المحتوى
- لماذا أنا معرض للإصابة بهشاشة العظام إذا كنت أعاني من مرض التصلب العصبي المتعدد؟
- هل هناك عوامل غير مرتبطة بمرض التصلب العصبي المتعدد تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام؟
- ماذا أفعل للوقاية من هشاشة العظام؟
- الخط السفلي
الجزء الصعب بشأن هشاشة العظام هو أنها حالة صامتة ، مما يعني أن الشخص لا يعاني من أعراض ضعف العظام. على سبيل المثال ، لا توجد آلام أو آلام في العظام ، والتي تظهر في أمراض المفاصل والعظام الأخرى مثل هشاشة العظام. في الواقع ، عادة ما يتم تشخيص هشاشة العظام بعد أن يخضع الشخص لاختبار فحص - مسح DEXA - أو بعد تعرضه لكسر.
الأشخاص المصابون بهشاشة العظام معرضون بشكل خاص لكسور الورك أو الرسغ ، والتي تحدث عمومًا بعد السقوط - نتيجة شائعة لانخفاض الحركة لدى الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد. بالإضافة إلى ذلك ، مع كسر العظام ، لديهم القدرة على الشفاء بشكل سيئ - خاصة إذا تم تشخيص مرض هشاشة العظام في وقت متأخر. هذا أكثر شيوعًا بالنسبة لكسور العمود الفقري لأنها ليست مؤلمة دائمًا. ويمكن لهذه الكسور التي تُشفى بشكل سيء أن تساهم بشكل أكبر في المشكلات المتعلقة بالتصلب المتعدد - وهي دورة لا ترحم تمامًا.
لماذا أنا معرض للإصابة بهشاشة العظام إذا كنت أعاني من مرض التصلب العصبي المتعدد؟
يُعتقد أن مرض التصلب العصبي المتعدد نفسه يلعب دورًا في زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. والمثير للدهشة أنه حتى المرضى الصغار في المراحل المبكرة من مرض التصلب العصبي المتعدد - الذين يعانون من أعراض أقل ويمشون جيدًا يعانون من فقدان العظام. العلماء ليسوا متأكدين تمامًا من سبب ذلك ، ولكن من المحتمل أن يكون هناك عدد من الأسباب وراء ذلك.
عامل خطر آخر محتمل هو انخفاض مستوى فيتامين د ، والذي يعرف الخبراء أنه يزيد من خطر إصابة الشخص بالتصلب المتعدد. وبالمثل ، فنحن نعلم أن فيتامين د ضروري للحفاظ على قوة العظام ، ويمكن أن يؤدي انخفاض مستوى الجسم إلى الإصابة بهشاشة العظام.
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يعاني من نقص فيتامين د. يمكن أن يكون نتيجة عدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس - لأن الجلد يصنع فيتامين د عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية من الشمس. أو قد يكون بسبب حالة صحية ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ، حيث لا يتم امتصاص الفيتامينات مثل فيتامين د بشكل جيد في الجسم.
والخبر السار هو أنه إذا اكتشف طبيبك أن لديك مستويات منخفضة من فيتامين (د) ، فإن تناول المكملات الغذائية يمكن أن يمنعك من الإصابة بهشاشة العظام أو يحسن قوة وصحة عظامك إذا تم تشخيصك بالفعل بهشاشة العظام.
الأدوية المستخدمة لعلاج الانتكاسات والأعراض يمكن أن تسهم أيضًا في ضعف العظام ؛ الجاني الرئيسي هو الستيرويد Solu-Medrol. مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) - الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب في مرض التصلب العصبي المتعدد - يمكن أن تسبب أيضًا ضعف العظام وهشاشة العظام.
