المحتوى
إن درهمًا واحدًا من الوقاية يستحق حقًا رطلًا من العلاج فيما يتعلق بسرطان الجلد ، على الرغم من أنه لا يمكن الوقاية منه دائمًا. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر ، مثل أن تكون آمنًا في الشمس ، والحذر من المواد الكيميائية في العمل ، واختبار مياه الآبار ، وتناول نظام غذائي صحي ، ومعالجة عوامل الخطر الأخرى القابلة للتعديل.يتطلب اكتشاف سرطان الجلد في أقرب وقت ممكن فهم العلامات والأعراض المحتملة ، ومعرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر أكبر ، وإجراء فحوصات ذاتية للجلد ، وزيارة طبيبك بانتظام إذا أوصى بذلك.
أسلوب الحياة
هناك العديد من الأشياء اليومية التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد. بينما لا يمكنك فعل أي شيء حيال العادات والتعرضات في الماضي ، فإن تدوين هذه الأشياء اليوم - وإجراء التغييرات ذات الصلة - يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً.
اختر واقي من الشمس فعال
ليست كل واقيات الشمس في السوق هي نفسها ، والمنتجات المتوفرة توفر حماية متغيرة. يمكن أن تسبب كل من أشعة الشمس فوق البنفسجية UVB و UVA تلف الجلد الذي يمكن أن يؤدي إلى سرطان الجلد. منذ عام 2011 ، يجب أن توفر واقيات الشمس التي تدعي أنها "واسعة الطيف" حماية من الأشعة فوق البنفسجية ، ولكن درجة الحماية والطول الذي تدوم التغطية يمكن أن تختلف على نطاق واسع.
خذ وقتك للتعرف على المكونات التي توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية وقراءة الملصقات عند اختيار المنتج. يوفر دليل واقي الشمس التابع لمجموعة العمل البيئية مزيدًا من المساعدة لاختيار منتج ، مثل معلومات حول مخاطر الحساسية وغير ذلك الكثير.
أخيرًا ، بمجرد تحديد منتج ما ، تأكد من استخدامه بحكمة: قم بتطبيقه قبل 30 دقيقة على الأقل من الخروج ، وأعد تقديمه كل ساعتين على الأقل (أكثر إذا كنت تتعرق كثيرًا أو تسبح) ، وكن تأكد من أن الواقي من الشمس لم تنته صلاحيته.
ابق آمنًا في الشمس
أثناء استخدام واقي الشمس هو جزء رئيسي من الحماية من أشعة الشمس ، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها والتي يمكن أن تحدث فرقًا. ليس فقط زيادة الإصابة بسرطان الجلد منذ أن أصبح واقي الشمس متاحًا ، ولكن بعض أطباء الأمراض الجلدية ينصحون الآن بإنفاق 10 أو 15 دقيقة في الشمس قبل وضع واقي الشمس لزيادة فيتامين د.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد دليل جيد على أن الواقي من الشمس يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، وهو نوع سرطان الجلد الذي يسبب معظم الوفيات بسبب المرض ؛ ومع ذلك ، لا يزال من المهم استخدام واقي الشمس.
تتضمن الطرق الأخرى لتقليل تعرضك للأشعة فوق البنفسجية ما يلي:
- تجنب الشمس في منتصف النهار (على سبيل المثال ، حدد الوقت في الهواء الطلق بين الساعة 11 صباحًا و 2 ظهرًا ؛ يقترح بعض أطباء الأمراض الجلدية تجنب الشمس من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً)
- غطِ الملابس الواقية. تعد الأقمشة المنسوجة بإحكام أفضل من المنسوجات الفضفاضة. توفر الملابس الداكنة حماية أكثر من الملابس الخفيفة ، والملابس الجافة أكثر فعالية من الملابس المبللة. الملابس متوفرة الآن والتي توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية أيضًا.
- ارتدِ قبعة واسعة الحواف لحماية وجهك وفروة رأسك ، وكذلك نظارة شمسية لحماية عينيك وجفونك.
- اجلس في الظل و / أو استخدم مظلة.
- تذكر أنه لا يزال من الممكن أن تصاب بحروق الشمس إذا كان الجو غائمًا ، وأن الانعكاسات من الماء أو الثلج أو الشاطئ الرملي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بحروق.
- تخطي حجرة الدباغة تمامًا.
