المحتوى
البورون معدن موجود في الأطعمة مثل المكسرات وفي البيئة. يؤخذ البورون أحيانًا أيضًا في شكل مكمل لتعزيز الأداء الرياضي وتحسين التفكير أو التنسيق. تستخدم بعض النساء البورون لعلاج عدوى الخميرة. ليست كل هذه الاستخدامات مدعومة بأدلة علمية.الفوائد الصحية
تشير الأبحاث إلى أن البورون متورط في استقلاب فيتامين (د) والإستروجين وقد يؤثر على الوظيفة الإدراكية. في الطب البديل ، يُقال أحيانًا عن مكملات البورون أنها تساعد في زيادة كثافة المعادن في العظام ومنع و / أو علاج المشكلات الصحية التالية:
- داء السكري
- عالي الدهون
- أعراض سن اليأس
- في العمود الفقري
- هشاشة العظام
- التهاب المفصل الروماتويدي
- صدفية
بالإضافة إلى ذلك ، يُزعم أن مكملات البورون تعزز الأداء الرياضي عن طريق رفع مستويات هرمون التستوستيرون وتقليل الالتهاب.
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، لا يوجد دليل علمي كافٍ حتى الآن لدعم معظم الادعاءات المتعلقة بالفوائد الصحية لتناول مكملات البورون.
البورون لعدوى الخميرة
أحد أكثر استخدامات البورون شيوعًا هو علاج عدوى الخميرة المهبلية. تستخدم بعض النساء كبسولات حمض البوريك داخل المهبل لأنهن يعتقدن أن البورون يمكن أن يجعل المهبل أكثر حمضية.
حمض البوريك هو شكل من أشكال البورون. يقال أحيانًا أنه يساعد في حالات عدوى الخميرة المهبلية المتكررة عند استخدامه كتحميلة مهبلية. لا ينبغي أبدًا تناول حمض البوريك.
في استعراض بحث عام 2003 منمسح أمراض النساء والتوليدعلى سبيل المثال ، قام الباحثون بتحليل عدد من الدراسات حول استخدام أنواع مختلفة من الطب التكميلي والبديل في علاج عدوى الخميرة. وجدوا أن حمض البوريك يبدو مفيدًا للنساء المصابات بعدوى الخميرة المتكررة التي تقاوم العلاجات التقليدية ، لكن حذروا من أن حمض البوريك قد يسبب حرقًا مهبليًا وآثارًا جانبية أخرى في بعض الحالات.
في مراجعة بحثية أحدث نُشرت في مجلة صحة المرأة في عام 2011 ، خلص الباحثون إلى أن "حمض البوريك هو خيار آمن وبديل واقتصادي" للنساء المصابات بعدوى الخميرة المتكررة. ومع ذلك ، يمكن امتصاص حمض البوريك من خلال الجلد ، ولم يتم تحديد جرعة آمنة.
لذلك ، على الرغم من وجود بعض الأبحاث التي تربط استخدام مكملات البورون لعلاج داء المبيضات (عدوى الخميرة) ، فإن الكثير من الأبحاث مؤرخة وتم التشكيك في جودة البحث ، لذلك لا يمكن تأكيد هذه الفائدة.
الآثار الجانبية المحتملة
يمكن أن يسبب استهلاك البورون الزائد الغثيان والقيء وعسر الهضم والصداع والإسهال. في الجرعات العالية ، تم الإبلاغ عن احمرار الجلد ، والتشنجات ، والهزات ، وانهيار الأوعية الدموية ، وحتى حالات التسمم المميتة عند 5-6 جرام عند الرضع و 15-20 جرامًا عند البالغين
تحذر المعاهد الوطنية للصحة من أن مكملات البورون (أو تناول البورون الغذائي بكميات كبيرة) قد تكون ضارة للأشخاص الذين يعانون من حالات حساسة للهرمونات ، بما في ذلك سرطان الثدي وانتباذ بطانة الرحم والأورام الليفية الرحمية. القلق هو أن البورون قد يزيد من مستويات الهرمونات مثل الإستروجين والتستوستيرون لدى بعض الأفراد.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم التخلص من البورون بشكل أساسي عن طريق الكلى ، لذلك يجب تجنبه من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو مشاكل في وظائف الكلى.
يجب على النساء الحوامل والمرضعات والأطفال عدم تناول البورون أو استخدام حمض البوريك بأي شكل ، بما في ذلك التحاميل ومسحوق حمض البوريك الموضعي أو محلول البوراكس لتنظيف اللهايات الخاصة بالرضع.
إذا كنت تفكر في استخدام البورون ، فتأكد من استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً. من المهم ملاحظة أن العلاج الذاتي لحالة ما وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية قد يكون له عواقب وخيمة.
الجرعة والتحضير
يوجد البورون في العديد من الأطعمة بما في ذلك الأفوكادو ، والتفاح الأحمر ، والفول السوداني ، والزبيب ، والبرقوق ، والجوز ، والبطاطس ، والخوخ. بينما يُعتقد أن الكميات النزرة من البورون مهمة للعديد من وظائف التمثيل الغذائي ، لم يتم تحديد البدل اليومي الموصى به (RDA). مستوى المدخول الأعلى المسموح به (UL) للبورون (يُعرف بأنه الحد الأقصى للجرعة التي لا يُتوقع عندها أي آثار ضارة) هو 20 ملغ يوميًا للبالغين والنساء الحوامل أو المرضعات فوق سن 19 عامًا.
على الرغم من وجود بعض الأدلة على أن الاستخدام المهبلي لتحاميل حمض البوريك له إمكانية في علاج عدوى الخميرة المهبلية ، نظرًا لنقص الدعم العلمي ، وانتشار البورون في كل مكان في الطعام والماء ، ومخاوف السلامة من الإفراط في تناوله ، فإن مكمل البورون الفموي هو من المحتمل تخطي واحد. إذا كنت تفكر في استخدام البورون بأي شكل ، فتأكد من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً لتقييم الإيجابيات والسلبيات.
عن ماذا تبحث
تُباع مكملات البورون المتاحة للشراء عبر الإنترنت في العديد من متاجر الأطعمة الطبيعية والمتاجر المتخصصة في المكملات الغذائية.
ضع في اعتبارك أنه إذا اخترت شراء مكمل مثل البورون ، فإن المعاهد الوطنية للصحة توصي بفحص ملصق حقائق المكملات على المنتج الذي تشتريه. سيحتوي هذا الملصق على معلومات مهمة بما في ذلك كمية المكونات النشطة لكل وجبة ، والمكونات المضافة الأخرى (مثل الحشوات والمجلدات والمنكهات).
أيضًا ، تقترح المنظمة أن تبحث عن منتج يحتوي على ختم
موافقة من جهة خارجية توفر اختبار الجودة. هؤلاء
تشمل المنظمات US Pharmacopeia و ConsumerLab.com و NSF
دولي. ختم الموافقة من إحدى هذه المنظمات لا
تضمن سلامة المنتج أو فعاليته ولكنه يوفر ضمانًا
أن المنتج تم تصنيعه بشكل صحيح ، يحتوي على المكونات المدرجة في
التسمية ، ولا تحتوي على مستويات ضارة من الملوثات.