هل هناك عوامل غير مرتبطة بمرض التصلب العصبي المتعدد تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام؟
هناك العديد من العوامل غير المرتبطة بمرض التصلب العصبي المتعدد والتي تزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام ، بما في ذلك:
- زيادة العمر
- السن يأس
- التدخين
- النحافة جدا
- تعاطي الكحول
- أسلوب حياة مستقر
- تاريخ عائلي لهشاشة العظام
ماذا أفعل للوقاية من هشاشة العظام؟
هشاشة العظام يمكن الوقاية منها. إذا تم تشخيص إصابتك به بالفعل ، فلا تقلق. لا يزال بإمكانك تحسين قوة عظامك ومنع الكسور المستقبلية. طريقة واحدة من خلال التمرين. وفقًا لمؤسسة هشاشة العظام الوطنية ، فإن أداء 30 دقيقة من تمارين حمل الوزن اليومية لا يمكن أن يمنع فقدان العظام فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في منع السقوط.
قد لا تكون تمارين تحمل الوزن الأكثر صرامة مثل صعود السلالم مفيدة للبعض المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد ، وهذا جيد. هناك تمارين أخرى ممتازة لتحمل الأثقال مثل المشي القوي والرقص ورفع الأثقال أو استخدام أشرطة المقاومة في كرسيك المتحرك. إذا لم يكن لديك أوزان أو رباط مقاومة ، فكن مبدعًا واستخدم الأطعمة المعلبة أو ربطة رداء الحمام.
إذا كنت مقيدًا جدًا في حركتك ، فلا بأس بذلك أيضًا. حاول الوقوف قدر المستطاع طوال اليوم لتقوية عظامك. إذا كنت لا تستطيع الوقوف بمفردك ، احصل على إطار قائم لمساعدتك. يمكن أن تساعد يوجا تاي تشي والكرسي المتحرك أيضًا في تحسين قوة العضلات وتوازنها ومرونتها ، مما قد يمنع السقوط وكسر العظام.
إذا كنت تفكر في برنامج تمارين ، فمن الأفضل أن تطلب من طبيبك إحالة العلاج الطبيعي. يمكن أن يساعدك اختصاصي العلاج الطبيعي في وضع برنامج تمرين يناسب قيودك الشخصية. الأهم من ذلك ، مع معالجك ، قم بإنشاء برنامج تستمتع به - قد تفاجأ بمدى شعورك بالسعادة والنشاط بعد التمرين.
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، قد يكون من المفيد أن تطلب من طبيبك إحالة اختصاصي تغذية - شخص يمكنه مساعدتك في إعداد وجبات لذيذة وغنية بالمغذيات تساعد عظامك وصحتك العامة. تعتبر الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والكالسيوم والدهون غير المشبعة مهمة للحفاظ على عظامك قوية وقوية.
إذا كانت إحالة اختصاصي التغذية باهظة الثمن ، فإن المؤسسة الوطنية لهشاشة العظام تقدم وصفات غنية بالكالسيوم يمكنك تجربتها بنفسك. قد يكون الاستمتاع ببعض المرح في المطبخ أيضًا إلهاءًا جيدًا عن أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد.
أخيرًا ، يوصي بعض الأطباء بفحص مرضى التصلب المتعدد للكشف عن هشاشة العظام بعد التشخيص بفترة وجيزة ، بغض النظر عن العمر. تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان هذا مناسبًا لك.
يعد فحص مستوى فيتامين د فكرة جيدة أيضًا. إذا كان مستواك منخفضًا ، فمن المرجح أن يوصي طبيبك بعلامات تبويب فيتامين (د) لأن الحصول على فيتامين د الكافي من نظامك الغذائي قد يكون صعبًا. لكن تذكر عدم تناول أي مكمل غذائي دون توجيه طبيبك أولاً - فقد يتفاعلون مع أدويتك الأخرى أو لا يكونون مناسبين لك بناءً على تاريخك الصحي.
الخط السفلي
إن وجود كسر في العظام - وخاصة العظم الذي يحد من استقلاليتك وقدرتك على الحركة - بالإضافة إلى التعايش مع مرض التصلب العصبي المتعدد ليس شيئًا مثاليًا. لذا تمامًا كما لعبت دورًا نشطًا في التعرف على مرض التصلب العصبي المتعدد لديك والتحكم في الجوانب التي يمكنك القيام بها ، حافظ على صحة عظامك من خلال النشاط المنتظم واتباع نظام غذائي مغذي لتقليل هشاشة العظام أو المخاطر ذات الصلة.