العلاج بالتدليك لآلام الظهر والرقبة

المحتوى

• البحث عن التدليك لآلام الظهر: هل يمكن أن يساعد؟
• أنواع التدليك لآلام الظهر والرقبة
• متى ترى طبيبك
• كلمة من Verywell

يمكن لألم الظهر أو الرقبة أن يعطل يومك ويؤثر على أدائك أو قدرتك على التركيز. بمرور الوقت ، قد يتحسن الألم من تلقاء نفسه ، لكن تجاهل الشعور بعدم الراحة قد يكون صعبًا وقد يؤدي إلى تفاقم المشكلة.

يلجأ بعض الناس إلى العلاج بالتدليك لتخفيف الألم. ولكن قبل أن تجربها ، إليك ما تحتاج إلى معرفته:

البحث عن التدليك لآلام الظهر: هل يمكن أن يساعد؟

هناك أدلة تدعم استخدام العلاج بالتدليك لتخفيف الآلام ، خاصة على المدى القصير. في دراسة مراجعة نشرت في قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية، على سبيل المثال ، قام العلماء بتحليل 25 دراسة منشورة مسبقًا حول استخدام التدليك لآلام أسفل الظهر ووجدوا أن التدليك كان أفضل في تقليل آلام الظهر شبه الحادة والمزمنة (ولكن ليس آلام الظهر الحادة) وتحسين الوظيفة على المدى القصير ، مقارنة بعلاج غير نشط.

بالمقارنة مع العلاجات الأخرى التي يُعتقد أنها مفيدة ، وجد أن التدليك أفضل للألم على المدى القصير والطويل ، لكنه لم يحسن الوظيفة. لاحظ الباحثون أيضًا أن الحدث الضار الأكثر شيوعًا هو زيادة الألم لدى 1.5٪ إلى 25٪ من المشاركين.

مراجعة أخرى نشرت في حوليات الطب الباطني في عام 2017 ، تم فحص التجارب المنشورة مسبقًا حول التدليك لآلام أسفل الظهر الحادة أو المزمنة. في ثماني تجارب من أصل تسعة ، كان التدليك أكثر فعالية من التدخلات الأخرى مثل التمارين الرياضية والعلاج بالاسترخاء والوخز بالإبر والعلاج الطبيعي والتلاعب.

أنواع التدليك لآلام الظهر والرقبة

هناك عدة أنواع من التدليك تستخدم غالبًا لألم الظهر أو الرقبة. التدليك السويدي هو أكثر أنواع التدليك شيوعًا في الولايات المتحدة. يتضمن التدليك السويدي ، المعروف أيضًا باسم العلاج بالتدليك ، استخدام حركات طويلة وسلسة باستخدام الزيت أو المستحضر. غالبًا ما يبدأ الأشخاص الذين لم يتلقوا تدليكًا من قبل بالتدليك السويدي.

يستهدف تدليك الأنسجة العميقة الطبقات العميقة من العضلات والأنسجة الضامة. يستخدم هذا النوع من التدليك للعضلات المتوترة أو المؤلمة بشكل مزمن ، ومشاكل الوضع ، والإجهاد المتكرر.

قد يكون هناك قدر من عدم الراحة الجسدية أثناء تدليك الأنسجة العميقة ، حيث يعمل المعالج بالتدليك على طبقات العضلات العميقة. قد يشعر الناس بألم بعد التدليك.

خيار آخر هو شياتسو ، وهو شكل من أشكال هيكل السيارة الياباني. عادة ما يتم ارتداء الملابس أثناء علاج شياتسو ، لذلك من الجيد أن يفضل الشخص أن يبقى مرتديًا ملابسه بالكامل.

يقوم المعالج بتطبيق ضغط الإصبع الموضعي على نقاط على الجسم. نظرًا لأن الضغط موضعي ، فإن ضغط شياتسو يشعر بعمق.

على الرغم من أنه ليس بديلاً عن التدليك بواسطة معالج مدرب ، إلا أنه في بعض الحالات قد يكون من المفيد التفكير في وسادة التدليك. تتناسب مع العديد من كراسي المكتب أو يمكن وضعها على الأريكة. غالبًا ما تحتوي المتاجر على نماذج أرضية لتجربتها.

إذا كان لديك تغطية تأمينية للعلاج بالتدليك ، فاكتشف نوع التدليك المغطى.

متى ترى طبيبك

استشر مقدم الرعاية الأولية الخاص بك بشأن آلام ظهرك ، إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل. يجب عليك أيضًا التماس العناية الطبية إذا كان لديك أي من الأعراض التالية:

• آلام الظهر المستمرة
• آلام الظهر التي توقظك في الليل
• تغييرات في وظيفة الأمعاء أو المثانة
• خدر أو ضعف أو ألم حول الأعضاء التناسلية أو الذراعين أو الساقين
• حمى ، قشعريرة ، تعرق
• أي أعراض أخرى غير عادية أو جديدة

قبل البدء في أي علاج جديد ، بما في ذلك العلاج بالتدليك ، تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من أنه مناسب لك.

كلمة من Verywell

إذا كنت تعاني من آلام الظهر أو الرقبة ، فقد يقترح مزود الرعاية الصحية علاجات غير دوائية. هناك بعض الأدلة على أن التدليك قد يخفف الآلام على المدى القصير ، على الرغم من الحاجة إلى أدلة من التجارب السريرية واسعة النطاق.

تشمل التدابير الأخرى المستندة إلى الأدلة التي يجب مراعاتها التمرين ، والحزم الساخنة و / أو الباردة ، والحد من التوتر القائم على اليقظة ، والاسترخاء التدريجي للعضلات ، والتلاعب في العمود الفقري ، والوخز بالإبر ، والعلاج السلوكي المعرفي.