المحتوى
آلام الرقبة مشكلة خطيرة يمكن أن تحد من قدرتك على أداء المهام اليومية العادية. يمكن أن يسبب لك فقدان نطاق الحركة في رقبتك ، وقد يكون أيضًا مصدرًا لألم في كتفك أو ذراعك أو يدك.تشريح العنق
يتكون العنق ، أو العمود الفقري العنقي ، من 7 عظام تسمى فقرات مكدسة فوق بعضها البعض. يوجد بين كل عظم مادة إسفنجية تسمى القرص الفقري. تحتوي كل فقرة على مفصلين في اتجاه الظهر يتصلان بمفاصل الفقرات الموجودة تحته.
تحمي عظام رقبتك النخاع الشوكي وتسمح بحدوث الحركة الطبيعية. الرقبة مرنة للغاية ، مما يسمح بالانحناء للأمام والخلف والجانب ، وكذلك الدوران. هذا يساعدك على النظر والتحرك في اتجاهات عديدة.
أسباب آلام الرقبة
هناك العديد من الأسباب المختلفة لألم الرقبة. من حين لآخر ، يضع الجلوس السيئ رقبتك في وضع حرج ويسبب الألم (فكر في وضع رقبتك أثناء إرسال الرسائل النصية على هاتفك الذكي). في أوقات أخرى ، قد تتسبب الصدمات ، مثل حادث سيارة أو إصابة رياضية ، في حالة مؤلمة تسمى الإصابة. قد يكون أيضًا التآكل الناتج عن التهاب المفاصل أو مشاكل القرص سببًا لألم رقبتك.
أين شعر الألم؟
قد تشعر بالألم الذي يأتي من رقبتك في أماكن مختلفة ، مما قد يجعل حالتك مربكة ويصعب علاجها. قد تشعر أيضًا بالألم مباشرة في رقبتك ، أو في جانب واحد فقط من الرقبة. يمكن أيضًا الشعور بألم رقبتك في كثير من الأحيان في كتفك ، ويمكن أن تأتي أنواع أخرى من آلام الكتف أيضًا من رقبتك.
إذا كان أحد الأعصاب في رقبتك متهيجًا أو مقروصًا ، فقد تشعر بألم ينتقل إلى أسفل ذراعك ويدك. قد تشعر أحيانًا بالضعف أو التنميل أو الوخز في ذراعك ويدك أيضًا. تأكد من مناقشة جميع الأعراض التي تعاني منها مع طبيبك أو معالجك الفيزيائي حتى يتمكن من فهم حالتك والعثور على أفضل خيارات العلاج بالنسبة لك.
ماذا تفعل أولا
إذا بدأت تعاني من آلام الرقبة ، فلا داعي للذعر. في كثير من الأحيان يتحسن ألم الرقبة في غضون أيام قليلة ، وفي كثير من الحالات ، يخف الألم بشكل كبير في غضون أربعة إلى ستة أسابيع. عند حدوث الألم ، قد تكون تمارين الرقبة الخفيفة مفيدة ، ويمكن أن تساعد الحرارة أو الثلج أيضًا في السيطرة على الأعراض. إذا استمرت الأعراض في الظهور ، قم بزيارة طبيبك لمعرفة ما إذا كان الدواء الموصوف سيساعدك في حالتك. يمكن أيضًا وصف العلاج الطبيعي.
ماذا تتوقع من العلاج الطبيعي
التقييم
إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة أو الذراع ناتجة عن رقبتك ، فقد يحيلك طبيبك إلى العلاج الطبيعي. عند تحديد موعدك الأول ، اطرح الكثير من الأسئلة حتى تتمكن من العثور على معالج متخصص في آلام الرقبة ، وبذلك ستفهم ما يمكن توقعه من معالجك.
سيكون موعدك الأول مع معالج فيزيائي هو التقييم الأولي الذي سيجمع فيه المعالج معلومات عنك وعن طبيعة مشكلتك. سيقوم بعد ذلك بإجراء فحص ، يتم خلاله قياس ما يلي:
- نطاق الحركة (ROM)، والتي تشير إلى مدى تحرك رقبتك في اتجاهات مختلفة. قد يستخدم المعالج الفيزيائي الخاص بك مقياس الزوايا لقياس ذاكرة القراءة فقط. سينظر هو أو هي أيضًا في جودة حركتك.
- قوة. إذا كنت تشعر بألم في الذراع ينشأ في رقبتك ، فقد تكون تعاني من ضعف في مجموعات عضلية معينة في ذراعك. قد يقيس معالجك الفيزيائي قوتك لتحديد طبيعة هذا الضعف.
- الرقة إلى الجس. الجس هو عندما يلمس المعالج الفيزيائي الجسم بيديه لتحديد ما إذا كانت العضلات مشدودة أو مؤلمة. قد يقوم معالجك الفيزيائي أيضًا بالضغط على عمودك الفقري لقياس حركة العمود الفقري. يجب توخي الحذر في الجس لأن العديد من الدراسات تشير إلى أن القدرة على تحديد مناطق المشكلة بدقة في العمود الفقري عن طريق الجس ضعيفة.
- وضع. قد يقوم معالجك الفيزيائي بتحليل وضعيتك لتحديد ما إذا كان هذا يمكن أن يكون سببًا لألم رقبتك. قد يقيس وضع الراحة لديك ثم يجعلك تجلس في الوضع الصحيح لتحديد ما إذا كان تصحيح الوضع يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الأعراض.
