقظًا: اختر الخضار والفواكه الطازجة كلما أمكن ذلك. أو تريد تقليب الأطعمة بالزيوت الصحية بدلاً من القلي العميق.يجب أن يكون لديك أيضًا فكرة عن شكل الأجزاء الصحية ، حتى لا ينتهي بك الأمر بتناول أكثر مما كنت تخطط له.

التعديلات

لا يمكن أن تنجح خيارات النظام الغذائي التي تتخذها مع مرض الذئبة إذا لم تكن تدير جوانب أخرى من حياتك مع مرض الذئبة. يمكن أن يشمل ذلك أشياء مثل المباعدة بين الوجبات ، وعدم التدخين ، ومكملات فيتامين (د) إذا لزم الأمر ، والبقاء نشطًا ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، والحفاظ على مستويات التوتر لديك منخفضة.

باعد بين الوجباتإذا وجدت أنك تعاني من أعراض في الجهاز الهضمي ، مثل عسر الهضم ، فقد ترغب في محاولة تناول أربع أو خمس وجبات صغيرة ، بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لصعوبة هضم الدهون بالنسبة للأشخاص المصابين بالذئبة ، فقد ترغب في تجنب الوجبات الغنية بالدهون.

تجنب التدخين: من المعروف أن التدخين يؤدي إلى مضاعفة وتسريع آثار مرض الذئبة ، كما أنه يقلل من فعالية الأدوية التي تتناولها لعلاج مرض الذئبة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع ، فتحدث إلى طبيبنا حول أفضل الطرق لتحقيق ذلك.

لماذا الإقلاع عن التدخين يستحق كل هذا العناء في أي عمر

مكمل بفيتامين د: يرتبط مرض الذئبة ، مثله مثل أمراض المناعة الذاتية الأخرى ، بانخفاض مستويات فيتامين د. إذا كنت لا تقضي وقتًا كافيًا في الهواء الطلق ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيبك حول اختبار مستوياتك وما إذا كنت بحاجة إلى فيتامين د. ملحق.

ابق نشيطا: بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يمكن أن تساعدك الأشكال اللطيفة من النشاط البدني في إدارة أعراض مرض الذئبة. جرب المشي السريع ، والسباحة ، والتمارين الرياضية المائية ، وركوب الدراجات ، أو استخدام آلة التمارين الرياضية أو جهاز المشي. التزم بنشاط واحد على الأقل كل يوم.

احصل على قسط كافٍ من الراحةتأكد من أنك تجعل النوم أولوية ومحاولة الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. يجب أيضًا أن تأخذ فترات راحة طوال اليوم للاسترخاء والراحة.

السيطرة على التوتر: يمكن أن يؤدي الإجهاد العاطفي والتحديات اليومية الأخرى إلى حدوث نوبات الذئبة. من خلال إيجاد طرق للاسترخاء ، يمكنك التحكم في مستويات التوتر لديك.

الاعتبارات

أثناء إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ، من المهم التفكير في قدرتك على الالتزام بنظام غذائي جديد والأشياء التي يمكن أن تساعدك على طول الطريق.

التغذية

توصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين بأن معظم السعرات الحرارية التي يتناولها البالغون يجب أن تأتي مما يلي:

• بين 45٪ إلى 65٪ كربوهيدرات
• بين 10٪ إلى 30٪ بروتين
• بين 20٪ إلى 35٪ دهون

في حين أنه من المفيد اتباع هذه الإرشادات ، إلا أنه لا يزال يتعين عليك مراجعة طبيبك لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى خطة نظام غذائي تستند إلى عوامل الخطر وأي حالات مرضية مشتركة. يمكن لطبيبك أو اختصاصي التغذية تقديم معلومات محددة حول إدارة وزنك واتخاذ خيارات نظام غذائي صحي.

سلامة

لأن الأشخاص الذين يعانون من مرض الذئبة يعانون من مشاكل في هضم الأطعمة الدهنية ، سوف ترغب في الحد من هذه الأطعمة من نظامك الغذائي ، بالإضافة إلى ذلك ، تم الإبلاغ عن أن هذه الأطعمة تزيد من الالتهاب. تتضمن بعض الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة منتجات الألبان عالية الدسم والأطعمة المقلية والحساء والصلصات المخبوزة واللحوم المصنعة (النقانق والنقانق ولحوم اللانشون وما إلى ذلك) واللحوم الحمراء.

يمكنك استبدال الدهون المشبعة بأخرى صحية. تشمل الأطعمة التي تحتوي على أطعمة صحية وغير مشبعة المكسرات والبذور والأفوكادو وبعض الزيوت ، مثل الزيتون وفول الصويا والفول السوداني والأفوكادو. لأن هذه الدهون لا تزال عالية في السعرات الحرارية ، يجب عليك مراقبة الكميات المستخدمة والمستهلكة.

المرونة

تعد التغييرات التي تجريها على النظام الغذائي لإدارة مرض الذئبة اختيارًا لأسلوب الحياة وليس نظامًا غذائيًا محددًا. أنت تتحكم في اختيارات الطعام التي تقوم بها ولست مطالبًا باتباع خطط وجبات معينة أو قيود غذائية أو وصفات معقدة. الشيء الوحيد الذي ستحتاجه مع اتباع نظام غذائي صديق لمرض الذئبة هو الانضباط الذاتي لاتخاذ خيارات صحية والابتعاد عن الأطعمة المصنعة وغير المرغوب فيها.

