المحتوى
لقد تغيرت أوقات التقاعد: فالكثير من جيل الطفرة السكانية لن يتقاعد إلا بعد سن 62 ، وقد يقضي بعد ذلك 20 عامًا أو أكثر في التقاعد. ولكن مع رعاية صحية أفضل اليوم ، ألست مستعدًا لتقاعد صحي وسلمي طالما أن أموالك المالية سليمة؟
ليس بالضرورة ، كما يحذر أخصائية طب الشيخوخة في جونز هوبكنز أليسيا أرباجي ، دكتوراه في الطب ، ماجستير في الصحة العامة. مفتاح صحة التقاعد والسعادة هو التفكير في المستقبل ، ليس فقط بشأن المال ، ولكن في علاقاتك وإحساسك بالإنجاز بعد مهنتك. يقول أرباجي: "يريد الناس ترك إرث للجيل القادم ، ويعتبر العمل هو الشيء الرئيسي الذي يميزنا". "يحتاج الناس إلى إيجاد طرق جديدة ليشعروا وكأنهم يردون الجميل".
في الواقع ، أظهرت الأبحاث أن ترك عالم العمل خلفك يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والحالات الطبية الأخرى بنسبة 40 في المائة لدى بعض المتقاعدين. يعتقد الخبراء أن الافتقار إلى الهدف والاتصال الاجتماعي في التقاعد يمكن أن يكون دافعًا لمشاكل الصحة البدنية والعقلية الخبر السار: الأشخاص الذين يخططون لتقاعدهم أقل عرضة للشعور بالاكتئاب أو صعوبة التكيف مع هذه المرحلة الجديدة من الحياة. إليك ما يجب تضمينه في خطة صحية.
إعادة اكتشاف العمل.
فقط لأنك لم تعد تعمل بنفس الطريقة الثابتة لا يعني أنه لا يمكنك العثور على دور مُرضٍ يوفر إحساسًا بالهدف ، كما يقول أرباجي. وجدت مراجعة دراسة أجرتها مؤسسة National & Community Service أن كبار السن الذين تطوعوا لما لا يقل عن 100 ساعة في السنة كانوا أقل عرضة للإصابة بسوء الصحة بنسبة الثلثين وأقل عرضة للوفاة بنسبة الثلث مقارنة مع غير المتطوعين. خيارات أخرى: قدم خدماتك كجليسة أطفال ثابتة لأحفادك ، أو اختر وظيفة بدوام جزئي ممتعة أو ابدأ مؤسسة غير ربحية.
أعد تعريف علاقتك.
بالمقارنة مع الأجيال السابقة ، أمضت المزيد من النساء المتزوجات من جيل طفرة المواليد حياتهن في قوة العمل وسوف ينضمون إلى أزواجهن في رحلة التقاعد. سواء كنت متقاعدًا وكان زوجك في المنزل بالفعل ، أو أن كلاكما متقاعدًا ، فإن علاقتك ستتغير. يقول أرباجي: "ليس من الواضح دائمًا ما ستكون عليه التوقعات فيما يتعلق بتقسيم المهام ، أو أدوارك في المنزل". لكنك تريد أيضًا التحدث عن خطط الصورة الكبيرة - ما هي الأهداف والأحلام التي يريد كل منكما تحقيقها معًا؟ "قد ترغب في أن تسأل زوجتك ،" ماذا تتمنى لو كنا نعمل طوال هذا الوقت الذي كنا نعمل فيه؟ "يقترح أرباج. ثم ابدأ التخطيط!
استعد صحتك.
لسوء الحظ ، يمكن لجدول العمل المحموم أن يتسبب في وضع الصحة في الاعتبار. استخدم الوقت الجديد للتأكد من أنك على اطلاع بأية اختبارات أو فحوصات. يقول أرباجي: "في الواقع ، قد يرغب مقدم الرعاية الصحية في تحديد موعد لبعض" الصيانة الوقائية "قبل تغيير التغطية التأمينية الخاصة بك. "مثلما تخبر مخططك المالي بتاريخ تقاعدك ، يجب عليك أيضًا إبلاغ طبيبك."