تناول نظام غذائي صحي
كانت هناك العديد من الدراسات في السنوات الأخيرة التي تبحث في قدرة المواد الكيميائية النباتية ، والمركبات النشطة بيولوجيًا في الفواكه والخضروات ، على تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد - والعديد منها واعد.
إن بذل جهد لوضع طعام صحي في جسمك قد يوفر حماية إضافية تتجاوز الحماية التي يوفرها واقي الشمس والتعرض الآمن للشمس وحده. وبينما العلم حديث العهد ، فإن معظم العناصر الغذائية التي تمت دراستها هي جزء من نظام غذائي صحي شامل التي قد تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الحالات الطبية ، ليس فقط سرطان الجلد. بعبارة أخرى ، يبدو أنه - إلى حد ما ، على أي حال - يمكنك "تناول" واقي الشمس الخاص بك.
وفقًا لمراجعة 2018 في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية، يبدو أن هذه المواد الكيميائية النباتية لها فوائد في المعركة ضد كل من سرطان الجلد غير الميلانيني وسرطان الجلد بسبب تأثيراتها المضادة للسرطان ، والأفضل من ذلك كله ، أنها متاحة على نطاق واسع وفعالة من حيث التكلفة.
تتضمن بعض المواد النباتية التي أظهرت نتائج واعدة في الحد من مخاطر سرطان الجلد ما يلي:
- Epigallocatechin-3-gallate ، الموجود في الشاي الأخضر
- الريسفيراترول الموجود في الطماطم وخاصة صلصات الطماطم
- الكركمين ، أحد مكونات الكركم الموجود في أطباق الكاري والخردل
- الكابسيسين الموجود في الفلفل الأحمر والفلفل الحار
- جينيستين ، الموجود في الحمص والعديد من منتجات الصويا
- الإندول-3-كاربينول ، الموجود في الخضروات الصليبية مثل القرنبيط والبروكلي والملفوف
- فيستين موجود في الكاكي والفراولة والكيوي والمانجو وغيرها
- Proanthocyanidins ، يوجد في العديد من التوت والفستق والشوكولاتة المخبوزة
- سيليمارين ، الموجود في الخرشوف
- اللوتولين الموجود في التوابل مثل الزعتر وبذور الكرفس والمريمية والزعتر
- Apigenin ، الموجود في البقدونس والبصل وشاي البابونج وعشب القمح
الإقلاع عن التدخين
قد يزيد التدخين بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية.
العمل بأمان مع المواد الكيميائية
هناك عدد من المواد الكيميائية والمواد الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، مثل قطران الفحم والبارافين والزرنيخ.
تتمثل الخطوة الأولى في أن تكون على دراية بأي مواد كيميائية تستخدمها في المنزل أو في العمل. اقرأ الملصقات واتبع احتياطات السلامة. يُطلب من أصحاب العمل تقديم أوراق سلامة بيانات المواد على أي مواد كيميائية قد تكون على اتصال بها من خلال عملك.
من المهم ارتداء القفازات ، سواء أكان ذلك موصى به على الملصق أم لا. جلدك قابل للاختراق ويمكن أن يصاب بالسرطان نفسه ويسمح بإدخال المواد المسرطنة إلى جسمك ، مما قد يسبب مخاوف أخرى.
اختبارات
يمكن أن يمنحك إجراء الاختبارات على بيئتك وعلى نفسك نظرة ثاقبة إضافية حول الطرق التي يمكنك العمل بها للوقاية من سرطان الجلد.
ماء
على عكس أنظمة المياه البلدية ، لا تخضع مياه الآبار الخاصة لاختبارات إلزامية ويمكن أن تكون ملوثة بالزرنيخ.
ومع ذلك ، يعيد العلماء التفكير في مستوى الزرنيخ الذي تم تحمله سابقًا في أنظمة المياه العامة بسبب النتائج التي توصلت إليها دراسة عام 2015 والتي تشير إلى أن الزرنيخ في مياه الشرب قد يكون مرتبطًا بسرطان الجلد حتى عندما تنخفض المستويات في النطاق المقبول.
مستويات فيتامين د
تذكر ، الحماية من أشعة الشمس مهمة. ومع ذلك ، يمكن أن يتطور سرطان الجلد في المناطق غير المعرضة للشمس من الجسم ، وتجنب أشعة الشمس تمامًا يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين د ، والذي لا يرتبط فقط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد ، ولكن أيضًا العديد من السرطانات الأخرى كذلك.
