متلازمة ألم الفخذ الرضفي (الركبة العداء)

المحتوى

• ما هي ركبة العداء؟
• ما الذي يسبب ركبة العداء؟
• ما هي أعراض ركبة العداء؟
• كيف يتم تشخيص ركبة العداء؟
• كيف يتم علاج ركبة العداء؟
• هل يمكن منع ركبة العداء؟
• النقاط الرئيسية حول ركبة العداء

ما هي ركبة العداء؟

ركبة العداء تعني أنك تعاني من ألم خفيف حول مقدمة الركبة (الرضفة). هذا هو المكان الذي تتصل فيه الركبة بالنهاية السفلية لعظم الفخذ (عظم الفخذ).

ما الذي يسبب ركبة العداء؟

قد تكون ركبة العداء ناتجة عن عيب هيكلي أو طريقة معينة للمشي أو الجري. قد تشمل الأسباب الأخرى:

• الرضفة مرتفعة جدًا في مفصل الركبة

• عضلات الفخذ الضعيفة

• أوتار الركبة ضيقة

• وتر العرقوب المشدودة

• دعم القدم الضعيفة

• المشي أو الجري مع دحرجة القدمين بينما تسحب عضلات الفخذ الرضفة للخارج

• التدريب المفرط أو الإفراط في الاستخدام

• إصابة

ما هي أعراض ركبة العداء؟

هذه هي الأعراض الأكثر شيوعًا لركبة العداء:

• ألم في الرضفة وحولها يحدث عندما تكون نشطًا. أو ألم بعد الجلوس لفترة طويلة مع ثني الركبتين. هذا يسبب في بعض الأحيان الضعف أو الشعور بعدم الاستقرار.

• صوت الاحتكاك أو الطحن أو النقر على الرضفة الذي تسمعه عند ثني الركبة وتقويمها

• Kneecap هو العطاء الملمس

قد تبدو أعراض ركبة العداء مثل الحالات والمشاكل الصحية الأخرى. تحدث دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك من أجل التشخيص.

كيف يتم تشخيص ركبة العداء؟

يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك تشخيص ركبة العداء من خلال النظر في تاريخك الصحي وإجراء فحص بدني. قد تكون هناك حاجة إلى الأشعة السينية لتقييم الركبة.

كيف يتم علاج ركبة العداء؟

سيكتشف مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أفضل علاج بناءً على:

• كم عمرك

• صحتك العامة وتاريخك الصحي

• كم لديك من الألم

• إلى أي مدى يمكنك التعامل مع أدوية أو إجراءات أو علاجات معينة

  
  

• إلى متى من المتوقع أن تستمر الحالة

• رأيك أو تفضيلك

أفضل مسار لعلاج ركبة العداء هو التوقف عن الجري حتى تتمكن من الجري مرة أخرى دون ألم. قد يشمل العلاج الآخر:

• حافظات باردة

• رفع الساق

• لف الركبة الضاغطة

• أدوية مثل الإيبوبروفين

• تمارين الإطالة

• تمارين التقوية

• دعامة القوس في الأحذية

هل يمكن منع ركبة العداء؟

يشمل منع ركبة العداء عدم إجهاد ركبتيك. يمكنك القيام بذلك عن طريق:

• إنقاص الوزن إذا لزم الأمر

• تمتد قبل الجري

• زيادة أنشطتك بشكل تدريجي

• ارتداء حذاء جري جيد

• الجري مائلًا للأمام مع ثني ركبتيك

النقاط الرئيسية حول ركبة العداء

• ركبة العداء هي ألم خفيف حول مقدمة الركبة.

• قد يكون ناتجًا عن عيب هيكلي ، أو طريقة معينة للمشي أو الجري.

  
  

• تشمل الأعراض الألم ، وفرك ، وطحن ، أو نقر صوت الرضفة.

• يشمل العلاج عدم الجري حتى يزول الألم. قد يساعد أيضًا استخدام الكمادات الباردة والضغط والرفع. يمكن للأدوية مثل الإيبوبروفين أن تقلل الألم وتقليل الالتهاب. يمكن أن تساعد تمارين الإطالة والتقوية في منع ركبة العداء.