المحتوى
لا أحد يبحر عبر نوبة الإنفلونزا. هذا ينطبق بشكل خاص على البالغين الأكبر من 65 عامًا ، والذين هم أكثر عرضة للإصابة بضعف في جهاز المناعة.
يمكن لأي تراجع في المناعة أن يعرضك لخطر أكبر للإصابة بمضاعفات الإنفلونزا الأكثر خطورة ، مثل الالتهاب الرئوي. إليك كيفية تقوية دفاعك عن الإنفلونزا.
قم بتزويد نظام مكافحة الإنفلونزا بالوقود.
يمكن أن يساعدك تعزيز نظام المناعة لديك على محاربة نزلات البرد والإنفلونزا أو على الأقل تقصير وقت الشفاء.
- ابدأ بالتغذية الجيدة. استهلك الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة ، وفكر في إضافة الكركم إلى الوصفات. وقد ثبت أن هذا التوابل الصفراء البرتقالية تقلل الالتهاب وتعزز المناعة ، كما تقول أخصائية أمراض الشيخوخة في جونز هوبكنز أليسيا أرباجي ، دكتوراه في الطب ، M.P.H.
- دافع عن نفسك بفيتامين د. إنه أمر بالغ الأهمية ، وليس فقط لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة. يقول أرباجي: "إن الحصول على فيتامين د الكافي يساعد جسمك على استيعاب لقاح الإنفلونزا ، مما يجعله يعمل بشكل أفضل".
- حاول إبقاء التوتر تحت السيطرة. يعزز التنفس العميق والتأمل بضع دقائق يوميًا من قدرتك على مقاومة الإنفلونزا.
- لا تنس غسل اليدين بالطريقة القديمة.
حماية بلقاح الأنفلونزا.
في كل عام ، يُجري مطورو اللقاحات أفضل تقييم لهم لما ستكون عليه سلالة الإنفلونزا السائدة ويصنعون لقاحًا يناسبها. إنه ليس دائمًا تطابقًا مثاليًا (ولدى فيروس الإنفلونزا عادة التحول إلى سلالات أخرى) ، ولكن من الذكاء دائمًا الحصول على لقاح الإنفلونزا ، خاصة إذا كنت أكبر سنًا. يقول أرباجي: "حتى لو كان الوقت متأخرًا في موسم الأنفلونزا ، فإن الأمر يستحق ذلك".
اسأل عن أحد مضادات الفيروسات.
إذا أصبت بالإنفلونزا ، ابق في المنزل ، واحصل على الكثير من السوائل والراحة ، ولا تحاول أن تفعل الكثير في وقت مبكر جدًا. إذا لاحظت أعراض الإنفلونزا مبكرًا ، فاسأل طبيبك عن عقار مضاد للفيروسات مثل تاميفلو ؛ إنه ليس علاجًا ، ولكن إذا تم تناوله مبكرًا ، فقد يقصر مدة الإصابة بالأنفلونزا.
هل تواجه مشكلة في التمييز بين البرد والانفلونزا؟ اعرف الفروق.