البيانات المتعلقة باستخدام فيتامين (د) كاستراتيجية للوقاية من السرطان غير حاسمة. بعد قولي هذا ، لا سيما إذا كنت تفتقر إلى ذلك ، فلن يضر إضافته إلى استراتيجيات الوقاية الأخرى التي أثبتت جدواها والتي تستخدمها.
قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) من خلال النظام الغذائي وحده ، وتاريخيًا ، كان التعرض المحدود للشمس هو الطريقة الأساسية للحصول على هذا الفيتامين المهم (يتم إنتاج فيتامين (د) في الجلد عن طريق التعرض لأشعة الشمس ويعمل مثل هرمون في الجسم من فيتامين).
لحسن الحظ ، يمكن أن يخبرك اختبار دم بسيط ما إذا كان مستواك طبيعيًا أم لا (غالبية الأمريكيين يعانون من نقص) ، ويمكن لطبيبك التحدث معك حول طرق رفع مستواك إذا كان منخفضًا جدًا. تأكد من طلب الرقم المرتبط بمستوى فيتامين د عند اختباره.
المعدل الطبيعي لفيتامين (د) ، في Mayo Clinic ، هو 30 إلى 80 ، لكن بعض الباحثين يعتقدون أن عددًا من 50 أو أعلى أفضل لأغراض الوقاية من السرطان.
إذا كنت تتناول مكملات فيتامين د ، فاعلم أن تناول الكثير قد يؤدي إلى حصوات الكلى المؤلمة.
فحوصات الجلد
إن تشخيص سرطان الجلد بشكل عام أفضل بكثير من بعض أنواع السرطان الأخرى ، وجزء من السبب في ذلك هو أن هذه السرطانات يمكن رؤيتها وبالتالي يتم اكتشافها في مرحلة مبكرة أكثر قابلية للشفاء. هذا ، بالطبع ، يعني أنه من المهم فحص بشرتك بشكل متكرر.
في حين أن الأطباء قد يكون لديهم عين مدربة ، لا يرى الجميع طبيب أمراض جلدية بانتظام ، ولا أحد لديه الدافع الذي تحفزه على الاهتمام بصحتك. نظرًا لأن الأشخاص من جميع الأجناس وألوان البشرة والأعمار يمكن أن يصابوا بسرطان الجلد ، فمن الجيد أن يقوم الجميع بفحص بشرتهم بشكل منتظم.
تختلف إرشادات إجراء فحوصات الجلد الذاتية باختلاف المؤسسة.
توصي جمعية السرطان الأمريكية ومؤسسة العناية بالبشرة والأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بإجراء فحوصات ذاتية شهرية للجلد.
كيفية إجراء فحص ذاتي للجلد
إن فحص بشرتك سهل وسريع ومنخفض التقنية بالتأكيد ، فكل ما تحتاجه هو مرآة كاملة الطول ومرآة محمولة ومشط وضوء ساطع. عندما تنظر إلى كل جزء من جسمك ، تعرف على نمط وموقع وحجم الشوائب على بشرتك حتى تتمكن من اكتشاف أي تغييرات تحدث بسرعة.
ضع في اعتبارك أن النمو السرطاني المحتمل قد يظهر في أي مكان ، حتى في المناطق التي لا تتعرض عادة للشمس ، وأن بعض سرطانات الجلد لا تسببها الشمس على الإطلاق.
فيما يلي الخطوات التي يجب اتباعها:
- بعد الاستحمام أو الاستحمام ، افحص رأسك ووجهك باستخدام كلتا المرآتين للمناطق التي يصعب رؤيتها. استخدم مشطًا لفصل شعرك حتى تتمكن من فحص فروة رأسك. لا تنس أذنيك وتحت ذقنك ورقبتك.
- افحص أعلى وأسفل يديك ، بما في ذلك أظافرك وبين أصابعك.
- افحص ساعديك وأعلى ذراعيك وتحت الإبطين والصدر والبطن. سوف تحتاج النساء إلى فحص الجلد تحت ثديهن.
- اجلس وتحقق من فخذيك وساقتيك وأعلى وأسفل قدميك وبين أصابع قدميك وأظافر قدميك.
- باستخدام المرآة المحمولة باليد ، افحص ربلتيك وظهر فخذيك وأسفل ظهرك وأردافك ومنطقة الأعضاء التناسلية وأعلى الظهر وظهر رقبتك. كن دقيقًا قدر الإمكان.
