العلاج الموضعي للشخير وتوقف التنفس أثناء النوم

المحتوى

• حدد مخاطرك
• عندما يتفاقم الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم حسب الموضع
• تيشيرت كرة التنس
• حقيبة ظهر
• زوما ومصدات
• جهاز التحول الليلي
• أسافين ووسائد مكدسة
• سرير قابل للتعديل والتعديل
• الشروع في تقييم العلاج الموضعي كخيار

في بعض الحالات ، قد يؤثر الوضع الذي تنام فيه بشكل كبير على قدرتك على التنفس ويؤدي إلى تفاقم الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم. كيف تعرف أنك مصاب بانقطاع النفس النومي الموضعي؟ ما هي بعض خيارات العلاج التي قد تساعدك على النوم بشكل أفضل؟

حدد مخاطرك

من أجل تقييم المخاطر المحتملة للشخير أو توقف التنفس أثناء النوم الذي يعتمد على الموقف ، قد يكون من المفيد إجراء دراسة نوم رسمية توثق وضع نومك. خلال التسجيل ، يمكن ملاحظة اضطرابات التنفس. في نهاية الليل ، سيتم إنشاء تقرير يلخص البيانات.

غالبًا ما يتضمن تقرير دراسة نومك جدولًا يوضح مؤشر توقف التنفس أثناء التنفس (AHI) أو مؤشر اضطراب الجهاز التنفسي (RDI) بناءً على وضع النوم. وتشمل هذه الأوضاع الاستلقاء (على ظهرك) ، الجانبي (على اليسار أو اليمين الجانب) ، ومنبطح (على معدتك). إذا كان AHI أو RDI طبيعيًا عندما تبتعد عن ظهرك ، مع تسجيل أقل من 5 أحداث في الساعة ، فقد تستفيد من العلاج الموضعي. سيساعدك اختصاصي النوم على تحديد ما إذا كان قد لوحظ الوقت الكافي في هذا الوضع لتبرير هذا الخيار لك.

كن حذرًا في افتراض أن تنفسك طبيعي إذا كنت تنام على جانبيك دون اختبار. ينام الكثير من الناس بشكل أفضل ويشخرون بشكل أقل عندما يبتعدون عن ظهورهم ، ولكن قد لا يصبح الوضع طبيعيًا تمامًا على الرغم من هذه التحسينات الملحوظة.

عندما يتفاقم الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم حسب الموضع

قد يكون الشخير وانقطاع النفس النومي أسوأ على ظهرك بسبب الآثار البسيطة للجاذبية. عندما تستلقي على ظهرك ، يمكن أن يسقط الفك السفلي (الفك السفلي) واللسان والأنسجة الرخوة للحنك واللهاة بسهولة ويسد مجرى الهواء. هذا يمكن أن يعطل التنفس ويزعج النوم.

من أجل إبعادك عن ظهرك ، هناك عدد قليل من خيارات العلاج الفعالة ، تتراوح من البسيط إلى المتطور ، ومن الرخيص إلى الغالي. تتضمن بعض خيارات العلاج هذه ما يلي.

تيشيرت كرة التنس

حسنًا ، هذا يبدو غريبًا بعض الشيء. ومع ذلك ، يمكن أن يكون فعالًا إذا تم استخدامه باستمرار. عن طريق خياطة كرة تنس في قميص وارتدائه للنوم ليلاً ، يمكنك تجنب ظهرك. كلما دحرجت على ظهرك ، فإن الانزعاج من الكرة سيعيدك إلى جانبك.

حقيبة ظهر

يستفيد بعض الناس من ارتداء حقيبة الظهر للنوم ليلاً. كما هو الحال مع كرة التنس ، فإن وضع كرة بيسبول ثابتة في العبوة يمكن أن يضيف بعض الانزعاج الذي يجعلك تنام على جانبيك.

زوما ومصدات

Zzoma هو مثال على أحزمة الصدمات المصنوعة من القماش والرغوة التي يمكن ارتداؤها للنوم ليلاً. غالبًا ما تشتمل على كتلة وحزام فيلكرو يمنعك من النوم على ظهرك. هذه أغلى ثمناً قليلاً ، وبعضها يتطلب وصفات طبية من الطبيب.

جهاز التحول الليلي

بالنسبة للتقنية المائلة ، فإن جهاز Night Shift عبارة عن شريط بلاستيكي بسيط يتم ارتداؤه حول الرقبة ويهتز عندما تنتقل إلى ظهرك. بتكلفة حوالي 350 دولارًا ، إنه بالتأكيد خيار أكثر تكلفة.

أسافين ووسائد مكدسة

أحيانًا يؤدي النوم على إسفين إلى تقليل درجة الشخير وانقطاع النفس النومي الذي يحدث. الجاذبية غير قادرة على تحريك الأنسجة وتسبب انهيار مجرى الهواء بنفس القدر. من المهم ألا تتسبب في تحريك الرأس للأمام وثني الرقبة. قد يتسبب هذا في تجعيد مجرى الهواء ، مما يؤدي إلى إفشال الغرض. وبالمثل ، يمكن استخدام كومة من الوسائد لإعادة الجسم.

سرير قابل للتعديل والتعديل

أخيرًا ، قد يستفيد بعض الأشخاص من استخدام سرير قابل للتعديل يرفع رأس السرير. بدلاً من ذلك ، وبتكلفة مخفضة ، من الممكن تكديس الكتب أو الطوب أو حتى قوالب الطوب تحت القدمين عند رأس السرير لجعله منحدرًا. بالتأكيد ، لا تريد أن تجعل هذا الأمر شديد التطرف لأنك لا تريد أن تنزلق من السرير في الليل.

الشروع في تقييم العلاج الموضعي كخيار

ابدأ بالتحدث مع أخصائي النوم الخاص بك لتحديد ما إذا كان العلاج الموضعي قد يكون مفيدًا في حالتك. إذا بدا الأمر وكأنه احتمال ، فاستكشف بعضًا من هذه الاحتمالات واكتشف ما إذا كان الوضع المناسب يساعدك على التنفس والنوم بشكل أفضل. عادة ما يكون الالتزام طويل الأمد بهذه العلاجات منخفضًا. بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يعانون ، قد تساعد العلاجات البديلة بما في ذلك ضغط المسالك الهوائية الإيجابي المستمر وجهاز الفم في تخفيف الحالة بشكل فعال