المحتوى
إذا وجدت نفسك مؤخرًا في موقف تقوم فيه برعاية أحد أفراد أسرتك وهو أصم أو ضعيف السمع ، فقد تواجه صعوبة في مساعدته. علاوة على ذلك ، سوف تحتاج إلى تعلم كيفية إدارة ضغوط رعاية شخص آخر لتجنب إرهاق مقدم الرعاية. ستتناول هذه المقالة العديد من المشكلات الأكثر شيوعًا التي قد تواجهها أثناء رعاية شخص أصم أو ضعيف السمع.نصائح للتواصل
- اعتمادًا على الظروف ، قد يكون تعلم بعض لغة الإشارة الأساسية مفيدًا.
- تحدث وجهًا لوجه حتى يتمكن الشخص المصاب بالصمم أو ضعيف السمع من رؤية شفتيك. تحدث ببطء ووضوح.
- بالنسبة لشخص يعاني من ضعف السمع ، تحدث بصوت عالٍ بما يكفي حتى يتمكن من سماعك دون الصراخ. يمكن أن يسبب الصراخ أو الصراخ تشويشًا في الصوت يمكن أن يزيد من صعوبة فهمك لك.
- إذا كان لدى الشخص الذي تقدم الرعاية له سمع أسوأ في أذن واحدة ، فتأكد من وضع نفسك على جانب الأذن الذي يتمتع بسمع أفضل.
- حاول تقليل ضوضاء الخلفية.
- إذا لزم الأمر ، فكر في التواصل كتابة. خاصة إذا كانت المعلومات مهمة.
- قد يكافح الفرد أكثر للتواصل إذا كان متعبًا أو مريضًا. هذا ينطبق عليك أيضًا ، فقد تزداد احتمالية أن تفقد صبرك أو تغضب إذا كنت متعبًا أو مريضًا.
- تأكد من الحفاظ على المواعيد والعمل مع المتخصصين مثل أخصائي السمعيات أو معالج النطق لمواصلة تحسين التواصل. استخدم أي تقنية قد تكون مفيدة مثل المعينات السمعية أو غرسات القوقعة الصناعية.
- اعلم أن لغة الجسد هي جزء كبير من التواصل غير اللفظي. هذا سبب آخر لمواجهة بعضنا البعض عند التحدث. كن على دراية بحركات جسمك وكيف يمكن تفسيرها.
- تعرف على موارد المجتمع للصم وضعاف السمع.
ما هو نضوب مقدم الرعاية؟
إرهاق مقدم الرعاية ، (يُطلق عليه أحيانًا متلازمة إجهاد مقدم الرعاية) ، هو حالة فعلية تنتج عن التخلي عن احتياجاتك الجسدية والعاطفية من أجل رعاية شخص آخر. إذا لم تتم معالجة نضوب مقدم الرعاية ، فقد يؤدي ذلك إلى عدم القدرة على العمل أو المرض. قد تتضمن علامات وأعراض نضوب مقدم الرعاية ما يلي:
- الشعور بالحزن أو الاكتئاب
- اليأس
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها من قبل
- التهيج
- كثرة النوم أو عدم كفايته
- المرض في كثير من الأحيان
- الشعور وكأنك تريد أن تؤذي نفسك أو تؤذي الشخص الذي تهتم به
- تغيرات في الشهية و / أو تقلبات الوزن
- إهمال الشخص الذي يجب أن تهتم به
- سوء معاملة الشخص الذي تقدم له الرعاية
- تعاطي المخدرات (شرب المزيد ، إساءة استخدام الحبوب المنومة ، إلخ)
- صعوبة في التركيز
منع إرهاق مقدم الرعاية
من أجل منع إرهاق مقدم الرعاية ، يجب أن تعتني بنفسك جسديًا وعاطفيًا. هذا يمثل تحديًا لمعظم مقدمي الرعاية لأنك الآن توفق بين احتياجاتك الخاصة واحتياجات فرد آخر. قد يساعدك وضع النصائح التالية في الاعتبار:
- الحصول على قسط كاف من النوم: قد يكون هذا صعبًا بشكل خاص لأن الشخص الذي تقوم على رعايته قد يعاني من مشاكل صحية تتداخل مع نومه. قد يكون من الضروري أن تكون مستيقظًا لتلبية احتياجاتهم. من أجل الحصول على قسط كافٍ من النوم بنفسك ، من الجيد محاولة النوم عندما يكون الشخص الذي تقوم على رعايته نائمًا. إذا أخذوا قيلولة ، فحاول استغلال الفرصة للحصول على قسط من النوم. إذا كانوا يعانون من الأرق أو أنماط نوم غريبة تحدث إلى الطبيب. تذكر أنك والشخص الذي تقوم برعايته يكونان أكثر عرضة للإحباط أو الغرابة أو الاكتئاب إذا لم تحصلي على قسط كافٍ من النوم. قد يساعد القيام بالتمارين الرياضية الكافية والابتعاد عن المنشطات مثل الكافيين على تحسين نوعية النوم الذي يمكنك الحصول عليه.