يمكن للشريك أيضًا المساعدة في هذا ، إذا رغب في ذلك.
تحري
لا توجد إرشادات بالإجماع حول عدد المرات التي يجب أن يرى فيها الناس طبيب الرعاية الأولية أو طبيب الأمراض الجلدية لإجراء فحص رسمي للجلد ، مع استثناءات قليلة:
توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بإجراء فحص منتظم من قبل الطبيب للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، ولأولئك الذين يعانون من متلازمة خلل التنسج ، ولأولئك الذين يعانون من الأورام الميلانينية المتعددة.
اسأل طبيبك عن الجدول الزمني الذي يوصي به بناءً على عوامل الخطر الخاصة بك.
دليل مناقشة طبيب سرطان الجلد
احصل على دليلنا القابل للطباعة لموعد طبيبك التالي لمساعدتك في طرح الأسئلة الصحيحة.
يمكن لأولئك المعرضين لخطر متوسط أن يطلبوا من طبيب الرعاية الأولية إجراء فحص جلدي كامل (TCE) خلال الفحوصات البدنية السنوية. يمكن لأطباء العيون وأطباء النساء وحتى أطباء الأسنان فحص بشرتك أثناء الفحوصات الخاصة بكل منهم.
بالنسبة لأولئك الذين لديهم عوامل خطر كبيرة ، قم بزيارات منتظمة مع أ طبيب الجلدية يبدو أنه حكيم. وجدت مراجعة عام 2016 أن الحساسية (مدى احتمالية اكتشاف السرطان) والخصوصية (القدرة على معرفة من بشكل صحيحلالديهم سرطان) في اكتشاف الورم الميلاني كان كلاهما أعلى إلى حد ما بالنسبة لأطباء الأمراض الجلدية مقارنة بأطباء الرعاية الأولية.
إذا كنت غير قادر على فحص بشرتك بشكل كافٍ و / أو زيارة الطبيب ، ففكر في البحث عن الاختبارات المجانية المتاحة على الصعيد الوطني. للعثور على واحدة ، استخدم قاعدة بيانات "SPOTme" الخاصة بفحص سرطان الجلد التابعة للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD). يستمر الاختبار حوالي 10 دقائق فقط ولا يتضمن أي تحاليل دم أو إجراءات جراحية أخرى. منذ عام 1985 ، أجرت AAD ما يقرب من مليوني فحص واكتشفت أكثر من 180.000 إصابة مشبوهة.
إذا لم يكن لدى AAD برنامج في منطقتك ، فإن مؤسسة Skin Cancer Foundation ترعى عربة سكن متنقلة تتوقف بشكل دوري في متاجر Rite Aid المشاركة ومواقع أخرى في 50 مدينة على الصعيد الوطني. فقط احضر وسيقوم طبيب أمراض جلدية محلي معتمد فحص كامل الجسم دون أي تكلفة عليك.
العلاجات الوقائية
يمكن أن يكون الحصول على علاج للحالات التي يمكن أن تؤدي إلى سرطان الجلد أو التي يمكن أن تساعدك على تجاوز المخاطر المرتفعة جزءًا أساسيًا من استراتيجية الوقاية لبعض الأشخاص.
الآفات الجلدية محتملة التسرطن
هناك بعض الأمراض الجلدية التي تعتبر محتملة التسرطن ، مثل التقران السفعي. قد يؤدي البحث عن علاج لهذه الحالات إلى تقليل احتمالية تطورها إلى السرطان ، ويمكن علاج التقران الشعاعي بعدة طرق ، بدءًا من الجراحة البردية (تجميدها) إلى الكشط (كشطها) إلى الكريمات الموصوفة طبيًا.
الوقاية الكيميائية
بالنسبة للأشخاص الذين لديهم خطر مرتفع للإصابة بسرطان الجلد ، يمكن التفكير في الأدوية. تم العثور على Accutane (isotretinoin) و Soriatane (acitretin) لتقليل عدد سرطانات الخلايا القاعدية في الأشخاص الذين يعانون من متلازمة وحمة الخلايا القاعدية وجفاف الجلد المصطبغ ، ويبدو أن Erivedge (vismodegib) فعال أيضًا. يمكن أن يقلل Accutane أيضًا من حدوث سرطان الخلايا الحرشفية لدى الأشخاص المصابين بجفاف الجلد المصطبغ.