المحتوى
- ما هي تمارين تقوية اللسان؟
- لماذا قد أحتاج إلى تمارين تقوية اللسان؟
- ما هي مخاطر تمارين تقوية اللسان؟
- كيف أستعد لتمارين تقوية اللسان؟
- ماذا يحدث أثناء تمارين تقوية اللسان؟
- ماذا يحدث بعد تمارين تقوية اللسان؟
- الخطوات التالية
ما هي تمارين تقوية اللسان؟
يمكن أن تساعد تمارين تقوية اللسان في تحسين عملية البلع. مع الممارسة ، قد تساعدك هذه التمارين على زيادة قوة لسانك وقدرته على الحركة. قد يؤدي ذلك إلى تحسين قدرتك على البلع ، خاصة عند استخدامه مع أنواع أخرى من تمارين البلع.
قبل أن تبتلع ، تمضغ طعامك بالحجم والشكل والاتساق الذي يمكن ابتلاعه. عند البلع ، تمر هذه المادة من خلال فمك إلى جزء من حلقك يسمى البلعوم. من هناك ، يمر الطعام الممضوغ عبر أنبوب طويل (المريء) قبل أن يدخل معدتك وبقية الجهاز الهضمي.
تتطلب هذه الحركة سلسلة من الإجراءات المنسقة من عضلاتك على طول هذا المسار. إذا لم يعمل شيء ما بشكل صحيح ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في البلع. يمكن أن يؤدي ضعف العضلات في هذه المناطق إلى صعوبة البلع السليم. يمكن أن تزيد تمارين البلع من القوة والحركة والسيطرة على هذه العضلات. بمرور الوقت ، قد يساعدك ذلك على البلع بشكل طبيعي مرة أخرى.
قد يصف اختصاصي أمراض النطق واللغة (SLP) تمارين بلع محددة لتحسين عملية البلع. ستعتمد التمارين المحددة على مشكلة البلع لديك.
لنفترض ، على سبيل المثال ، أن لديك مشكلة في المرحلة الأولى من البلع ، قبل أن يترك الطعام فمك. إذا كان الأمر كذلك ، فقد تستفيد من تمرين العضلات في هذه المنطقة ، مثل الخدين واللسان والشفتين. في هذه الحالة ، قد تكون تمارين اللسان مفيدة. على وجه التحديد ، قد تساعدك تمارين تقوية اللسان على التحكم في طعامك داخل فمك ونقل المادة إلى البلعوم.
قد يوصيك SLP بتمارين بلع مختلفة إذا كانت مشكلتك في مراحل متأخرة من البلع.
يمكنك القيام بهذه التمارين في غرفتك بالمستشفى أو في المنزل. غالبًا ما يمكنك القيام بها بنفسك ، ولكن يمكنك أيضًا العمل مع أخصائي صحي لممارسة هذه التمارين.
لماذا قد أحتاج إلى تمارين تقوية اللسان؟
قد تحتاج إلى ممارسة تمارين تقوية اللسان إذا كنت تواجه مشكلة في البلع. هذه حالة طبية تسمى عسر البلع.
يمكن أن يؤدي عسر البلع إلى الطموح. يحدث هذا عندما يدخل الطعام أو المواد الأخرى عن طريق الخطأ في الشعب الهوائية أو الرئتين. هذا أمر خطير لأنه يمكن أن يؤدي إلى التهاب رئوي ومشاكل أخرى. يتطلب عسر البلع التشخيص والعلاج الفوريين.
كجزء من خطة العلاج الخاصة بك ، قد يصف لك الطبيب واختصاصي النطق واللغة تمارين البلع ، مثل تمارين تقوية اللسان. قد يكون هذا بالإضافة إلى علاجات أخرى مثل التغييرات في النظام الغذائي أو تغيير وضع الأكل أو الأدوية أو الجراحة. بمرور الوقت ، يمكن أن تقوي هذه التمارين عضلات البلع. وهذا بدوره قد يحسن البلع ويمنع الطموح.
