المحتوى
- من الذي يجب عليه إجراء اختبار قفزة الساق الواحدة؟
- كيفية إجراء اختبار قفزة الساق الواحدة
- تحديد النتائج
هناك العديد من الطرق المستخدمة لإدارة اختبارات قفزة الساق الواحدة. تتضمن بعض الطرق القفز في خط مستقيم ، بينما يقوم البعض الآخر بتقييم القفز القطري ، والبعض الآخر يقيم القفز على رجل واحدة لمسافة.
من الذي يجب عليه إجراء اختبار قفزة الساق الواحدة؟
عادةً ما يتم إجراء اختبار قفزة الساق الواحدة للمرضى الذين تعافوا من جراحة الرباط الصليبي الأمامي (ACL) ويرغبون في العودة إلى الرياضات عالية المستوى التي تتطلب الجري والتوقف والبدء والقطع ، والتي يتم إجراؤها عادةً بواسطة PT. أولئك الذين لم يخضعوا لعملية جراحية ولكنهم يرغبون في إجراء تقييم للعودة إلى الرياضة قد يقومون بإجراء اختبار قفزة بساق واحدة كجزء من تقييمهم. بالطبع ، يجب عليك مراجعة طبيبك أو PT قبل البدء في أي برنامج إعادة تأهيل أو اختبار للتأكد من أنك على استعداد لنقل مثل هذه القوى حول ركبتك.
بشكل عام ، يجب أن يكون مستوى الألم المبلغ عنه في ركبتك 0/10 (حيث 0 لا يوجد ألم و 10 هو ألم مؤلم). يجب أيضًا أن يكون لديك نطاق كامل من الحركة (ROM) في ركبتك ويجب أن تكون قوة عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة جيدة. يجب أن يكون اختبار الدرج الأمامي سالبًا أيضًا ، مما يشير إلى وجود ACL سليم.
كيفية إجراء اختبار قفزة الساق الواحدة
يجب دائمًا الإشراف على اختبار قفزة الساق الواحدة بواسطة PT. بعد الإحماء والتمدد ، إليك ما يمكنك توقعه خلال كل نوع من الاختبارات:
قفزة ساق واحدة
- قف على قدم واحدة مع وضع أصابع قدميك خلف خط محدد على الأرض.
- قفز للأمام قدر الإمكان ، وهبط على نفس القدم التي أقلعت منها.
- سيقيس PT الخاص بك ويسجل المسافة التي قفزتها بالسنتيمتر (سم).
- كرر الاختبار مرتين لكلتا الساقين ؛ سوف يسجل PT الخاص بك المسافة التي كنت قادرًا على القفز فيها في كل مرة.
قفزة ثلاثية بساق واحدة
- قف على قدم واحدة مع وضع أصابع قدميك خلف خط محدد على الأرض.
- قفز للأمام قدر الإمكان لثلاث قفزات متتالية.
- سيقيس PT الخاص بك ويسجل المسافة التي قفزتها بالسنتيمتر.
- كرر الاختبار مرتين لكلتا الساقين ؛ سوف يسجل PT الخاص بك المسافة المقطوعة في كل مرة.
قفزة ثلاثية قطرية بساق واحدة
- سيحدد PT الخاص بك خطًا على الأرض يبلغ طوله حوالي ستة أمتار.
- قف على قدم واحدة واقفز للأمام وفوق الخط.
- استمر في القفز في نمط متعرج فوق الخط لثلاث قفزات.
- سوف يسجل اختبار PT الخاص بك المسافة التي تمكنت من القفز بها بكل من ساقك المصابة ورجلك غير المصابة.
قفزة ساق واحدة موقوتة تزيد عن 6 أمتار
- قف على قدم واحدة مع امتداد الخط الذي يبلغ طوله ستة أمتار أمامك.
- اقفز بأسرع ما يمكن على قدم واحدة حتى تصل إلى نهاية الستة أمتار.
- سيسجل اختبار PT الخاص بك الوقت الذي تستغرقه للقفز ستة أمتار على قدم واحدة.
تحديد النتائج
تتم مقارنة نتائج اختبارات قفزة الساق الواحدة بالمعايير المقبولة في أربعة أشهر وستة أشهر بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي. تأكد من التحدث مع طبيبك و PT حول نتائجك حتى تفهم بالضبط ما تشير إليه.
من المهم قياس شعور ركبتك أثناء إجراء اختبارات قفزة الساق الواحدة أيضًا. أنت أفضل حكم على ما تشعر به ركبتك أثناء أداء أي نشاط وممارسة عالية المستوى لمقياس البليومتر.
قد يعلق PT الخاص بك على جودة حركتك أثناء اختبار القفزة. هل تنهار ركبتك إلى الداخل أثناء اختبار القفزة ، أم أنها تبدو متذبذبة أو غير مستقرة؟ قد تستخدم PT أيضًا تقنية التقاط الفيديو لتقييم اختبار قفزة الساق الواحدة.
كلمة من Verywell
تعد اختبارات القفز على ساق واحدة من الطرق البسيطة والفعالة لتقييم قدرتك على العودة إلى ممارسة الرياضة بعد جراحة الركبة مثل إصلاح الرباط الصليبي الأمامي. تمنحك الاختبارات فكرة عن الوظيفة العامة لركبتك وتساعدك على تحديد ما إذا كنت مستعدًا للعودة إلى الرياضات التي تتطلب القطع أو القفز أو التوقف والبدء السريع.