المحتوى
يحدث الالتهاب عندما يتفاعل جهاز المناعة الطبيعي بجسمك ، المكون من خلايا الدم البيضاء وعوامل أخرى ، مع مادة غريبة في محاولة لحماية جسمك من تهديد محتمل. لسوء الحظ ، أحيانًا يتم تشغيل استجابة الجسم الالتهابية بشكل غير لائق وتتسبب في تفاعل جهاز المناعة لديك مع الأنسجة والخلايا.فهم الالتهاب
يمكن أن تسبب هذه الاستجابة الالتهابية أعراضًا مختلفة مثل التورم والألم والتعب والصداع. لا يرتبط الالتهاب فقط بالمفاصل والعضلات ، كما هو شائع في التهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس ، بل يمكن أن يحدث أيضًا في الأعضاء الداخلية. تشمل الحالات الجهازية الأخرى التي يسببها الالتهاب التهاب القولون (التهاب القولون) والتهاب عضلة القلب (التهاب عضلة القلب).
بالإضافة إلى دراسات التصوير مثل الأشعة السينية أو الأشعة المقطعية ، يمكن استخدام اختبار الدم الذي يبحث عن بروتين يسمى بروتين سي التفاعلي (CRP) للكشف عن الالتهاب. عند ارتفاع مستوى البروتين التفاعلي ، يمكن أن يشير إلى حدوث استجابة التهابية في الجسم ، على الرغم من أنه لا يمكن تحديد مكان الالتهاب.
اختبار CRP
متلازمة تكيس المبايض والتهاب
وجدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض (PCOS) هم أكثر عرضة لارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي مقارنة بأولئك الذين ليس لديهم هذه الحالة ، وهذا يشير إلى حدوث شكل من أشكال الالتهاب في الجسم. إذا كان لديك متلازمة تكيس المبايض ، فقد يكون لديك أيضًا مستويات عالية من علامات الالتهاب الأخرى مثل الإجهاد التأكسدي ، السيتوكينات الالتهابية ، وخلايا الدم البيضاء التي تسمى الخلايا الليمفاوية والخلايا الأحادية. كل هذه العوامل تشارك في الاستجابة المناعية وتوجد أيضًا أثناء الالتهاب.
ترتبط المستويات المرتفعة من CRP أيضًا بمرض السكري ومقاومة الأنسولين وأمراض القلب التي تكون أكثر شيوعًا لدى المصابين بمتلازمة تكيس المبايض.
تقليل المخاطر الخاصة بك
إذا كنتِ تعانين من متلازمة تكيس المبايض (PCOS) ، يمكنك البدء في تخفيف الالتهاب من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة. أحد أفضل الطرق للقيام بذلك هو اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الأطعمة المضادة للالتهابات.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض والذين اتبعوا نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات على غرار البحر الأبيض المتوسط لمدة ثلاثة أشهر فقدوا 7 في المائة من وزن أجسامهم وأظهروا تحسنًا كبيرًا في الكوليسترول وضغط الدم وعلامات الالتهاب.
تم تصميم النظام الغذائي المناسب لمنطقة البحر الأبيض المتوسط بحيث يكون منخفض السعرات الحرارية ، ومنخفض الدهون ، ومنخفض الدهون المشبعة ، وله مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، وكمية معتدلة إلى عالية من الألياف. يركز النظام الغذائي أيضًا على الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الأسماك والبقوليات والمكسرات وزيت الزيتون والأعشاب والتوابل والشاي الأخضر.
يمكن أن يساعد تكميل نظامك الغذائي بأوميجا 3 ، وهو أفضل شكل من زيت السمك ممتصًا ، في تقليل الالتهاب. تشمل الطرق الأخرى لتقليل الالتهاب المرتبط بمتلازمة تكيّس المبايض التمارين المنتظمة وممارسة اليقظة والأنشطة الأخرى للحد من الإجهاد.
أخيرًا ، اجعل النوم أولوية. يمكن أن يساعد الحصول على ثماني إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة جسمك على مقاومة الالتهاب وكذلك الراحة.