المحتوى
ممارسة الرياضة رائعة للأطفال والكبار. له فوائد جسدية ونفسية. يمكن أن تزيد الرياضة من التنسيق البدني واللياقة البدنية واحترام الذات. كما يقومون بتدريس دروس مهمة حول العمل الجماعي والانضباط الذاتي.
ومع ذلك ، فإن الأطفال معرضون لخطر الإصابات الرياضية لأن أجسامهم لا تزال تنمو وتنسيقهم لا يزال يتطور. يتم علاج العديد من الأطفال الذين تبلغ أعمارهم 14 عامًا أو أقل من الإصابات المرتبطة بالرياضة كل عام. يمكن منع نصف هذه الإصابات من خلال الاستخدام المناسب لمعدات السلامة ، والتغييرات في بيئة اللعب ، واتباع القواعد الرياضية التي تساعد في منع الإصابات.
تحدث معظم الإصابات الرياضية للأسباب التالية:
نقص التثقيف والوعي باحتياطات السلامة والإصابة المحتملة
غير مناسب أو نقص في المعدات
اللاعبون ذوو الحالة السيئة
هذه هي احتياطات السلامة العامة للمساعدة في منع الإصابات الرياضية:
ارتدِ معدات ومعدات السلامة المناسبة.
يجب أن تكون بيئة اللعب مضاءة جيدًا ومناسبة للرياضة المعنية.
فرض قواعد السلامة.
يجب أن يظل اللاعبون رطباً أثناء ممارسة الرياضة وبعدها.
خذ فترات راحة أثناء التدريب وأثناء المباريات لمنع الإصابات الناتجة عن الإفراط في التدريب.
معدات ومعدات السلامة
يجب أن تكون معدات السلامة خاصة بالرياضة ويمكن أن تشمل عناصر مثل النظارات الواقية وواقيات الفم ووسادات الساق والكوع والركبة والخوذات. يجب أن تناسب معدات السلامة بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون المعدات الرياضية (مثل الخفافيش والسلال والأهداف) في حالة عمل جيدة ويجب إصلاح أي ضرر أو استبدال العنصر. يجب أن تكون منطقة اللعب خالية من الحطام والماء.
الرياضة البدنية
للتأكد من أنك أو طفلك لائق بدنيًا لممارسة رياضة معينة ، يجب أن يمارس الرياضة البدنية. يمكن أن تكشف هذه الجسدية نقاط القوة والضعف الجسدية وتساعد في تحديد الرياضة المناسبة.
متى يكون طفلي جاهزًا للمشاركة في الرياضة؟
إن بدء ممارسة الرياضة لطفل في سن مبكرة جدًا قد لا يفيد الطفل جسديًا. يمكن للأطفال بدء ممارسة الرياضات الجماعية عندما يبدون اهتمامًا قويًا وتشعر أن بإمكانهم التعامل معها. لا ينبغي أن يكون العمر والحجم هما المقاييس المستخدمة فقط. ضع في اعتبارك أيضًا قدرتهم على فهم مفهوم القواعد والعمل الجماعي. ضع في اعتبارك أنه لا يوجد طفلان متشابهان ، وقد لا يكون البعض مستعدًا جسديًا أو نفسيًا للمشاركة في رياضة جماعية حتى يكبروا. اتخذ قرارك بشأن السماح للطفل بالمشاركة في رياضة معينة بناءً على ما يلي:
عمر
وزن
بناء
التطور البدني
التطور العاطفي
اهتمام الطفل بالرياضة
ملاحظة: توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) المراهقين في وقت متأخر من النمو بتجنب الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي إلى أن "تلتحق" أجسادهم بأجساد أقرانهم.
أهمية الترطيب
يجب استبدال العرق المفقود أثناء ممارسة الرياضة بكميات متساوية من السوائل كل ساعة من النشاط الرياضي المكثف. يجب أن تشرب أنت أو طفلك السوائل قبل وأثناء وبعد كل تمرين أو لعبة. لتجنب تقلصات المعدة الناتجة عن شرب كميات كبيرة من السوائل دفعة واحدة ، اشرب كوبًا واحدًا من الماء (أو نوع من المشروبات الرياضية) كل 15 إلى 20 دقيقة. تشمل المشروبات التي يجب تجنبها تلك التي تحتوي على الكربونات والكافيين.
فيما يلي الأعراض الأكثر شيوعًا للجفاف:
العطش الشديد
ضعف
صداع أو دوار
بول داكن اللون
خسارة طفيفة في الوزن
إذا ظهرت عليك أو على طفلك علامات الجفاف ، فتأكد من حصولك أنت أو طفلك على السوائل على الفور ، بالإضافة إلى وجبة خفيفة. قد تبدو أعراض الجفاف مثل حالات أو مشاكل طبية أخرى. دائما استشر طبيبك لتشخيص حالتك.
#TomorrowsDiscoveries: ضبط التوازن بين الملح والماء - د. ويليام جوجينو
#TomorrowsDiscoveries: يمكن أن يؤدي اختلال توازن الملح والماء في الجسم إلى مشاكل تتراوح من التليف الكيسي إلى الإسهال والفشل الكلوي. يدرس الدكتور غوغينو وفريقه القنوات التي تنقل الملح والماء - وما الخطأ الذي يصيبهم في المرض.