المحتوى
صداع التوتر هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا. وعادة ما تسبب ألم خفيف إلى معتدل خفيف. يمكن أن يبدو الألم وكأنه شريط ضيق حول الرأس بالكامل أو يحدث في منطقة معينة ، مثل مؤخرة العنق أو قاعدة الجمجمة. قد تشمل الأعراض المصاحبة إيلامًا في فروة الرأس والرقبة والكتفين والتعب والتهيج وصعوبة النوم.يمكن أن يؤدي عدد من العوامل إلى حدوث صداع التوتر ، بما في ذلك الإجهاد ، والأرق ، والتغيرات في روتين النوم ، والاكتئاب ، والقلق ، وتخطي وجبات الطعام ، وضعف الموقف ، وبعض الأدوية ، وقلة النشاط البدني ، وصرير الأسنان أو صريرها ، أو البقاء في وضع غير مريح للجسم لفترة طويلة. زمن.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحالات التي تؤثر على عضلات أو مفاصل الرقبة والكتفين والتقلبات الهرمونية المتعلقة بالحمل أو فترات الحيض أو انقطاع الطمث يمكن أن تؤدي إلى الصداع.
في بعض الأحيان ، قد يشير الصداع إلى حالة طبية خطيرة مثل ورم في المخ أو تمزق في وعاء دموي ضعيف يسمى تمدد الأوعية الدموية. لهذا السبب إذا كنت تعاني من الصداع ، فمن المهم أن ترى طبيبك للتقييم.
علاجات طبيعية
العلاجات التكميلية والبديلة شائعة بين الأشخاص المصابين بالصداع. في استطلاع نشر في المجلة صداع الراس، تمت مقابلة 110 شخصًا يعانون من صداع التوتر المزمن حول استخدامهم للعلاجات التكميلية والبديلة. استخدم 40 بالمائة من الأشخاص العلاج الطبيعي في الماضي ، وأكثرها شيوعًا هو العلاج بتقويم العمود الفقري (21.9 بالمائة) يليه الوخز بالإبر (17.8 بالمائة) والتدليك (17.8٪). ومع ذلك ، اعتبر 41.1 بالمائة فقط من الذين تمت مقابلتهم أن العلاجات التكميلية والبديلة مفيدة.
على الرغم من إجراء دراسات حول الوخز بالإبر ، وتقويم العمود الفقري ، والتدليك ، لم يكن هناك ما يكفي من الدراسات المصممة جيدًا والتي يتم التحكم فيها بالغفل لتكون قادرة على استنتاج أن أيًا من هذه العلاجات فعالة في حالات الصداع. هنا مزيد من المعلومات حول كل علاج.
العلاج بالإبر
وفقًا للطب الصيني التقليدي ، ينتج الألم عن الطاقة المسدودة على طول مسارات الطاقة في الجسم ، والتي يتم تحريرها عندما يتم إدخال إبر الوخز بالإبر على طول هذه المسارات غير المرئية.
على الرغم من أننا لا نعرف بالضبط كيف يعمل الوخز بالإبر ، فإن بعض النظريات المقترحة هي أن الوخز بالإبر يطلق مواد أفيونية طبيعية لتخفيف الآلام ، ويرسل إشارات لتهدئة الجهاز العصبي الودي ، ويؤدي إلى إطلاق الناقلات العصبية (كيماويات الدماغ) والهرمونات.
يكلف علاج الوخز بالإبر عمومًا ما بين 60 دولارًا و 120 دولارًا. الوخز بالإبر معفاة من الضرائب (تعتبر مصاريف طبية) وبعض خطط التأمين تدفع مقابل الوخز بالإبر.
تأكد من التحدث مع طبيبك قبل تجربة الوخز بالإبر. قد تشمل الآثار الجانبية وجعًا أو كدمات أو نزيفًا في مكان الإبرة. كما يمكن أن يسبب الوخز بالإبر تعبًا مؤقتًا. على الرغم من ندرتها ، إلا أن الإبرة قد تنكسر أو تصيب عضوًا أو بنية داخلية. قد لا يكون الوخز بالإبر آمنًا إذا كنت تعاني من اضطراب النزيف أو تتناول أدوية "تسييل الدم".