- ممارسه الرياضه: كما لوحظ سابقًا ، يمكن أن تحسن التمارين من جودة نومك ، كما يمكنها أيضًا تحسين صحتك العقلية وأدائك البدني. ليس من المحتمل أن يكون لديك وقت كافٍ للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كمقدم رعاية ، لذا فإن الحصول على قدر مناسب من النشاط البدني قد ينطوي على بعض الإبداع. قد تحتاج إلى المشي أو الركض في مكانك أثناء انتظار موعد الطبيب أو الحصول على بعض تمارين رفع الساق أثناء مشاهدة برنامج التلفزيون المفضل لديك. إذا تمكنت من العثور على تمرين يمكنك أنت والشخص الذي تقوم برعايته القيام به معًا ، فسوف يجعل ذلك الحصول على جرعتك اليومية من النشاط البدني أسهل. استخدم مخيلتك.
- احصل على التغذية السليمة: قد يكون من المغري طلب الكثير من الوجبات السريعة أو الالتزام بخيارات الوجبات السريعة مع الوقت المحدود المتاح للعديد من مقدمي الرعاية. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي سيقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على قوتك الجسدية والعاطفية. إذا كان يجب عليك تناول الطعام في الخارج ، فحاول العثور على معلومات غذائية عبر الإنترنت قبل الطلب. والخبر السار هو أن المزيد والمزيد من المطاعم تقدم هذه المعلومات للعملاء. يعد تخزين الأطعمة الصحية التي لا تتطلب الكثير من التحضير عندما يمكنك ذلك فكرة جيدة أيضًا (على سبيل المثال التفاح أو الخضار التي تأتي مغسولة أو مقطعة بالفعل). ستحتاج أيضًا إلى شرب الكثير من الماء والبقاء رطبًا.
- لا تخف من طلب المساعدة: يمكن أن يكون هذا صعبًا بشكل خاص ، كما أنه يمثل مشكلة حقيقية للعديد من الأشخاص الذين ينتهي بهم الأمر ضحايا إجهاد / إرهاق مقدم الرعاية. قد يبدو أنه يتعذر عليك الوصول إلى المساعدة ، أو قد تشعر بالحرج من طلبها. ومع ذلك ، يعد هذا أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها. إذا عرض عليك أحد الجيران أو أحد أفراد الأسرة المتعاونين القيام بشيء من أجلك ، فدعهم يفعلون ذلك. إذا لزم الأمر ، تحدث إلى طبيبك حول موارد المجتمع التي قد تكون متاحة لك. من المؤكد أن محاولة القيام بكل شيء بنفسك ستؤدي إلى الإرهاق العاطفي أو البدني.
- تحدث إلى شخص ما عما تمر به: خذ الوقت الكافي للتنفيس. إذا استطعت الجلوس مع صديق متفهم سيستمع ، فافعل ذلك. إذا لم يكن لديك أي شخص تشعر أنه يتفهم معاناتك ، فابحث على الإنترنت أو تحدث إلى طبيبك حول العثور على مجموعة دعم.
قد يكون من الصعب الاعتناء بنفسك أثناء تقديم الرعاية لشخص أصم أو ضعيف السمع ، لكن تذكر أنك إذا مرضت بنفسك فلن تكون قادرًا على رعاية من تحب. بقليل من الجهد والإبداع ، يمكن للعديد من الأشخاص إيجاد طريقة لتحقيق التوازن بين احتياجاتهم واحتياجات الفرد الذي يعتنون به.