المحتوى
إذا حصلت على الدورة الشهرية ، فمن المحتمل أنك عانيت من تقلصات الدورة الشهرية ، أو عسر الطمث ، في وقت أو آخر. بالنسبة للبعض ، فإن تقلصات الدورة الشهرية منهكة بينما يعاني البعض الآخر من عدم الراحة المعتدل أو لا شيء على الإطلاق خلال فترة الحيض.هناك نوعان من تقلصات الدورة الشهرية:
- عسر الطمث الأولي يحدث في أغلب الأحيان عند الشابات اللائي بدأن للتو دوراتهن الشهرية. غالبًا ما تصبح أقل حدة عندما تبلغ المرأة منتصف العشرينيات من عمرها أو بعد إنجاب طفلها الأول. هذه التشنجات غير المريحة هي تقلصات قوية في الرحم وتحدثها مواد في جسمك تسمى البروستاجلاندين.
- عسر الطمث الثانوي يتم تشخيصه عندما تكون تقلصات الدورة الشهرية نتيجة لحالة صحية أخرى غير دورتك الشهرية ، بما في ذلك بطانة الرحم وأورام الورم الليفي وتكيسات المبيض.
الأعراض
يمكن أن تختلف أعراض تقلصات الدورة الشهرية باختلاف الفرد ، حيث تعاني بعض النساء من ألم خفيف وخافق بينما تعاني أخريات من ألم شديد وموهن في كثير من الأحيان يمتد إلى أسفل الظهر والفخذين.
يميل الألم إلى البدء قبل يوم إلى ثلاثة أيام من دورتك الشهرية ، ويبلغ ذروته بعد 24 ساعة من بداية دورتك الشهرية ، ويختفي في غضون يومين إلى ثلاثة أيام. تعاني بعض النساء أيضًا من الغثيان والصداع والدوخة والبراز الرخو.
متى ترى الطبيب
حددي موعدًا لرؤية طبيب أمراض النساء إذا كانت تقلصات الدورة الشهرية تتعارض مع نوعية حياتك ، أو تزداد سوءًا بشكل تدريجي ، أو بدأت فجأة ودون تفسير بعد سن 25.
الأسباب
ينتج الجسم السليم بشكل طبيعي البروستاجلاندين ، الذي له تأثير شبيه بالهرمونات. يشاركون في مجموعة متنوعة من وظائف الجسم بما في ذلك تقلص عضلات الرحم الذي يسبب عسر الطمث الأولي ، أو تقلصات الدورة الشهرية.
في بداية دورتك الشهرية ، يكون مستوى البروستاجلاندين في جسمك أعلى من المعتاد. بشكل عام ، كلما ارتفعت مستويات البروستاجلاندين ، زاد ألم الدورة الشهرية. على النقيض من ذلك ، إذا لم تتم الإباضة ، إما بسبب تحديد النسل أو انقطاع الطمث ، فإن خطر الإصابة بالتقلصات يكون منخفضًا إلى غير موجود.
يزداد خطر حدوث تقلصات الدورة الشهرية الشديدة إذا كنتِ مدخنة ، أو أقل من 30 عامًا ، أو تعانين من نزيف حاد أو غير منتظم ، أو بدأت في البلوغ قبل 12 عامًا ، أو لديك تاريخ عائلي من التشنجات الشديدة.
علاج او معاملة
قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكن الاسترخاء وإخبار من حولك بأنك لا تشعرين بنفسك سيساعدك عن طريق تقليل ضغوط حياتك اليومية التي قد تساهم في تقلصات الدورة الشهرية. هناك خيارات أخرى لنمط الحياة والأدوية يمكن أن تساعد.
نمط الحياة: إذا كنتِ عرضة للتشنج ، ابذلي جهدًا لممارسة نشاط بدني منتظم عندما لا تكونين في فترة الدورة الشهرية. كلما كنت أكثر نشاطًا وانتظامًا في ممارسة الرياضة ، كلما كانت دورتك الشهرية أكثر انتظامًا. غالبًا ما تُترجم الدورة الشهرية المنتظمة إلى تدفق أقل كثافة وتقلصات أقل.
قد تساعد أيضًا التغييرات الغذائية ، مثل تناول طعام طازج وصحي. حاول التركيز على الأكل الصحي والتركيز على الأطعمة التالية:
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل التين المجفف وجبن الريكوتا والبروكلي واللوز والسردين المعلب
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، مثل التوت واللفت والطماطم والفلفل والشوكولاتة الداكنة
- البروتينات الخالية من الدهون ، بما في ذلك التوفو وأسماك المياه الباردة
على النقيض من ذلك ، حاول أن تستهلك كميات أقل من الدقيق المكرر أو السكر والدهون غير المشبعة (الزيوت المهدرجة) والكافيين والكحول.
إذا كنت تعاني من تقلصات شديدة ، فحاول أخذ حمام دافئ أو وضع وسادة تدفئة على أسفل البطن أو الظهر للمساعدة في تخفيف الألم. يساعد أيضًا الحفاظ على ترطيب الجسم.
الأدوية: تُستخدم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل موترين (إيبوبروفين) ، والأسبرين ، وأليف (نابروكسين الصوديوم) بشكل شائع لتخفيف الآلام اليومية وتشنجات الدورة الشهرية. ويساعد تايلينول (أسيتامينوفين) في تخفيف الألم ، لكنه لا يؤثر على البروستاجلاندين .
إذا كانت التقلصات شديدة ، فقد يصف الطبيب موانع الحمل الفموية لمنع التبويض وتخفيف فترات الألم. يمكن للجهاز الهرموني داخل الرحم (IUD) أن يقلل أحيانًا من تقلصات الدورة الشهرية أيضًا. تشمل الآثار الجانبية الشائعة لوسائل منع الحمل الهرمونية النزيف غير الطبيعي وزيادة الوزن وتغيرات الحالة المزاجية.
الطب البديل التكميلي (CAM)
أظهرت بعض الدراسات أن العلاجات التكميلية ، بما في ذلك التدليك والوخز بالإبر واليوجا يمكن أن تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
تظهر دراسات أخرى نتائج واعدة لبعض النساء اللائي تناولن مكملات وأعشاب معينة لعلاج الكريمات (بما في ذلك الشاي والحبوب والصبغات) ، ولكن مرة أخرى لا يبدو أن أيًا منها قاطع بما يكفي لتأييده كعلاج مستقل.
تذكر أن تناول المكملات أو العلاجات العشبية يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل الأدوية الصيدلانية.إذا كنت تسعى للحصول على رعاية طبية لأعراضك ، فتأكد من الكشف عن أي وجميع المكملات الغذائية التي تتناولها لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
علاجات طبيعية لتقلصات الدورة الشهرية