الفوائد الصحية لنبق البحر

المحتوى

• الفوائد الصحية
• الآثار الجانبية المحتملة
• الجرعة والتحضير
• عن ماذا تبحث
• الأسئلة الشائعة

البحر النبق (Hipphophae rhamnoides) نبات طبي يستخدم منذ فترة طويلة في طب الأعشاب. تستخدم فاكهة نبق البحر أحيانًا في الحلويات بما في ذلك المربى والفطائر والمشروبات.

متوفر في شكل مكمل ، يحتوي مستخلص نبق البحر على مجموعة متنوعة من الأحماض الدهنية الأساسية ومضادات الأكسدة (بما في ذلك فيتامين C وفيتامين E والأنثوسيانين). يزعم المؤيدون أن نبق البحر يقدم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية.

الفوائد الصحية

في طب الأعشاب ، لطالما استخدم نبق البحر لتحفيز الجهاز الهضمي ، وتعزيز صحة القلب والكبد ، وعلاج اضطرابات الجلد. اليوم ، يوصف نبق البحر كعلاج طبيعي للمشاكل الصحية التالية:

• التهاب المفاصل
• داء السكري
• الأكزيما
• ضغط دم مرتفع
• عالي الدهون
• التهاب
• العد الوردي

في السنوات الأخيرة ، اكتسب زيت نبق البحر شعبية كمكون في منتجات العناية بالبشرة. عند استخدامه موضعيًا ، يُعتقد أن زيت نبق البحر يرطب البشرة ويخفف التهيج ويعالج حب الشباب ويعالج الأضرار المرتبطة بالشيخوخة.

يوجد حاليًا نقص في التجارب السريرية التي تختبر آثار نبق البحر. ومع ذلك ، تشير الأبحاث الأولية إلى أن النبق البحري قد يقدم عددًا من الفوائد الصحية.

الأكزيما

قد تساعد مكملات نبق البحر في علاج التهاب الجلد التأتبي (نوع من الأكزيما) ، وفقًا لدراسة أجريت عام 1999 في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائيةفي الاختبارات التي أجريت على 49 شخصًا مصابين بالتهاب الجلد التأتبي ، لاحظ الباحثون تحسنًا ملحوظًا بين أولئك الذين تناولوا مكملات تحتوي على زيت لب نبق البحر يوميًا لمدة أربعة أشهر. ومع ذلك ، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن المكملات مثل نبق البحر لا تقدم أي فائدة.

التئام الجروح

تشير النتائج المستخلصة من الأبحاث المستندة إلى الحيوانات إلى أن النبق البحري قد يعزز التئام الجروح عند استخدامه موضعياً. في دراسة عام 2009 في الغذاء والسموم الكيميائية، اكتشف العلماء أن زيت بذور نبق البحر المطبق موضعياً ساعد في تسريع التئام جروح الحروق في الفئران.

داء السكري

في دراسة صغيرة عام 2010 في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية، وجد الباحثون أن نبق البحر قد يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة والحماية من مرض السكري من النوع 2. في تجربة شارك فيها 10 متطوعين يتمتعون بصحة جيدة وذوي وزن طبيعي ، اكتشف مؤلفو الدراسة أن إضافة التوت البحري إلى الوجبات ساعد في منع حدوث ما بعد ارتفاع نسبة السكر في الدم.

الآثار الجانبية المحتملة

من المحتمل أن تكون فاكهة نبق البحر آمنة عند استهلاكها بكميات موجودة عادة في الطعام. من المحتمل أيضًا أن تكون الفاكهة آمنة عند تناولها عن طريق الفم للأغراض الطبية.

ولكن لا يُعرف الكثير عن سلامة استهلاك مستخلص النبق البحري. لذلك ، من المهم استشارة طبيبك إذا كنت تفكر في استخدام مكملات نبق البحر. يجب على المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أو اضطرابات النزيف أو أولئك الذين هم على وشك الخضوع لعملية جراحية توخي الحذر بشكل خاص للحصول على المشورة الطبية قبل استخدام النبق البحري.

من المهم أن تضع في اعتبارك أن المكملات لم يتم اختبارها للتأكد من سلامتها وأن المكملات الغذائية غير منظمة إلى حد كبير. في بعض الحالات ، قد يقدم المنتج جرعات تختلف عن الكمية المحددة لكل عشب. في حالات أخرى ، قد يكون المنتج ملوثًا بمواد أخرى مثل المعادن.

كما أنه لم يتم التأكد من سلامة المكملات عند الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال وذوي الحالات الطبية أو الذين يتناولون الأدوية. يمكنك الحصول على مزيد من النصائح حول استخدام المكملات.

الجرعة والتحضير

لا توجد أدلة علمية كافية حول النبق البحري لتحديد جرعة آمنة أو فعالة. تعتمد الجرعة المناسبة لك على مجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك عمرك وجنسك وصحتك الطبية.

عن ماذا تبحث

تتوفر مكملات نبق البحر على الإنترنت وتباع في بعض متاجر الأطعمة الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن العثور على منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على النبق البحري في العديد من متاجر التجميل المتخصصة.

يمكن بيع نبق البحر كزيت ، في شكل كبسولة ، أو كبسولة مع علاجات عشبية أخرى. تنصح المعاهد الوطنية للصحة جميع مستخدمي المكملات بفحص ملصق حقائق المكملات على أي منتج تفكر في استخدامه. سيحتوي هذا الملصق على معلومات حيوية بما في ذلك كمية المكونات النشطة لكل وجبة ، وما إذا تمت إضافة مكونات أخرى.

بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد البحث عن ختم موافقة من جهة خارجية بواسطة منظمة مستقلة. تساعد مجموعات مثل US Pharmacopeia و ConsumerLab.com و NSF International في التحقق من أن المنتج قد تم تصنيعه بشكل صحيح ، ويحتوي على المكونات المدرجة على الملصق ، ولا يحتوي على مستويات ضارة من الملوثات ، ولا يحتوي ختم الموافقة من إحدى هذه المنظمات على ضمان سلامة المنتج أو فعاليته.

نظرًا لقلة الأبحاث الداعمة ، من السابق لأوانه التوصية بنبق البحر لأي حالة صحية. من المهم ملاحظة أن العلاج الذاتي لحالة مع النبق البحري وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية قد يكون له عواقب صحية خطيرة.

الأسئلة الشائعة

هل يمكنني زراعة النبق البحري الخاص بي؟

نعم ، تُباع نباتات النبق البحري بشكل شائع عبر الإنترنت وفي المتاجر النباتية. يمكن أن تنمو الشجرة تحت أشعة الشمس الساطعة في معظم مناطق البلاد.

كيف أطبخ مع البحر النبق؟

يمكنك أن تأكل هذه التوت مباشرة من الشجرة أو تطبخ معها كما لو كنت تخبز أو تطبخ مع أنواع التوت الأخرى. يمكن أيضًا عصر التوت وإضافة العصير إلى المشروبات.