حمية الذئبة مقابل الأنظمة الغذائية الأخرى

يوفر النظام الغذائي الشامل الذي يركز على الأطعمة المضادة للالتهابات والأطعمة الكاملة مجموعة واسعة من العناصر الغذائية وقد يقلل الالتهاب ويبقي أعراض مرض الذئبة في مكانه ويساعد في الحفاظ على وزن صحي ويقلل من مخاطر الإصابة بمضاعفات المرض والحالات المرضية المصاحبة. وعلى الرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد موصى به لمرض الذئبة ، إلا أن هناك بعض الأنظمة الغذائية التي قد ترغب في سؤال طبيبك عنها أو اختصاصي التغذية عنها.

حمية البحر الأبيض المتوسط

يركز نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفول والمكسرات والبقوليات والمأكولات البحرية وزيت الزيتون ، كما يُسمح أيضًا بالأطعمة الأخرى مثل الدواجن والبيض والجبن والزبادي ولكن باعتدال. تقرير 2018 في المجلة العناصر الغذائية، وجد أن "التقيد المنخفض" بنظام غذائي متوسطي مرتبط ارتباطًا مباشرًا بمستويات عالية من الالتهاب.

النظام الغذائي المضاد للالتهابات

تعتمد الأنظمة الغذائية المضادة للالتهابات على حمية البحر الأبيض المتوسط. وهي تشمل توصيات إضافية ، مثل الشاي الأخضر والحلويات الصحية مثل الشوكولاتة الداكنة والترويج المكثف للفواكه والخضروات. يشمل النظام الغذائي المضاد للالتهابات أيضًا الاستهلاك المنتظم لأحماض أوميغا 3 الدهنية ويحظر الأطعمة المقلية وغير المرغوب فيها. تؤكد الدراسات التي أجريت على النظام الغذائي وأمراض المناعة الذاتية والذئبة أن استهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنية ، كجزء من نظام غذائي مضاد للالتهابات ، يمكن أن يقلل من مستويات البروتينات الالتهابية في الجسم.

نظام غذائي نباتي أو نباتي

يعتقد بعض الناس أنه من خلال تقليل عدد الأطعمة المسببة للالتهابات مثل اللحوم والألبان وزيادة عدد الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبقوليات المستهلكة ، يمكن للنظام الغذائي النباتي أن يشفي الجسم. في حين أن هذا نهج جيد ، فقد يكون من الجيد تضمين الفيتامينات المتعددة في نظامك الغذائي ، حيث توجد بعض العناصر الغذائية التي يمكنك الحصول عليها فقط من المنتجات الحيوانية. يجب عليك أيضًا التحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي يقيد مجموعة طعام كاملة.

نظام حمية خال من الغلوتين

يتضمن اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين تجنب القمح والحبوب الأخرى واختيار البدائل الصحية لتزويدك بالعناصر الغذائية التي تحتاجها لاتباع نظام غذائي صحي. ولكن ما لم تكن مصابًا بمرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين ، فمن المحتمل ألا يؤدي اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين إلى تحسين أعراض مرض الذئبة. في الواقع ، هناك القليل من الأدلة التي تؤكد أن الغلوتين يفاقم الالتهاب أو أن اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين يمكن أن يحسن أعراض الذئبة.

حمية القضاء

تساعد حمية الاستبعاد في معرفة ما إذا كانت بعض الأطعمة تسبب أعراض المرض أو تزيدها سوءًا. إذا كان الأمر كذلك ، فإن إزالة هذه الأطعمة أو الحد منها من نظامك الغذائي قد يقلل الأعراض. يمكنك معرفة ماهية هذه الأطعمة من خلال عدم تناول أنواع معينة من الأطعمة لأسابيع في كل مرة وملاحظة ما تشعر به. ثم تعيد إدخال الأطعمة التي تم استبعادها ببطء. إذا لاحظت عودة الأعراض عن طريق تناول طعام معين ، فقد ترغب في استبعاده من نظامك الغذائي.

حمية باليو

وصف الباحثون حمية الإقصاء بأنها امتدادات لنظام باليو الغذائي ، مع نظام باليو الغذائي ، فأنت تأكل فقط الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي لا تحتوي على السكر أو أي إضافات أخرى. يتضمن هذا عادة اللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والمكسرات والبذور. في حين أن هناك فائدة مؤكدة في تناول الأطعمة الكاملة ، لا يوجد دليل يؤكد أن اتباع نظام غذائي باليو يمكن أن يقلل أو يزيل أعراض الذئبة.

كلمة من Verywell

يؤثر مرض الذئبة على كل شخص يعاني من الحالة بشكل مختلف. تغييرات النظام الغذائي التي تعمل مع شخص ما قد لا تعمل مع شخص آخر. يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بدفتر يوميات للطعام في معرفة الأطعمة التي قد تؤثر عليك سلبًا والأطعمة التي قد تساعد في إدارة الأعراض. ناقش مع طبيبك أو اختصاصي التغذية حول كيف يمكن للأطعمة المختلفة وخطط النظام الغذائي أن تحسن أعراض المرض أو تزيدها سوءًا. من الجيد أيضًا التحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي ، لذلك فهو يساعد في تعديل خطة بناءً على مشاكلك الصحية المعروفة والفريدة من نوعها.

الذئبة: التأقلم والدعم والعيش بشكل جيد

• شارك
• يواجه
• البريد الإلكتروني
• نص