يمكن أن تؤدي الحالات الطبية المختلفة إلى مشاكل في البلع. بعض الأمثلة هي:
- سكتة دماغية
- مرض عقلي
- سرطان الرأس والعنق
- إصابة بالرأس
- الحالات التي تقلل اللعاب مثل متلازمة سجوجرن
- مرض باركنسون أو أمراض الجهاز العصبي الأخرى
- الحثل العضلي
- انسداد في المريء مثل وجود ورم أو تاريخ من التنبيب
- تاريخ من العلاج الإشعاعي أو الكيميائي أو كليهما للرقبة أو الحلق للسرطان
من المرجح أن يصف أخصائي النطق واللغة الخاص بك تمارين تقوية اللسان إذا اشتبه في أنك تواجه مشكلة في المرحلة الأولى من البلع. على سبيل المثال ، قد يحدث هذا بسبب السكتة الدماغية أو الخرف.
ما هي مخاطر تمارين تقوية اللسان؟
تمارين تقوية اللسان وتمارين البلع الأخرى آمنة. إذا كنت تشعر بألم أو إزعاج أثناء هذه التمارين ، فتوقف مؤقتًا عن ممارستها. أخبر طبيبك أو معالجك على الفور. لا تمارس هذه التمارين إلا إذا وصفها لك شخص من فريقك الطبي على وجه التحديد لحالتك الطبية.
كيف أستعد لتمارين تقوية اللسان؟
قبل أن تبدأ تمارين تقوية لسانك ، قد تحتاج إلى تغيير وضعيتك. سوف يعطيك SLP الخاص بك تعليمات محددة حول كيفية القيام بذلك ، إذا لزم الأمر. على سبيل المثال ، قد يكون من الأفضل أن تقوم بهذه التمارين وأنت خارج السرير.
من المفيد أيضًا إزالة المشتتات من بيئتك. أوقف تشغيل التلفزيون وافعلها في وقت لا يكون لديك فيه زوار. سيتيح لك ذلك التركيز بشكل كامل على تمارينك والحصول على أقصى استفادة منها. يمكنك القيام بهذه التمارين في أي وقت يناسبك.
يمكن أن يخبرك SLP الخاص بك إذا كان هناك أي شيء آخر عليك القيام به قبل البدء.
ماذا يحدث أثناء تمارين تقوية اللسان؟
يمكن أن يوضح لك SLP التمارين المحددة التي يجب عليك القيام بها ويشرح عدد مرات ممارستها. على سبيل المثال ، قد يُطلب منك:
- أخرج لسانك بقدر ما تستطيع. ضع شيئًا مسطحًا مثل الملعقة أو خافض اللسان على لسانك. ادفع لسانك بالجسم المسطح ، وادفع لسانك تجاه الشيء. انتظر لبضع ثوان. كرر 5 مرات.
- كرر التمرين فوق 5 مرات. هذه المرة ، ضع الملعقة أو الخافض أسفل لسانك بدلاً من ذلك.
- قم بمد لسانك قدر الإمكان إلى زاوية فمك أثناء الضغط على الخافضة. انتظر لبضع ثوان. الاسترخاء. كرر على الجانب الآخر من فمك. كرر العملية برمتها 5 مرات.
- قم بمد لسانك إلى الجزء الوعر الموجود أعلى فمك خلف أسنانك مباشرةً. ثم قم بلف لسانك للخلف باتجاه الجزء الخلفي من فمك قدر الإمكان. عقد لبضع ثوان. كرر 5 مرات.
قد يصف أخصائي النطق واللغة الخاص بك تمارين أخرى لتحسين قوتك ونطاق حركتك في قاعدة لسانك ومساعدتك على البلع بطرق أخرى. على سبيل المثال ، قد يُطلب منك:
- استنشق واحبس أنفاسك بإحكام شديد. انزل لأسفل وكأنك تمر بحركة أمعاء. استمر في حبس أنفاسك والضغط أثناء البلع. وهذا ما يسمى بالابتلاع فوق المزمار الفائق. كرر عدة مرات.
