المحتوى
- زيت شجرة الشاي
- مقشرات طبيعية
- الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم
- المطريات النباتية
- الأطعمة المضادة للالتهابات
- تقليل تناول منتجات الألبان
- تقنيات إدارة الإجهاد
- الأطعمة الغنية بالزنك
- لحاء الصفصاف الأبيض
مثل جميع أشكال حب الشباب ، يظهر حب الشباب في الظهر (المعروف أيضًا بشكله المختصر ، "bacne") عندما تنسد بصيلات الشعر تحت الجلد. يمكن أن يلعب الإفراط في إنتاج الزيت وتراكم البكتيريا والتهاب الغدد المنتجة للزيت دورًا في تطور البثور. ونظرًا لأن المسام الموجودة في الظهر أكبر بكثير من مسام الوجه ، يمكن أن تنسد بسهولة أكبر وتهيئ الطريق لكسر الظهر بسرعة.
إذا كنت تعاني من شوائب الظهر ، فأنت بعيد عن أن تكون وحيدًا. تظهر الأبحاث أن حوالي نصف المصابين بحب الشباب يعانون من حالة تسمى "حب الشباب الجذعي" (أي البثور التي تظهر على ظهرك وصدرك وكتفيك).
زيت شجرة الشاي
تشير الدراسات إلى أن زيت شجرة الشاي (زيت أساسي يستخدم لفترة طويلة في العلاج بالروائح) قد يساعد في قتل البكتيريا التي تعيش في الجلد والمتعلقة بحب الشباب. تستخدم بعض أنواع غسول الجسم زيت شجرة الشاي كعنصر أساسي يمكن أن يساعد في التخفيف من ظهور حب الشباب.
مقشرات طبيعية
يزيل التقشير الخلايا الميتة من بشرتك ، مما يمنع انسداد المسام. بمساعدة فرشاة جافة ، يمكنك التخلص من خلايا الجلد الميتة. خلط أجزاء متساوية من السكر البني والعسل الخام لعمل مقشر لطيف للجسم بنفسك.
من المهم الإشارة إلى أن هذه استراتيجية وقائية. من الأفضل عدم فرك الجلد عند محاولة تقليل حب الشباب النشط ، لأن ذلك قد يسبب التهابًا وتهيجًا إضافيًا.
الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم
قد يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من نسبة السكر في الدم (مثل الحلوى والمشروبات السكرية والأرز الأبيض والبطاطس المقلية والحبوب قليلة الألياف) إلى زيادة تعرضك لحب الشباب.
لتحسين بشرتك وتعزيز صحتك العامة ، اتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم عن طريق اختيار الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والفاصوليا.
المطريات النباتية
نظرًا لأن كريمات الجسم وزيوت التدليك التي تحتوي على الزيوت المعدنية واللانولين الصناعي وزبدة الكاكاو قد تؤدي إلى تفاقم حب الشباب ، فحاول الترطيب بمنتجات مشتقة من النباتات خالية من الزيوت (مثل جل الصبار) أو أقل عرضة لانسداد المسام ، مثل زيت الأرغان وزيت النيم وزبدة الشيا وزيت تامانو وزيت نبق البحر.
الأطعمة المضادة للالتهابات
لأن الالتهاب وحب الشباب مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ، فإن تركيز نظامك الغذائي على الأطعمة المضادة للالتهابات مثل التوت وأنواع معينة من المكسرات والحبوب الكاملة والفاصوليا قد يساعد في تقليل تفشي حب الشباب في الظهر في المستقبل.
تقليل تناول منتجات الألبان
التخفيف من تناول منتجات الألبان يمكن أن يساعد في درء ظهور حب الشباب. تشير الأبحاث إلى أن الأندروجينات وهرمونات النمو الموجودة في منتجات الألبان قد تحفز نمو حب الشباب.
تقنيات إدارة الإجهاد
هناك بعض الأدلة على أن التوتر يجعل حب الشباب أسوأ. في دراسة صغيرة نشرت في محفوظات الأمراض الجلدية في عام 2003 ، على سبيل المثال ، عانى طلاب الجامعات من حب الشباب الشديد أثناء فترات الامتحان.
للمساعدة في منع ظهور حب الشباب ، حاول اتباع ممارسات تقليل التوتر مثل اليوجا والتأمل.
الأطعمة الغنية بالزنك
تشير بعض الأبحاث إلى أن الزنك (معدن أساسي) قد يساعد في ترويض الالتهاب المرتبط بحب الشباب ويحد من إنتاج بشرتك للزيت. يمكنك زيادة تناول الزنك بأطعمة مثل جنين القمح والمحار وبذور اليقطين والسبانخ.
لحاء الصفصاف الأبيض
حمض الساليسيليك مكون شائع في منظفات وعلاجات حب الشباب التي لا تستلزم وصفة طبية. لحب الشباب الأكثر اعتدالًا ، يساعد وضعه على الجلد على فتح المسام عن طريق تصحيح التساقط غير الطبيعي لخلايا الجلد.
على الرغم من أن المنتجات تُصنع عادةً من حمض الساليسيليك الذي تم تصنيعه ، إلا أن المادة الكيميائية توجد أيضًا بشكل طبيعي في لحاء الصفصاف الأبيض. على الرغم من عدم وجود دليل على أن منتجات لحاء الصفصاف الأبيض أكثر فعالية من تلك المصنوعة من حمض الساليسيليك ، إلا أنها قد تكون خيارًا للأشخاص الذين يرغبون في تجنب مكونات معينة في المنتجات التقليدية التي لا تستلزم وصفة طبية.
كلمة من Verywell
على الرغم من أن هذه العلاجات لم يتم اختبارها ضد حب الشباب في الظهر على وجه الخصوص ، فمن الممكن أن تساعد في الحفاظ على بشرتك نظيفة. فقط تأكد من التحدث مع طبيبك قبل استخدام أي نوع من العلاجات الطبيعية أو المكملات الغذائية لحالات البثور الشديدة.