المحتوى
هل تكره التحدث عبر الهاتف لأنك تعاني من الألم العضلي الليفي أو متلازمة التعب المزمن؟ إنه أمر شائع مع الأشخاص الذين يقولون بشكل متكرر إنهم يواجهون صعوبة خاصة في التركيز على المحادثات الهاتفية.العوامل التي تساهم في النفور من الهاتف
فلماذا هذا؟ لم يتم دراستها ، ولكن يمكن أن تساهم عدة عوامل في حدوث هذه المشكلة:
- عندما تكون على الهاتف ، لا تحصل على أي من الإشارات غير اللفظية التي تأتي مع المحادثة وجهًا لوجه. يتفق خبراء الاتصال على أن معظم الاتصالات غير لفظية ، وعندما تزيل كل هذه الإشارات اللفظية ، يجب على عقلك أن يعمل بجد أكبر لفهم ما يقال. قد لا تتمكن العقول الضبابية من حشد هذا المستوى من التركيز.
- غالبًا ما نكون في بيئات مليئة بالإلهاء. تسمع الكثير عن "تعدد المهام" ، وهذا لا يعني حقًا أن الدماغ يقوم بأشياء متعددة في وقت واحد. حتى في الأشخاص الأصحاء ، وفقًا للخبراء ، ينتقل الدماغ فعليًا من مهمة إلى أخرى. غالبًا ما تواجه أدمغة FMS و ME / CFS وقتًا عصيبًا في تعدد المهام.
- يمكن لمشاكل اللغة الشائعة في الألم العضلي الليفي و ME / CFS - والتي تتضمن استدعاء الكلمات - أن تعقد المحادثة وتجعلها مرهقة. إذا كنت تخشى نسيان الكلمات الشائعة أو فقدان سلسلة أفكارك ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض.
- يتطلب التفاعل الاجتماعي طاقة.
- يمكن أن يكون حمل الهاتف مؤلمًا جدًا لليد أو الذراع أو الكتف أو الرقبة أو حتى الأذن. تصبح بعض الهواتف ساخنة جدًا ، مما قد يزعج أولئك الذين يعانون من ألم حراري (ألم من درجات الحرارة التي لا تسبب الألم في العادة). لحسن الحظ ، يمكن لمكبرات الصوت وسماعات الرأس أن تخفف الكثير من هذه المشاكل.
قد تكون الكتابة أسهل من الكلام عندما يتصرف ضعف اللغة. بعد ذلك ، يمكنك قضاء المزيد من الوقت معها ، وفرز أفكارك المختلطة ، ثم تصحيحها. علاوة على ذلك ، عندما تتلقى رسائل مكتوبة ، يمكنك الاحتفاظ بها والرجوع إليها إذا لزم الأمر. قد تتذكر الأشياء بشكل أفضل عندما تقرأها أيضًا.
ماذا أفعل
عندما تضطر إلى استخدام الهاتف ، حاول التخلص من كل مصادر التشتيت الممكنة. ادخل إلى غرفة هادئة وأغلق الباب ، وربما أطفئ الضوء. إذا كنت بحاجة إلى نقل معلومات محددة ، فقم بتدوين الملاحظات مسبقًا واحتفظ بها معك. لمساعدتك على تذكر المعلومات ، قم بتدوين الملاحظات. هذا يمنع الإحباط مثل تحديد موعد مع الطبيب أو التخطيط مع صديق ثم نسيان التفاصيل لحظة إنهاء المكالمة.
إذا كنت تواجه مشكلات في الاتصال عبر الهاتف ، فقد يساعد ذلك في السماح للأشخاص الذين يتحدثون معك كثيرًا بمعرفة ذلك. دعهم يعرفون أنه عندما تطلب منه أن يكرر شيئًا ما ، فهذا ليس لأنك كنت تتجاهلهم. قد ترغب أيضًا في تشجيعهم على إرسال رسائل نصية أو بريد إلكتروني إليك بدلاً من الاتصال ، خاصةً إذا كانوا يعلمون أنك لم تكن على ما يرام. قد يكون من المفيد استكشاف Skype ، خاصةً بالنسبة للمكالمات أو المحادثات بعيدة المدى التي تتوقع أن تكون طويلة.
إذا كان عليك استخدام الهاتف كجزء من وظيفتك ، فقد تتمكن من طلب سكن معقول من صاحب العمل. (نعم ، ينطبق قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة عليك!) قد يشمل ذلك أشياء مثل الأجهزة التي تعمل بدون استخدام اليدين أو طلبات الحصول على تعليمات يتم تسليمها كتابيًا وليس عبر الهاتف.
أظهرت الدراسات أنها فكرة سيئة أي واحد للتحدث على الهاتف الخلوي أثناء القيادة ، حتى لو كان بدون استخدام اليدين. في حين أنه ليس شيئًا تمت دراسته على وجه التحديد ، يبدو من الآمن افتراض أن أولئك منا الذين يعانون من خلل إدراكي قائم على الاتصال سيكونون خطرين بشكل خاص عندما يتعلق الأمر للحديث أثناء القيادة.