المحتوى
- المرحلة 1: مساعدة الركبة على الشفاء
- المرحلة الثانية: رمي العكازين
- المرحلة 3: أن تصبح أقوى
- المرحلة 4: العودة تقريبًا إلى الوضع الطبيعي
ينقسم العلاج الطبيعي لمفصل الركبة إلى أربع مراحل. باتباع هذا البروتوكول ، أو بروتوكول مشابه ، يجب أن تكون قادرًا على المشي بحلول نهاية الأسبوع الثالث بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي. بالطبع ، كل شخص يشفي ويستجيب للعلاج بمعدلات مختلفة. إذا كنت تخطط لإجراء جراحة في الركبة ، فإليك فكرة عامة عما يمكن توقعه عند بدء العلاج الطبيعي بعد ذلك.
المرحلة 1: مساعدة الركبة على الشفاء
تتمثل الأهداف الرئيسية للمرحلة 1 في حماية الركبة حتى تلتئم بشكل صحيح ، والبدء في العمل على استعادة نطاق حركة المفصل ، واستعادة الاستخدام الطبيعي للعضلات الرباعية (عضلات الفخذ). ستحتاج على الأرجح إلى عكازات خلال هذه المرحلة ، وكذلك ارتداء دعامة الركبة كاملة الطول ، على الرغم من عدم قيام جميع الجراحين بوضع مرضى الرباط الصليبي الأمامي في دعامة ، حيث توجد أدلة على أن هذا ليس ضروريًا للتعافي الناجح.
كيفية ارتداء دعامة الركبة بشكل صحيح بعد الجراحة
الأسبوع 1
في فترة ما بعد الجراحة الأولية ، ستركز على تعلم المشي باستخدام عكازاتك على الأسطح المستوية والسلالم لأعلى ولأسفل. قد يستخدم معالجك الفيزيائي الثلج للمساعدة في السيطرة على التورم (ويطلب منك أن تفعل نفس الشيء عدة مرات في اليوم في المنزل). قد يستخدم أيضًا التحفيز الكهربائي العصبي العضلي (NMES) للمساعدة في تحسين قدرتك على التعاقد مع الكواد الرباعية والبدء في تمارين لطيفة لاستعادة نطاق الحركة للركبة (من الانحناء الكامل إلى 90 درجة).
6 أنواع من التحفيز الكهربائي المستخدمة في PTالمرحلة الثانية: رمي العكازين
يجب أن يكون التورم تحت السيطرة ويجب أن تكون قادرًا على الاتصال بعضلات الفخذ الرباعية بسهولة. الهدف من هذه المرحلة هو التوقف عن استخدام العكازات والبدء في المشي بشكل طبيعي مع الاستمرار في توفير الحماية لركبتك التي تلتئم. سيستمر معالجك في وضع الثلج على ركبتك واستخدام NMES.
الأسبوع 2
ستكون تقوية الوركين مفتاحًا للسماح لك بالتقدم من استخدام عكازين ، إلى استخدام عكازين ، لوضعهما بعيدًا تمامًا. في الوقت نفسه ، ستقوم بتمارين لتحسين التحكم في الكواد وتقوية عضلات أوتار الركبة في الجزء الخلفي من ساقك. يمكنك البدء في استخدام لوحة BAPS في وضع الجلوس لتحقيق التوازن واستيعاب الجسم ، وهو إدراكك لموقع وحركة ركبتك.
الأسبوع 3
بحلول نهاية هذا الأسبوع وحتى الأسبوع التالي ، ستمشي بشكل طبيعي تقريبًا. الشيء الوحيد الذي قد يتخلى عن حقيقة أنك أجريت الجراحة هو انحناء خفيف في ركبتك ، والذي سيختفي مع تحسن نطاق حركتك. قد تصبح تمارين الورك أكثر تقدمًا ، وقد تبدأ في استخدام أوزان خفيفة أثناء القيام برفع الساق المستقيمة. سوف تتقدم إلى استخدام لوحة BAPS في وضع الوقوف.
المرحلة 3: أن تصبح أقوى
خلال هذه المرحلة من إعادة تأهيل الرباط الصليبي الأمامي ، سيكون الهدف هو تقوية ساقك ، بحيث تكون قد تقدمت في النهاية من المشي إلى الركض الخفيف.
الأسابيع 4 إلى 6
من بين التمارين التي ستقوم بها خلال هذه الأسابيع الثلاثة تمارين لتحسين التوازن. القرفصاء والاندفاع لتقوية عضلات مؤخرتك ؛ بالإضافة إلى تمارين رفع الساق المستقيمة وتمارين تقوية الورك المتقدمة التي كنت تقوم بها بالفعل. بحلول نهاية الأسبوع السادس ، يمكنك الانتقال إلى قياسات plyometrics لطيفة والتنقل. لن تحتاج بعد الآن إلى تثليج أو NMES.
الأسبوعان 7 و 8
إلى جانب مواصلتك للتمارين التي كنت تمارسها وربما إضافة مقاومة لبعضها ، قد يختبر معالجك الطبيعي سلامة الرباط الصليبي الأمامي. إذا لم يعد لديك ألم في الركبة واستقرت ركبتك ، يمكنك البدء في الجري بحلول نهاية الأسبوع الثامن.
المرحلة 4: العودة تقريبًا إلى الوضع الطبيعي
خلال هذه المرحلة ، ستتقدم من الركض إلى الجري. من المهم عدم تجاوز قدراتك ، على الرغم من ذلك: حتى لو كنت تشعر بشعور جيد ، فمن السابق لأوانه المشاركة في الرياضات عالية المستوى التي تنطوي على الكثير من البدء والتوقف أو الانقطاع.
الأسابيع 8 إلى 12 وما بعدها
ستستمر في نظام التمرين المنتظم. في غضون أربعة إلى ستة أشهر بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي ، قد يطلب معالجك الفيزيائي إجراء اختبار قفزة ساق واحدة لمعرفة ما إذا كانت ركبتك مستقرة بدرجة كافية لألعاب القوى عالية المستوى التي تتطلب عمليات بدء وتوقف مفاجئة أو مناورات قطع. إذا كنت رياضيًا وأعطاك الضوء الأخضر ، فيجب أن تكون قادرًا على العودة إلى ممارسة الرياضة.
كلمة من Verywell
قد يكون التعافي من جراحة الرباط الصليبي الأمامي أمرًا صعبًا ، ولكن قد تفاجأ بمدى سرعة تقدمك من المشي باستخدام العكازات والعرج إلى المشي بشكل طبيعي مرة أخرى. من خلال العمل مع معالج طبيعي والقيام بالأشياء الصحيحة (في الوقت المناسب) ، يمكنك العودة بسرعة وأمان إلى مستوى وظيفتك السابق.