إذا كنت ترغب في تجربة الوخز بالإبر ، فخطط للاستمرار مرة إلى ثلاث مرات في الأسبوع لعدة أسابيع في البداية.
العلاج بتقويم العمود الفقري
أطباء تقويم العمود الفقري هم متخصصون في الرعاية الصحية يركزون بشكل أساسي على اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي وتأثيرات هذه الاضطرابات على الصحة العامة.
للتأكيد على قوة الشفاء للجسم ، فإن العلاج بتقويم العمود الفقري هو نهج عملي يستخدم غالبًا للشكاوى العصبية والعضلية ، مثل آلام الظهر والرقبة وآلام المفاصل والصداع.
السمة المميزة للعناية بتقويم العمود الفقري هي "معالجة العمود الفقري" ، والتي تسمى أيضًا "تعديل تقويم العمود الفقري". الغرض من التعديل هو استعادة موضع المفصل وحركته من خلال تطبيق قوة محكومة يدويًا على مفصل مقيد.
هذا يعيد الوظيفة المناسبة ، ويخفف الضغط على الأعصاب المحيطة ، ويقلل من الألم وضيق العضلات ، ويسمح للأنسجة بالشفاء.
قد تشمل الآثار الجانبية وجعًا خفيفًا ، والذي يجب أن يختفي في غضون يوم إلى يومين. يجب على الأشخاص المصابين بهشاشة العظام ، أو تاريخ جراحة العمود الفقري ، أو أمراض الأوعية الدموية ، أو السكتة الدماغية ، أو أعراض تلف الأعصاب مثل التنميل ، أو الوخز ، أو فقدان القوة ، استشارة الطبيب قبل طلب العلاج بتقويم العمود الفقري.
يستخدم العديد من أطباء العلاج بتقويم العمود الفقري أيضًا علاجات أخرى ، مثل الموجات فوق الصوتية أو التحفيز الكهربائي أو التدليك أو التلاعب بالأنسجة الرخوة.
العلاج بالتدليك
العلاج بالتدليك هو ممارسة الضغط على العضلات والأنسجة الرخوة في الجسم من أجل الاسترخاء والصحة.
يتم استخدامه لمجموعة متنوعة من الحالات مثل الأمراض المرتبطة بالتوتر ، واضطرابات النوم ، والألم ، والصداع ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكري ، والتورم بعد الجراحة ، والاكتئاب.
يعد العلاج بالتدليك بواسطة معالج مدرب ومرخص آمنًا بشكل عام. تأكد من أن معالج التدليك لديه تاريخك الصحي الكامل. يجب على الأشخاص المصابين بالسرطان أو الكسور الحديثة أو غير الملتئمة أو هشاشة العظام أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو تجلط الأوردة العميقة أو السرطان أو النوبة القلبية الأخيرة أو الحروق أو الجروح المفتوحة أو الحوامل التحدث إلى الطبيب قبل إجراء التدليك.
قد تشمل الآثار الجانبية للتدليك وجعًا مؤقتًا وألمًا وإرهاقًا. ونادرًا ما يسبب التدليك نزيفًا داخليًا وشللًا مؤقتًا وتلفًا في الأعصاب ناتجًا عادة عن التدليك بواسطة شخص مؤهل بشكل غير لائق.
العلاجات الطبيعية الأخرى
- العلاج العطري
- الارتجاع البيولوجي
- التنويم المغناطيسى
- أعشاب
- تقنيات العقل والجسم
- علاج برولوثيرابي
- ريفليكسولوجي
- اللمسة العلاجية
اطلب العناية الطبية على الفور ، خاصة إذا كنت تعاني من الأعراض التالية أو أي عرض آخر يثير قلقك:
- صداع حاد ومفاجئ
- حمى ، تيبس في الرقبة ، طفح جلدي ، ارتباك ، نوبات ، ازدواج الرؤية ، صعوبة في الكلام ، ضعف ، أو خدر
- صداع بعد إصابة في الرأس