- التنقل الوظيفي. إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة ، فقد يسألك معالجك الفيزيائي عن أشياء لا يمكنك القيام بها نتيجة لألمك. قد يطلب منك أيضًا أداء مهام معينة لتقييم حركتك الوظيفية العامة.
بعد أن يجمع معالجك الفيزيائي القياسات والمعلومات اللازمة حول حالتك ، سيعمل معك لوضع خطة عمل للمساعدة في ألم رقبتك.
علاج او معاملة
سيعمل معالجك الفيزيائي معك لمساعدتك على تقليل آلام رقبتك والقضاء عليها. يجب أن يساعدك أيضًا في وضع استراتيجيات للمساعدة في منع نوبات آلام الرقبة في المستقبل. تتضمن بعض العلاجات الشائعة التي يقدمها المعالجون الفيزيائيون لألم الرقبة ، على سبيل المثال لا الحصر:
- ممارسه الرياضه. تشير العديد من الدراسات إلى أن التمارين يمكن أن تكون الأداة الرئيسية في علاج آلام الرقبة. قد يصف المعالج الفيزيائي الخاص بك تمارين محددة لمساعدتك على تحسين ROM الخاص برقبتك وللمساعدة في تقليل الألم. يمكن وصف تمارين التقوية إذا تم تحديد الضعف أثناء التقييم الأولي.
- شعبية. في بعض الأحيان ، يمكن استخدام الجر عنق الرحم في عيادة المعالج الفيزيائي ، أو بناءً على توصية من جراح العظام أو جراح الأعصاب ، للمساعدة في علاج آلام رقبتك. يستخدم الشد لفصل أسطح المفاصل في الرقبة ، مما قد يكون مفيدًا إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل في الرقبة. إذا كان لديك انتفاخ أو انزلاق غضروفي ، فقد يساعد الجر في إعطاء أعصابك المتهيجة بعض المساحة ، بحيث يقل الألم.
- تصحيح الوضع. إذا كان يُعتقد أن وضع الجلوس السيئ هو سبب ألم رقبتك ، فقد يعمل معالجك الفيزيائي معك لتصحيح ذلك. قد يستخدم لفافة دعم أسفل الظهر لمساعدتك على تحسين وضعية جلوسك.
- التعبئة المشتركة. يمكن استخدام تقنيات تحريك المفاصل للمساعدة في تحسين تمدد رقبتك وتقليل آلام الرقبة. تحريك العنق والتلاعب به يمكن أن يحمل معه بعض المخاطر. يجب مناقشة هذه المخاطر ، على الرغم من ندرتها ، مع معالجك الفيزيائي قبل الشروع في تحريك العمود الفقري في الرقبة.
- تدليك. إذا كانت العضلات المشدودة والمؤلمة تعتبر سببًا لألم رقبتك ، فقد يستخدم معالجك الفيزيائي تقنيات التدليك للمساعدة في تقليل التوتر والألم في هذه العضلات.
- الطرائق العلاجية. تُستخدم أحيانًا طرق علاجية مثل الموجات فوق الصوتية أو التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد للمساعدة في علاج آلام الرقبة. قد تكون هذه العلاجات جيدة بشكل مؤقت ، لكن تذكر أنه يجب أن تكون مشاركًا نشطًا في إعادة تأهيل رقبتك. أيضًا ، ثبت أن التحفيز الكهربائي للعصب عن طريق الجلد والموجات فوق الصوتية لا يقدمان الكثير في علاج آلام الرقبة وأسفل الظهر ، لذلك يجب استخدام هذه العلاجات بشكل غير منتظم ، إذا تم استخدامها على الإطلاق. تأكد من مناقشة استخدام هذه العلاجات مع معالجك الطبيعي.
- تعتبر الحرارة والجليد أيضًا علاجات يمكن استخدامها للمساعدة في استرخاء العضلات وتقليل الالتهاب. مرة أخرى ، قد تكون هذه العلاجات السلبية جيدة ، لكن لا ينبغي أن تحل محل التمارين النشطة وتصحيح الوضع في علاج آلام الرقبة.
مع العلاج المناسب ، يجب أن تختفي آلام رقبتك في غضون أربعة إلى ستة أسابيع. بالنسبة للحالات الخطيرة ، قد تستمر الأعراض لمدة ثمانية أسابيع أو أكثر. إذا لم يتحسن ألمك وأعراضك على الإطلاق بعد بضعة أسابيع من العلاج ، فقد تحتاج إلى العودة إلى طبيبك. قد تكون العلاجات الأكثر توغلاً مثل حقن العمود الفقري خيارًا. إذا كان الضرر في رقبتك الذي يسبب الألم شديدًا ، فقد تحتاج إلى جراحة في الرقبة للمساعدة في التخلص من الألم.
إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة ، فتأكد من مراجعة طبيبك واسأل عما إذا كان العلاج الطبيعي مناسبًا لك. يمكن أن يساعد معالجك الفيزيائي في تقليل الألم ويمكن أن يزودك باستراتيجيات لمنع نوبات آلام الرقبة في المستقبل. من خلال العمل الجاد في العلاج الطبيعي ، قد تكون قادرًا على التخلص من الألم بسرعة والعودة إلى النشاط الطبيعي والعمل بسرعة وأمان.