المحتوى
الروتين هو صبغة نباتية أو بيوفلافونويد ، توجد بشكل طبيعي في الأطعمة الشائعة مثل قشور التفاح والشاي الأسود والهليون والحنطة السوداء والبصل والشاي الأخضر والتين ومعظم الفواكه الحمضية. إلى جانب الحصول عليه من الطعام ، يمكنك أيضًا العثور على روتين في شكل مكمل. يحتوي روتين على الكيرسيتين (أحد مضادات الأكسدة التي ثبت أنها تقلل الالتهاب وتقدم مجموعة من الفوائد الصحية).الفوائد الصحية
يدعي المؤيدون أن روتين يمكن أن يساعد في تقوية الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية. توصف مكملات روتين أحيانًا كعلاج للحالات التي تؤثر على الأوعية الدموية ، مثل البواسير والدوالي والأوردة العنكبوتية.
بالإضافة إلى ذلك ، تشير بعض الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن روتين قد يمنع تكوين جلطات الدم التي يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.
حتى الآن ، اختبر عدد قليل جدًا من التجارب السريرية الفوائد الصحية المحتملة للروتين. فيما يلي نظرة على بعض نتائج الدراسة الرئيسية:
القصور الوريدي المزمن
قد يكون لمشتق الروتين بعض الفوائد للأشخاص الذين يعانون من القصور الوريدي المزمن ، وفقًا لمراجعة نشرت فيمجلة الصيدلة السريرية والمداواة في عام 2015. القصور الوريدي المزمن هو حالة لا تقوم فيها الأوردة بإعادة الدم بكفاءة من الساقين إلى القلب. ترتبط الحالة بمشاكل صحية مثل الدوالي وتورم الكاحل وتشنج الساق الليلي.
من أجل المراجعة ، قام الباحثون بتحليل 15 دراسة منشورة سابقًا حول فعالية هيدروكسي إيثيلروتوزيدات (مشتق اصطناعي جزئيًا من الروتين). وخلصوا إلى أن هيدروكسي إيثيل روتوسيدات كان أكثر فاعلية في تقليل أعراض الألم والتشنجات والإحساس بالثقل في الساقين مقارنة بالدواء الوهمي.
توسع الأوردة في الحمل
قد يساعد Rutoside (مركب موجود في rutin) في علاج الدوالي عند النساء الحوامل ، وفقًا لتقرير عام 2015 المنشور في قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية. في تحليلهم لتجربة إكلينيكية منشورة سابقًا ، قرر العلماء أن الروتوزيد يبدو أنه يساعد في تخفيف أعراض الدوالي في أواخر الحمل. ومع ذلك ، لاحظ مؤلفو المراجعة أنه لا توجد بيانات كافية لتقييم سلامة استخدام rutoside أثناء الحمل.
متلازمة ما بعد الجلطة
قد لا يساعد Rutoside في علاج متلازمة ما بعد الجلطة (اختلاط يتطور من جلطات الدم في أوردة الساق) يقترح تقريرًا نُشر في قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية في عام 2015. تورم ما بعد الجلطة ينطوي على تورم في الساق المصابة ، وتشنجات وألم ، وحرقان ، أو حكة ، أو وخز.
بالنسبة للتقرير ، حلل الباحثون ثلاث دراسات منشورة سابقًا لتقييم فعالية وسلامة rutosides. لم يجدوا أي دليل واضح على أن rutosides تحسن أعراض أو علامات متلازمة ما بعد الجلطة مقارنةً بالدواء الوهمي ، أو عدم العلاج ، أو الجوارب الضاغطة (علاج شائع لهذه الحالة).
الآثار الجانبية المحتملة
يعتبر روتين آمنًا بشكل عام عند استهلاكه بكميات موجودة بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الحمضيات والبصل والتفاح. ومع ذلك ، قد تسبب مكملات روتين بعض الآثار الجانبية ، بما في ذلك الصداع والطفح الجلدي وتوتر العضلات والتغيرات في ضربات القلب وارتفاع عدد خلايا الدم البيضاء وعدم وضوح الرؤية وتراكم السوائل في ركبتيك واضطراب المعدة.
قد تقل الآثار الجانبية عندما تتكيف مع المكمل ، ولكن يجب عليك دائمًا التحدث مع طبيبك قبل تناوله أو إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية.
إذا كان لديك تاريخ من أمراض القلب أو جلطات الدم ، أو إذا كنت تتناول أدوية أو مكملات تسييل الدم ، فمن المهم أن تتحدث مع طبيبك قبل استخدام مكملات روتين.
يجب على النساء الحوامل والمرضعات عدم تناول روتين.
يمكنك الحصول على نصائح حول استخدام المكملات الغذائية هنا ، ولكن من المهم ملاحظة أن العلاج الذاتي لحالة ما وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية قد يكون له عواقب وخيمة.
الجرعة والتحضير
لا توجد بيانات علمية كافية لتوفير جرعة موصى بها من روتين. تم استخدام جرعات مختلفة في الدراسات البحثية وغالبًا ما يتم دمج روتين مع مكونات عشبية أخرى.
قد تعتمد الجرعة المناسبة لك على عوامل تشمل عمرك وجنسك وتاريخك الطبي. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على نصيحة مخصصة.
عن ماذا تبحث
لزيادة تناولك للروتين كل يوم ، جرب تناول الحنطة السوداء أو التفاح غير المقشر أو التين أو الهليون.
تُباع مكملات روتين أيضًا عبر الإنترنت وفي العديد من متاجر الأطعمة الطبيعية أو في المتاجر المتخصصة في المكملات الغذائية.
من السابق لأوانه التوصية بمكملات روتين لعلاج أي حالة. إذا كنت لا تزال تفكر في تجربته ، فتأكد من استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمناقشة ما إذا كان مناسبًا لك ولتقييم الإيجابيات والسلبيات.
إذا اخترت شراء المكمل ، توصي المعاهد الوطنية للصحة (NIH) بالبحث عن ملصق حقائق المكملات على المنتج الذي تشتريه.سيحتوي هذا الملصق على معلومات حيوية بما في ذلك كمية المكونات النشطة لكل حصة ، و المكونات المضافة الأخرى (مثل مواد الحشو والمجلدات والمنكهات).
أخيرًا ، تقترح المنظمة أن تبحث عن منتج يحتوي على ختم موافقة من مؤسسة تابعة لجهة خارجية توفر اختبار الجودة. تشمل هذه المنظمات US Pharmacopeia و ConsumerLab.com و NSF International. لا يضمن ختم الموافقة من إحدى هذه المنظمات سلامة المنتج أو فعاليته ولكنه يوفر تأكيدًا على أن المنتج قد تم تصنيعه بشكل صحيح ، ويحتوي على المكونات المدرجة على الملصق ، ولا يحتوي على مستويات ضارة من الملوثات.