منع السقوط

المحتوى

• حقائق عن السقوط
• تقليل مخاطر السقوط
• منع السقوط في المنزل
• التوازن والسقوط في كبار السن
• متى تتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك

في كل عام ، يسقط ملايين البالغين ، مما يؤدي إلى إصابات وزيارات لغرفة الطوارئ. يمكن منع العديد من هذه السقوط والإصابات. معظم السقوط يحدث في المنزل. يمكن أن يمنع اتخاذ بعض تدابير السلامة العديد من السقوط.

حقائق عن السقوط

فيما يلي بعض الحقائق عن كبار السن والسقوط:

• كبار السن يسقطون بسبب التعثر.

• السقوط هو السبب الأكثر شيوعًا لزيارات الإصابة إلى غرفة الطوارئ لكبار السن.

• يسبب السقوط جروحًا مفتوحة وكسورًا وإصابات دماغية أكثر من أي سبب آخر.

• السقوط هو السبب الرئيسي للوفيات المرتبطة بالإصابات لدى الأشخاص الأكبر من 65 عامًا.

تقليل مخاطر السقوط

مع تقدمك في العمر ، يصبح خطر السقوط أكبر. هذا بسبب التغيرات في الرؤية والتوازن ، إلى جانب الحالات الطبية والجسدية الأخرى. يفقد معظم الناس أيضًا كثافة العظام مع تقدمهم في العمر ، لذا فإن خطر كسر العظام بسبب السقوط يمثل مصدر قلق أكبر. يمكن لكبار السن اتخاذ خطوات لتقليل خطر السقوط. إليك بعض الأفكار:

• افحص بصرك وسمعك بانتظام.

• تعرف على الآثار الجانبية للأدوية. قد يؤدي البعض إلى فقدان التوازن والتنسيق.

• قلل من كمية الكحول التي تتناولها.

• ارتدِ أحذية بكعب منخفض ونعل مطاطي تلائم قدمك بشكل صحيح. لا ترتدي نعالًا فضفاضة قد تسبب لك التعثر.

• كن حذرا على الأرصفة الرطبة أو الجليدية.

• تمرن بانتظام لتحافظ على مرونتك وتحافظ على قوة عظامك.

منع السقوط في المنزل

اتخذ تدابير السلامة في المنزل لتقليل خطر السقوط مع تقدمك في السن. اتخذ هذه الخطوات:

• قم بإزالة السجاد الصغير أو استخدم شريطًا على الوجهين أسفل السجاد الصغير لمنع الانزلاق.

• حافظ على الفوضى في أدنى حد. قم بإزالة الأشياء من مناطق المشي التي يمكن أن تتعثر فيها.

• حافظ على درجة حرارة منزلك عند مستوى مريح. سيمنعك ذلك من الشعور بالدوار الشديد بسبب البرودة الشديدة أو الحرارة.

• احتفظ بالأشياء المستخدمة كثيرًا في متناول اليد ، حتى لا تضطر إلى الاعتماد على سلم متدرج.

  
  

• ثبت قضبان المقابض بجوار المراحيض وأحواض الاستحمام أو الدش.

• استخدم الحصائر المانعة للانزلاق في أحواض الاستحمام والاستحمام.

• حسن الإضاءة في منزلك.

• قم بإزالة الأسلاك الكهربائية من الأرضية في مناطق المشي.

• قم بتركيب الدرابزين والأضواء على جميع السلالم.

التوازن والسقوط في كبار السن

يعني التوازن الجيد أنك قادر على التحكم في وضع جسمك. أشياء كثيرة يمكن أن تسبب مشاكل في التوازن.

الأدوية

بعض الأدوية يمكن أن تسبب مشاكل في التوازن. على سبيل المثال ، الأدوية التي تخفض ضغط الدم يمكن أن تجعلك تشعر بالدوار. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا لاحظت مشكلة في التوازن أثناء تناول الدواء. قد يكون قادرًا على وصف جرعة أصغر أو تغيير دوائك.

اضطرابات التوازن

اضطراب التوازن هو مشكلة في الأذن الداخلية. يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الاستقرار أو أنك تتحرك أو تدور. تشمل اضطرابات التوازن الشائعة ما يلي:

• دوار. هذا يخلق الشعور بأنك أو الأشياء من حولك تدور.

• دوار الوضعية الانتيابية الحميد. هذه حالة تجعلك تشعر بإحساس قصير وقوي بالدوار عند تحريك رأسك. يمكن أن يحدث هذا عند التدحرج في السرير أو البحث.

• التهاب تيه الأذن. هذه عدوى أو التهاب في الأذن الداخلية يسبب الدوار.

• مرض منير. هذا اضطراب يتسبب في إصابة الشخص بالدوار. قد يكون لديك أيضًا ضعف في السمع يأتي ويذهب ، أو رنين أو زئير في أذنيك ، أو شعور بالامتلاء في الأذن.

متى تتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك

راجع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت:

• تشعر بعدم الاستقرار

• اشعر وكأن الغرفة تدور حولك

• أشعر كما لو كنت تتحرك وأنت واقف

• تفقد توازنك