- تظاهر بالغرغرة بينما تمسك لسانك للخلف قدر الإمكان. كرر.
- تظاهر بالتثاؤب بينما تمسك لسانك للخلف قدر الإمكان. كرر.
- قم بابتلاع جاف ، واضغط على كل عضلات البلع بإحكام قدر المستطاع. تخيل ابتلاع فيتامين كامل بدون ماء. كرر عدة مرات.
في معظم الحالات ، ستتمرن على تمارين تقوية اللسان جنبًا إلى جنب مع أنواع أخرى من تمارين البلع ، مثل التمارين لتقوية الخدين والشفتين. إذا كان الأمر كذلك ، فقم بإجراء ذلك بنفس الترتيب في كل مرة ، حتى لا تترك أي تمارين. يمكن لفريق الرعاية الصحية الخاص بك أن يخطط لسلسلة من التمارين التي تستهدف على وجه التحديد مصدر مشكلة البلع.
يمكن أن يخبرك SLP الخاص بك على وجه التحديد بكيفية القيام بكل تمرين وكم مرة يجب أن تمارسه. في كثير من الحالات ، ستحتاج إلى ممارسة تمارينك عدة مرات في اليوم لتحقيق أقصى استفادة.
ماذا يحدث بعد تمارين تقوية اللسان؟
يمكنك استئناف أنشطتك الطبيعية مباشرة بعد ممارسة تمارين تقوية اللسان وغيرها من تمارين البلع.
من الجيد الاحتفاظ بسجل في كل مرة تقوم فيها بتمارين البلع. هذا بمثابة تذكير لك للقيام بتمارينك على النحو المنصوص عليه. كما يوفر أيضًا ملاحظات مفيدة حول تقدمك في SLP. قم بتدوين التمارين التي قمت بها ومتى قمت بها. لاحظ أيضًا أي مشاكل ، حتى تتمكن من مناقشتها مع SLP الخاص بك.
قد يغير SLP والفريق الطبي تدريباتك ، حيث يراقب الفريق تقدمك. قد تشمل هذه المراقبة اختبارات البلع بجانب السرير أو تقنيات التصوير الإضافية ، مثل تقييم البلع باستخدام الألياف الضوئية. قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع حتى تلاحظ تحسنًا في عملية البلع.
مع تحسن قدرتك على البلع ، سينخفض خطر الطموح لديك. قد يتمكن SLP الخاص بك من تغيير نظامك الغذائي والسماح لك بتناول أنواع معينة من الطعام مرة أخرى. هذا يمكن أن يحسن مدخولك الغذائي ، وصحتك العامة ، ونوعية حياتك.
استمر في ممارسة جميع تمارين البلع كما هو موصوف من قبل أخصائي النطق واللغة. إذا فاتتك جلسة التدريب ، فقد يكون لديك تحسن أقل. اعمل عن كثب مع جميع أعضاء فريق الرعاية الصحية الخاص بك لعلاج حالتك بشكل صحيح.
الخطوات التالية
قبل موافقتك على الاختبار أو الإجراء ، تأكد من أنك تعرف:
- اسم الاختبار أو الإجراء
- سبب خضوعك للاختبار أو الإجراء
- ما النتائج المتوقعة وماذا تعني
- مخاطر وفوائد الاختبار أو الإجراء
- ما هي الآثار الجانبية أو المضاعفات المحتملة
- متى وأين ستجري الاختبار أو الإجراء
- من الذي سيجري الاختبار أو الإجراء وما هي مؤهلات ذلك الشخص
- ماذا سيحدث إذا لم يكن لديك الاختبار أو الإجراء
- أي اختبارات أو إجراءات بديلة للتفكير فيها
- متى وكيف ستحصل على النتائج
- بمن تتصل بعد الاختبار أو الإجراء إذا كانت لديك أسئلة أو مشاكل
- كم ستدفع مقابل الاختبار أو الإجراء